Hoplar Uyumana Yardımcı Olabilir mi?

İçerik

• Şerbetçiotu nedir?
• Şerbetçiotu uykuyu nasıl etkiler?
• Şerbetçiotu neden kediotu ile birleştirilir?
• Şerbetçiotu diğer koşulları tedavi etmek için kullanılabilir mi?
• Şerbetçiotu kullanmanın riskleri nelerdir?

Şerbetçiotu nedir?

Şerbetçiotu, şerbetçiotu bitkisinin dişi çiçekleridir. Humulus lupulus. En çok acı tadı üretmeye yardımcı oldukları birada bulunurlar. Şerbetçiotu ayrıca, Avrupa'da en az 9. yüzyıla kadar uzanan, bitkisel tıpta uzun bir kullanım geçmişine sahiptir. Geleneksel olarak hazımsızlıktan cüzzamlıya kadar çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanılmıştır.

Şerbetçiotu bira üreticileri için önemli bir içerik haline geldiğinde, bilim adamları bunların vücudunuz üzerindeki etkilerini incelemeye başladı. Ortak çalışma alanları, şerbetçiotunun uyku bozukluklarının tedavisinde potansiyel faydasını içerir. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulurken, araştırmalar şerbetçiotunun uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Şerbetçiotu uykuyu nasıl etkiler?

Uzun zaman önce, şerbetçiotunun uykuyu teşvik etme potansiyeline sahip olduğuna dair anekdotsal kanıtlar ortaya çıkmaya başladı. Avrupa'da insanlar şerbetçiotu bitkileri yetiştiren tarla işçilerinin iş başında normalden daha fazla uykuya dalma eğiliminde olduklarını fark etmeye başladılar. Çalışmaları fiziksel olarak diğer saha çalışmalarından daha fazla zorlayıcı değildi, bu yüzden insanlar şerbetçiotunun yatıştırıcı özelliklere sahip olup olmadığını merak etmeye başladılar.

İlk bilimsel araştırmalar, şerbetçiotunun uykuya neden olma potansiyeli iddialarını destekleyecek sağlam bir kanıt bulamadı. Daha yakın zamanlarda, araştırmacılar şerbetçiotu ve bunların anksiyete ve uyku bozuklukları üzerindeki etkilerine daha yakından baktılar. Birkaç bilimsel çalışma, şerbetçiotunun yatıştırıcı etkileri olduğunu göstermektedir.

Örneğin, dergide bildirilen bir çalışma, akşam yemeğinde şerbetçiotu ile alkolsüz bira içmenin etkilerini inceledi. Araştırmacılar, onu içen kadınların uyku kalitelerinde iyileşme gösterdiğini buldu. Katılımcılar ayrıca kaygı seviyelerinin azaldığını bildirdi. Alkolsüz bira içmeyi, üniversite öğrencileri arasında uyku kalitesini iyileştirmek için şerbetçiotu ile bağlantılı olarak yayınlanan bir başka çalışma.

Şerbetçiotu neden kediotu ile birleştirilir?

Şerbetçiotu kaygı ve uyku bozukluklarını kendi başlarına hafifletmek için umut vaat ederken, kediotu adı verilen bir bitki ile birleştirildiğinde daha da etkili olabilirler. Bu bitkinin şerbetçiotu ile pek çok ortak noktası vardır. Ayrıca uykusuzluk için bitkisel bir tedavi olarak uzun bir kullanım geçmişine sahiptir.

Avustralya Aile Hekimliği'nde yayınlanan bir inceleme makalesine göre, bazı bilimsel kanıtlar, kediotunun kendi başına veya şerbetçiotu ile alındığında uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Bununla birlikte, daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Kediotu hafif yan etkilere neden olabilirken, notlar genellikle 4 ila 6 haftalık kısa süreler için güvenlidir.

Şerbetçiotu diğer koşulları tedavi etmek için kullanılabilir mi?

Sakinleştirici özelliklerinin yanı sıra şerbetçiotu, östrojen benzeri özelliklere de sahiptir. Soya ve keten tohumu gibi fitoöstrojenler içerirler. Bu bitkilerden türetilen maddeler, östrojenin birçok özelliğini paylaşır. Bu nedenle, bilim adamları menopoz semptomlarını tedavi etmek için şerbetçiotunun potansiyel kullanımını da araştırıyorlar.

Örneğin, Planta Medica'da yayınlanan bir araştırma, şerbetçiotunun menopozun bazı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Ancak yazarlar, şerbetçiotu bazlı tedavilerin etkinliği ve güvenliği konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu belirtiyorlar.

British Journal of Nutrition'daki araştırmacılar, şerbetçiotunun uzun süreli yüksek yağlı diyet uygulayan farelerde obeziteyi önlemeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Şerbetçiotunun insanlarda obezite üzerindeki etkisi hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Şerbetçiotu kullanmanın riskleri nelerdir?

Şerbetçiotu genellikle güvenli kabul edilirken, yeni bir besin takviyesi denemeden önce her zaman doktorunuza danışmalısınız. Şerbetçiotu, özellikle tiroid hastalığı veya östrojen pozitif meme kanseri olan kişiler için bazı yan etki riskleri oluşturabilir. Hollanda dergisindeki araştırmacılar ayrıca şerbetçiotu içeren diyet takviyelerinin menopoz sonrası kanama riskini artırabileceğini düşünüyor.

Şerbetçiotu kaynağınızı akıllıca seçmek de önemlidir. Uykusuzluk veya diğer durumlar için şerbetçiotu almaya karar verirseniz, geceleri fazladan bir bardak bira içmeden önce iki kez düşünün. Çok fazla alkol almak, daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olsa bile, aslında uyku kalitenizi düşürebilir. Ayrıca karaciğer hastalığı, kalp hastalığı ve belirli kanser türleri dahil birçok kronik sağlık sorunu riskinizi artırabilir. Şerbetçiotu üzerine yapılan çoğu çalışmada, şerbetçiotu içeren takviyeler veya alkolsüz bira kullanılır.

Şerbetçiotunun geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun. Şerbetçiotu almaya karar verirseniz, karaciğere zarar vermeyecek alkolsüz kaynaklardan dolgunuzu alın.