Nar taneleri yiyebilir misin?

İçerik

• Sağlık yararları nelerdir?
• Besinler
• Düşük kalorili
• antioksidanlar
• Nartan en iyi şekilde yararlanmanın 4 yolu
• 1. Doğru olanları seçin
• 2. Sağ kepçe
• 3. onları son yapmak
• 4. Meyve suyu!
• 5. Kendi kendine tohum satın alın
• Önerilen günlük miktar
• Götürmek

Bu sayfadaki bir bağlantı aracılığıyla bir şey satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. Bu nasıl çalışır.

Nar, içinde beyaz bir tohumu saran tatlı, sulu nektar içeren, içinde parlak kırmızı “mücevherler” bulunan güzel bir meyvedir.

Bir nar açmak ve mücevherleri meyveden kurtarmak zor bir iş olsa da, tohumları tükürerek daha da zorlaştırabilirsiniz.

Bazı popüler görüşlere rağmen, nar tohumları yenilebilir - ve onlar da sizin için iyidir!

Sağlık yararları nelerdir?

Nar son derece sağlıklı bir meyvedir. Birçok insan onları açar, tohumları toplar ve bütün olarak yerler.

Diğerleri beyaz lifli orta dışarı tükürmeden önce her tohumun suyu emmek.

İkinci grup, narın sağlık yararlarından bazılarını kaçırıyor olabilir.

Besinler

Narlar C vitamini, potasyum ve lif bakımından zengindir. Bu lifin çoğu, meyve suyunun altında saklanan beyaz tohumlarda bulunur. Çeşitli sağlık fonksiyonları için önemli olan önerilen günlük C vitamini alımının yüzde 48'ini içerir.

Düşük kalorili

Tüm nardaki 234 kalori ile nispeten düşük kalorili bir besindir. Bu onları kilolarını izleyen herkes için lezzetli ve ideal bir atıştırmalık yapar.

antioksidanlar

Nar tohumları, vücudu iltihap ve serbest radikal hasarına karşı korumaya yardımcı olan çok sayıda antioksidan içerir. Kabukta antioksidanlar da vardır, ancak az sayıda kişi nar kabuğu yer. Polifenoller olarak adlandırılan bu antioksidanlar arasında tanenler, flavonoidler ve antosiyanin bulunur.

Narın tek potansiyel tehlikesi köpeklere sunduğu risklerde yatıyor. Bazı köpekler nar meyvelerindeki tanenler ve asitler nedeniyle aşırı sindirim sıkıntısı yaşayabilir. Bu yüzden onları Fido'dan uzak tutun!

Nartan en iyi şekilde yararlanmanın 4 yolu

Kuzey Amerika'da, meyvelerin mevsimde olduğu yaz sonu ile kış başlarında nar bulmanız muhtemeldir. Bununla birlikte, bazı marketler Güney Yarımküreden nar ithal ederek yıl boyunca sunmaktadır.

Nar tohumlarını ısıtmak lezzetlerinin bir kısmından kurtulabilir, bu yüzden onları taze ve çiğ veya garnitür olarak yemek en iyisidir.

1. Doğru olanları seçin

Yerel bakkallarda bulunanlar olgunlaştıkça toplandığından, olgun narları seçmek nispeten kolaydır. Meyve ağır olmalı ve cilt sert olmalıdır. Yüzeydeki küçük çizikler içerideki meyveleri etkilemez, bu yüzden bir narın yaralı cildi ile yargılanmasına izin vermeyin!

2. Sağ kepçe

Bir nar yemek dağınık bir girişim olabilir, ancak tüm tohumu yediğinizde daha temiz hale gelir. Meyveleri ikiye bölerek başlayın. Ardından, küçük kırmızı mücevherleri bir kaseye dökün. Tohumları salatalara, yoğurt, yulaf ezmesi, tatlılara veya ne istersen ekleyebilirsin!

3. onları son yapmak

Bir oturuşta yemek için çok fazla nar aldın mı? Tohumları bir fırın tepsisine yayarak ve iki saat boyunca dondurarak saklayabilirsiniz. Ardından dondurucu torbalarına aktarın ve tekrar dondurucuya koyun. Bu onların bir yıla kadar sürmesini sağlayacaktır.

4. Meyve suyu!

Ayrıca nar suyunu bir şişe içinde satın alma masrafından kurtarabilirsiniz. Ayrıca, önceden şişelenmiş nar suyu, ilave şeker ve sodyum dahil olmak üzere her türlü diğer içeriği içerebilir.

Bir meyve sıkacağı kullanın veya meyveleri sıkın, lifleri bir süzgeç ile ayırın. Suyu, bu tarif gibi ferahlatıcı ve lezzetli bir şey yapmak için kullanın. fesleğen nar granita! Meyve suyu üç güne kadar soğutulabilir veya altı aya kadar dondurucuda saklanabilir.

5. Kendi kendine tohum satın alın

Nar tohumlarını satın alabilir ve kepçe ve depolamaya gerek kalmadan birçok antioksidan faydasını elde edebilirsiniz.Oradan, garnitür olarak çeşitli pişmiş ve soğuk yemeklerde kullanabilirsiniz.

Online nar tohumlarını satın almak için buraya tıklayın. Bu bağlantıyı tıklamanın sizi harici bir siteye götüreceğini lütfen unutmayın.

Önerilen günlük miktar

Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı, bir kişinin günde 2 bardak meyve yemesini önerir. Narlar ve tohumları bu hedefe ulaşmak için besin açısından yoğun ve düşük kalorili bir yoldur. Birçok gıda mağazasında ve çevrimiçi olarak satın alınabilirler.

Götürmek

Nar hem sağlık yararları hem de tarih içerir. Aksine inançlara rağmen, içindeki tohumlar hem hafif tadım hem de sizin için iyidir. Bir dahaki sefere bu “cennet meyvesine” eriştiğinizde tükürmek yok!