Anksiyete, Uykusuzluk ve Sinirlilik için 7 Doğal Sakinleştirici

İçerik

• Rahatlatıcı bir çay nasıl yapılır
• Tabletlerde doğal sakinleştiriciler
• Hamileler için doğal seçenekler
• Bebekler için doğal seçenekler

Mükemmel bir doğal sakinleştirici çarkıfelek incarnata tutku meyvesi çiçeği olarak da bilinir çünkü bu bitki, bulunması kolay olmasının yanı sıra, kaygıyı yatıştırmaya ve uykuyu kolaylaştırmaya yardımcı olarak kişiyi daha sakin, dingin ve huzurlu bırakan güçlü yatıştırıcı özelliklere sahiptir.

Bununla birlikte, benzer eylemlere sahip olan, anksiyeteyi ve gerginliği azaltan birçok bitki daha vardır. Diğer örnekler şunları içerir:

• Kediotu: kökü sakinleştirici ve uyarıcı bir uyku etkisine sahiptir, bu nedenle ajitasyon, uykusuzluk, fobi veya endişe durumlarında çok endikedir;
• Aziz John bitkisi veya St.John's wort: sinir ve anti-depresif sistem için iyi bir onarıcıdır ve depresyon, anksiyete ve sinir gerginliğini tedavi etmek için kullanılabilir;
• Papatya: Sindirim ve sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir, uyum hissi yaratır, gerginlik ve gerginlik durumlarında sakinleşmeye yardımcı olur;
• Ihlamur: Aşırı stres, anksiyete ve histeri gibi sinir sistemi bozukluklarının tedavisine yardımcı olan sakinleştirici özelliklere sahiptir;
• Melissa veya limon balsamı: sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve uyku bozuklukları, sinirlilik ve anksiyete durumunda kullanılabilir;
• Lavanta: Sinir gerginliğine karşı etkili yatıştırıcı ve gevşetici özelliklere sahip kumarin ve uçucu yağlar açısından zengindir.

Tüm bu bitkilerden çay yapmak mümkündür ancak sağlıklı gıda mağazaları, süpermarketler ve bazı eczanelerde satılan hap şeklinde diyet takviyeleri de bulunmaktadır. Genellikle takviyeler, en uygun dozu bulmak için bir bitki uzmanı veya beslenme uzmanı tarafından belirtilmelidir. Takviyeler uzun vadede semptomları hafifletmek için iyi çalışır ve örneğin anksiyete ataklarının başlangıcını azaltır.

Rahatlatıcı bir çay nasıl yapılır

Çayı yapmak için sakinleştirici etkisi olan bitkilerden birini seçin ve ardından 1 su bardağı kaynar suya 1 poşet veya 20 gram bitkiyi yaklaşık 5 ila 10 dakika boyunca ekleyin. Sonrasında gün içinde 2-3 defa veya daha fazla stres yaratan durumlardan önce çay alınabilir.

Uyumak için sakinleştiriciye ihtiyaç duyduğunuzda en uygun çay kediotu çayıdır, çünkü melatonin seviyesini arttırır ve uykuya neden olması önemlidir. Bu durumda çay yatmadan 15-30 dakika önce alınmalı ve bu süre zarfında televizyon izlemekten veya cep telefonu gibi başka bir elektronik cihaz kullanmaktan kaçınılmalıdır. Uykusuzluğu tedavi etmek ve daha iyi uyumak için tüm ipuçlarını görün.

Eczanede satılan sakinleştiricilere göre en büyük avantajı, yan etki veya bağımlılık yapmamalarıdır. Bununla birlikte, reçetesiz satın alınabilmesine rağmen, bu bitkilerden bazıları fazla tüketildiğinde toksik olabileceğinden, özellikle dozajları konusunda sadece bir doktor veya bitki uzmanının rehberliğinde kullanılmalıdır.

Tabletlerde doğal sakinleştiriciler

Tabletlerdeki bazı doğal sakinleştirici örnekleri aşağıdaki bitkisel ilaçlardır:

Bu bitkisel ilaçlar, doğal maddelerden oluşmalarına rağmen, reçetesiz satın alınabilmesine rağmen, sadece tıbbi rehberlik altında veya bir şifalı bitki veya beslenme uzmanı tarafından kullanılmalıdır. Beyne etki eden sakinleştirici özellikleri vardır, sakinleştirici etkisi nedeniyle bireyi sakinleştirir.

Aşağıdaki videoyu izleyin ve stresi ve kaygıyı kontrol etmenin diğer doğal yollarını görün:

Hamileler için doğal seçenekler

Hamileler için doğal sakinleştiriciler, yan etkilere neden olabileceği veya bebek için güvenli olmadığı için ancak doğum öncesi bakımı yapan kadın doğum uzmanının rehberliğinde ve aşırı ihtiyaç durumunda kullanılabilir. Hamile kadınların kullanabileceği ve kontrendikasyonu olmayan iyi bir doğal sakinleştirici, doğal tutku meyve suyudur.

Hamilelikte uykusuzluk durumunda, işte size yardımcı olabilecek bazı basit ipuçları.

Bebekler için doğal seçenekler

Bebekler için iyi bir doğal sakinleştirici, rezeneli papatya çayı olup, sakinleştirmenin yanı sıra uykuyu geliştirir ve özellikle çocuğun hayatının ilk aylarında kolik oluşturan gazlarla savaşmaya yardımcı olur.

Bu şifalı bitkileri içeren ve bebekler ve yeni doğanlar için doğal bir sakinleştirici olarak kullanılabilen funchicórea adı verilen bir gıda takviyesi var, ancak reçetesiz satın alınabilse de, yalnızca çocuk doktorunun bilgisi dahilinde kullanılmalıdır.

Çeşitlendirilmiş beslenmeye zaten başlamış 6 aydan büyük bebekler için bir başka doğal sakinleştirici seçenek de doğal tutku meyve suyu. 1 çarkıfelek meyvesinin etini 1 bardak suyla bir blenderde çırpın, süzün ve ardından bebeğe veya çocuğa yaklaşık yarım bardak verin.

Daha iyi uyumak için bebeğin ayaklarına nasıl masaj yapılacağını da görün.