Soğuk Algınlığı Terlemesi Mümkün mü?

İçerik

• Soğuk algınlığı yapabilir misin?
• Ter tıkanıklığı tedavi etmeye yardımcı olur mu?
• Sıcak buhar soğuk algınlığı tedavisinde yardımcı olur mu?
• Saunalar soğuk algınlığı tedavi eder mi?
• Soğuk algınlığı ile egzersiz yapmak güvenli midir?
• Soğuk algınlığı nasıl kurtarılır
• Paket servisi

Soğuk algınlığı yapabilir misin?

Soğuk algınlığı terleme, ısı, egzersiz veya bizi terletebilecek şeyler kullanmanın, soğuk algınlığının daha hızlı gitmesi fikridir.

Ter veya terleme, cildinizdeki ter bezlerinden salınan sudur. Vücudunuzun soğuması.

Vücut ısınız yükseldiğinde, sinir sisteminiz ter bezlerinize cildinize su salgılaması için bir mesaj gönderir. Bu su cildinizden buharlaştığında, serinletici bir etkiye neden olur. Ter çoğunlukla sudan oluşur, ancak elektrolitler, üre ve amonyak gibi az miktarda başka maddeler de içerir.

“Soğuk algınlığı terlemesi” için kullanılan yöntemlerden bazıları geçici semptomların giderilmesini sağlayabilirken, hasta olduğunuz süreyi kısaltmazlar. Soğuk algınlığından kurtulmak normalde 7 ila 10 gün sürer.

Ter tıkanıklığı tedavi etmeye yardımcı olur mu?

Aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli yöntemler kullanarak “soğuk algınlığı terlemeyi” deneyebilirsiniz:

• ılık buhar solumak
• sauna veya buhar odası ziyareti
• egzersiz yapmak

Bu faaliyetler geçici olarak burun tıkanıklığını hafifletebilir, çünkü nazal mukusu gevşetmeye yardımcı olurlar. Bununla birlikte, bu durumda faydalı olan gerçek ter değil, ılık nemli havaya veya fiziksel aktiviteye maruz kalmaktır.

Sıcak buhar soğuk algınlığı tedavisinde yardımcı olur mu?

Sıcak buhara maruz kalmanın soğuk algınlığı tedavisine yardımcı olabileceğini duymuş olabilirsiniz. Ama sıcak bir duşta veya buhar odasında bulunanlar gibi sıcak buhar gerçekten yardımcı oluyor mu?

Altı çalışmanın yakın tarihli bir analizi, sıcak, nemli havaya maruz kalmanın soğuk algınlığı olan insanlar için ne zararlı ne de yararlı olduğunu buldu.

Başka bir 2012 çalışması, çok sıcak olan buhar veya sudan yanma veya haşlanma riski nedeniyle evde buhar inhalasyon tedavisine karşı uyarmaktadır.

Saunalar soğuk algınlığı tedavi eder mi?

Saunada bulunan kuru, sıcak hava soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olabilir, Ancak, sauna kullanmak soğuk algınlığı tedavisinde yardımcı olmayabilir. 2010 yılında yapılan bir çalışmada, saunada sıcak kuru havanın solunmasının, yaygın soğuk algınlığı semptomlarının ciddiyeti üzerinde bir etkisi olmadığı bulunmuştur.

Bir saunayı ziyaret etmeye karar verirseniz, aşağıdaki güvenlik ipuçlarını izlediğinizden emin olmalısınız:

• Sauna zamanınızı yaklaşık 15 veya 20 dakika ile sınırlayın.
• Alkol, kafein veya tuzlu yiyecekler gibi dehidrasyona neden olabilecek yiyecek veya içeceklerden kaçının. Kısa bir saunadan oldukça fazla miktarda ter kaybedebilirsiniz.
• Saunanızdan sonra iki ila dört bardak soğuk su içerek yeniden nemlendirin.
• Saunanızdan sonra yavaş yavaş serinleyin. Doğrudan sıcak bir saunadan soğuk bir ortama geçmek vücudunuza gereksiz stres atabilir.
• Sauna sırasında herhangi bir zamanda kendinizi iyi hissetmiyorsanız, bırakın ve serinleyin.
• Hamileyseniz sauna kullanmayın.

Soğuk algınlığı ile egzersiz yapmak güvenli midir?

Soğuk algınlığı gibi hafif bir hastalığınız varsa egzersiz yapmaya çalışın. Egzersiz, burun tıkanıklığı gibi soğuk algınlığı semptomlarını geçici olarak hafifletebilir.

Bununla birlikte, nasıl hissettiğinizi daima göz önünde bulundurmalısınız. Eğer kendinizi çok kötü hissediyorsanız, sadece bir gün izin almalısınız. Semptomlarınız ateş, göğsünüzde tıkanıklık veya öksürük içeriyorsa da egzersiz yapmamalısınız.

Hastaken egzersiz yapmayı seçerseniz, egzersizinizin yoğunluğunu veya uzunluğunu azaltmayı düşünün. Her zaman olduğu gibi, egzersiz yaparken nemli kalmayı unutmamalısınız.

Soğuk algınlığı nasıl kurtarılır

Soğuk algınlığından kurtulmanıza yardımcı olmak için aşağıdaki ipuçlarını izleyin:

• Dinlen! Vücudunuzun hastalıklarla savaşması gerekiyor. Her gece 8 ila 10 saat uyumaya çalışın.
• Sulu kalın. Bu sadece vücudunuzun enfeksiyonunuzla savaşmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda mukusu da gevşetebilir. Çay veya et suyu gibi ılık sıvılar cızırtılı bir boğazı rahatlatmaya yardımcı olabilir. Kafein, alkol ve tuzlu yiyecekler gibi dehidrasyona neden olabilecek maddelerden kaçının.
• Semptomları hafifletmek için reçetesiz satılan ilaçlar kullanın. Dekonjestanlar, ağrı kesiciler ve balgam söktürücüler semptomlarınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. Doğru dozlama yönergelerine uyduğunuzdan emin olun.
• Boğaz ağrınız varsa tuzlu suyla gargara yapın. Bu, ağrıyı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir.
• Bir nemlendirici kullanın. Kuru hava semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir. Havaya biraz nem eklemek burun pasajlarınızı nemli tutmaya ve tıkanıklığı gidermeye yardımcı olabilir.
• Çinko, C vitamini ve ekinezya gibi takviyelerden kaçının. Etkinlikleri konusunda çelişkili kanıtlar vardır ve bazen ishal gibi istenmeyen yan etkilere neden olabilirler.

Paket servisi

“Soğuk algınlığı için ter atmanın” faydalı olduğunu duymuş olabilirsiniz. Isıtmalı havaya veya egzersize maruz kalmak semptomları geçici olarak hafifletmeye yardımcı olabilirken, soğuk algınlığı tedavisine yardımcı olabileceklerini gösteren çok az kanıt vardır.

Bol bol dinlenerek, nemlenmiş olarak ve belirtilerinizi hafifletmek için reçetesiz ilaçlar alarak soğuk algınlığınızla savaşmanız en iyisidir.Soğuk algınlığınız 7 ila 10 gün içinde kendini çözmelidir.