Camila Cabello Gününüzden 5 Dakikanızı "Sadece Nefes Almak" İçin Ayırmanızı İstiyor

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Camila Cabello ve Shawn Mendes arasındaki ilişki hala bir sır. Ancak "Havana" şarkıcısının sosyal medya hakkındaki duyguları çok net. Akıl sağlığı için telefonundan sosyal medyayı kaldırma konusunda zaten açıktı. Ancak hafta sonu boyunca, artık telefonuyla pek ilgilenmediği için boş zamanlarını nasıl kullandığını paylaştı.

Instagram'da, kendisinin de son birkaç aydır meditasyon yaptığını ekleyerek, "Gününüzün beş dakikasını sadece nefes almaya ayırmanızı süper tavsiye ederim. Bunu son zamanlarda yapıyorum ve bana çok yardımcı oldu" diye yazdı.

Cabello, ilk başta meditasyonu "anlamadığını" kabul etse de, tutarlı bir uygulama ile zihniyeti ve yaşam kalitesi üzerinde ne kadar etkili olduğunu fark ediyor. Ve şimdi hayranlarının da denemesini istiyor: "Bu platformu insanlara küçük şekillerde bile yardım etmek için kullanabileceğimin tamamen farkındayım!" (İlgili: Julianne Hough, Vücut Tarama Meditasyonu Günde Birden Çok Kez Yapıyor)

Meditasyona başlamadan önce Cabello, aşırı düşünmekten dolayı "tuzağa düştüğünü" hissetti. "Son zamanlarda sadece nefesime geri dönmek ve ona odaklanmak beni bedenime ve şimdiki zamana geri götürüyor ve bana çok yardımcı oluyor" dedi.

ICYDK, kendinizi şu anda topraklama yeteneği meditasyonun en güçlü faydalarından biridir. Meditasyon yaptığınızda, "bütün gün kendinizle biraz daha mevcut hissedersiniz", Lorin Roche, Ph.D. yazarMeditasyon YapıldıKolay, bize bir önceki röportajda söyledi. Worcester'daki Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde Stres Azaltma Kliniği müdürü ve yazarı olan Saki F. Santorelli, "Çoğu zaman geçmişte veya gelecekteyiz" diye ekledi.Kendini İyileştir. "Yine de şimdi, haz ve yakınlığın gerçekleştiği yerdir."

Bunu destekleyecek bilim de var: Davis, California Üniversitesi'ndeki Shamantha Projesi'nin araştırmasına göre, tutarlı bir meditasyon uygulaması daha dikkatli olmanıza yardımcı olabilir ve bu da kortizol (diğer adıyla stres) seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir. Araştırmacılar, üç aylık bir meditasyon inzivasından önce ve sonra katılımcıların farkındalığını ölçtüler ve şimdiki zamana odaklanma yeteneği gelişmiş olarak geri dönenlerin de daha düşük kortizol seviyelerine sahip olduklarını buldular. (Uykusuzlukla savaşmak için uyku meditasyonunu nasıl kullanacağınız aşağıda açıklanmıştır.)

Ancak Cabello'nun yazısında belirttiği gibi, meditasyonun faydalarından yararlanmanın anahtarı tutarlılıktır. Klinik psikolog ve kitabın yazarı Mitch Abblett, "Farkındalığı ne kadar çok uygularsanız, hayatın tüm anlarında o kadar çok mevcut olursunuz" Büyüyen Farkındalık: Her Yaş İçin Farkındalık Uygulamaları, geçenlerde bize anlattı.

Nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? "Señorita" şarkıcısı size şunları söyledi: "Bugün beş dakikanızı burnunuzdan 5 saniye nefes almak ve 5 saniye ağzınızdan nefes vermek için ayırın" diye önerdi. Nefesinize ve vücudunuza girip çıkmanın nasıl hissettirdiğine odaklanın, diye açıkladı. "Günde üç kez ve ne zaman bunaldığınızı hissederseniz yapın."

Hala pratik yapmakta zorlanıyorsanız, ~zen~ bölgenize girmenize yardımcı olacak yeni başlayanlar için en iyi meditasyon uygulamalarından bazılarına göz atın.

Şunun için inceleyin: