Hamilelik krampları: 6 ana neden ve ne yapmalı

İçerik

• 1. Aşırı yorgunluk
• 2. Kilo alımı
• 3. Dolaşım sorunları
• 4. Dehidrasyon
• 5. Kalsiyum veya magnezyum eksikliği
• 6. Derin venöz tromboz
• Krampın tekrarlaması nasıl önlenir
• Hamilelikte kramp tehlikeli midir?

Gebelikte krampların ortaya çıkması nispeten yaygındır ve hamile kadınların neredeyse yarısını etkiler ve genellikle hamilelikteki normal değişikliklerle ilişkilidir.

Endişe sebebi olmasa da krampların görünümü her zaman doğum uzmanına bildirilmelidir, özellikle çok tekrar ediyorsa, aynı zamanda azalan dehidratasyonun veya bazı minerallerin değerlerinde değişikliklerin bir işareti de olabilir. rahatsızlığı gidermek için değiştirilebilen kalsiyum ve potasyum olarak.

Genel olarak, krampları hafifletmenin iyi yolları şunlardır: etkilenen kası germek, masaj yapmak ve bölgeye ılık su kompresleri uygulamak. Çok sık ortaya çıkmalarını önlemek için kadın doğum uzmanına danışmanın yanı sıra düzenli egzersiz yapmak ve su, meyve, sebze ve tohum yönünden zengin dengeli beslenmek önemlidir.

Aşağıdakiler, hamilelikte krampların en yaygın nedenleri ve her durumda ne yapılması gerektiğidir:

1. Aşırı yorgunluk

Bu, hamilelikte krampların ortaya çıkmasının en yaygın nedenidir ve bu, hamileliğin kadının vücudundaki büyük değişikliklerin bir aşaması olması ve hamile kadının normalden daha yorgun hissetmesine neden olmasıdır. Bu yorgunluk, özellikle bacaklarda olmak üzere kaslar üzerinde çok fazla baskı oluşturarak kramplara neden olabilir.

Ne yapalım: Genellikle kasları germek, etkilenen bölgeye masaj yapmak ve sıcak kompres uygulamak gibi basit teknikler krampı hafifletmek için yeterlidir.

2. Kilo alımı

Özellikle bebeğin büyümesine bağlı olarak bacak kramplarının gelişmesinin temel nedenlerinden biri kilo artışıdır ve bu da karın bölgesinden bacaklara geçen sinirlere ve kan damarlarına baskı yapar.

Bu nedenle kas krampları, bebek büyüdüğünde daha fazla baskı yaparak olduğu gibi, genellikle üçüncü trimesterden sonra ortaya çıkmaya başlar.

Ne yapalım: ideal olarak kadınlar yavaş yavaş ve sağlıklı kilo almaya çalışmalıdır. Ayrıca göbek zaten çok büyük olduğunda gün içinde daha fazla dinlenmek de önemlidir. İşte hamilelik sırasında fazla kilo almamak için bazı beslenme ipuçları.

3. Dolaşım sorunları

Gebelikte gebelik hormonlarının etkisi ve vücuttaki kan hacminin artması nedeniyle kan dolaşımının yavaşlaması normaldir. Bu nedenle bacaklarda daha fazla miktarda kan birikmesi, şişlik yaratması ve krampların görünümünü kolaylaştırması normaldir.

Ne yapalım: Bu tür krampları önlemenin iyi bir yolu, kan dolaşımını kolaylaştırmak için bacaklarınızı kalp seviyenizin üzerinde hafifçe yüksekte tutarak gün boyunca düzenli olarak dinlenmektir.Hamilelikte sıvı birikimi ile mücadele etmenin diğer yollarını inceleyin.

4. Dehidrasyon

Yeterli su seviyeleri, bebeğin gelişimi de dahil olmak üzere tüm organizmanın işleyişi için çok önemlidir. Bu nedenle kadın yeterince su içmediğinde hamileliği korumak için daha az önemli olduğu yerlerden su alarak telafi etmeye çalışması mümkündür. Etkilenebilecek yerlerden biri, düzgün çalışmayan ve kramplara neden olan kas lifleridir.

Kramplara ek olarak, dehidrasyonun belirlenmesine yardımcı olabilecek diğer belirtiler arasında sürekli susama hissi, azalmış idrar ve koyu sarı idrar bulunur.

Ne yapalım: Gebelikte dehidratasyonu önlemek için günde 6 ila 8 bardak su içilmesi tavsiye edilir. Gün boyunca daha fazla su içmek için bu videoda 4 tekniği inceleyin:

5. Kalsiyum veya magnezyum eksikliği

Kalsiyum ve magnezyum, kas liflerinin işleyişi için çok önemli iki mineraldir ve bu nedenle bazıları ideal değerlerin altında olduğunda kramp gibi komplikasyonlar ortaya çıkabilir.

Ne yapalım: Kan testi yaptırmak ve vücuttaki kalsiyum ve magnezyum seviyelerini doğrulamak için doğum uzmanınıza danışmalısınız. Değiştirilirse, doktor bu minerallerin seviyelerini eski haline getirmek için bir ek kullanımı önerebilir.

6. Derin venöz tromboz

Bu, hamilelik sırasında krampların en ciddi, ancak aynı zamanda en nadir nedenidir. Bununla birlikte, hamile kadınlar, sonunda bacaktaki damarlardan birini tıkayarak derin ven trombozuna neden olabilecek pıhtı oluşturma riski altındadır.

Ancak krampların yanı sıra ani ve şiddetli ağrı, bacakta şişme, kızarıklık ve damar genişlemesi gibi tanımlanması için diğer kolay işaretler de tromboza eşlik eder.

Ne yapalım: Derin venöz trombozdan şüphelenildiğinde, tanıyı doğrulamak ve tanıya başlamak için hastaneye gitmek önemlidir. Bazı durumlarda tromboz birkaç dakika içinde geçerek semptomları hafifletebilir, ancak her durumda hamile kadının bir doktor tarafından görülmesi her zaman önemlidir. Derin ven trombozunu önlemek için 5 ipucu görün.

Krampın tekrarlaması nasıl önlenir

Gebelikte yeni kramp ataklarını önlemek için izlenmesi gereken bazı ipuçları şunlardır:

• Günlük esneme hareketleri yapınesneklik sağlamaya ve duruşta doğru değişiklikleri sağlamaya yardımcı olduğu için;
• Hafif ve orta derecede fiziksel aktivite yapınkaslarda gücü, esnekliği ve dolaşımı artırdığı için haftada 3 ila 5 gün, günde yaklaşık 30 dakika yürüme gibi
• Aşırı egzersizden kaçınınÇünkü yoğun ve yorucu aktiviteler de yorgunluğu ve ani kas kasılmalarını tetikleyebilir;
• Günde yaklaşık 1,5 ila 2 litre iç, vücudu nemli tutmak;
• Kalsiyum yönünden zengin bir diyet yapınörneğin avokado, portakal suyu, muz, süt, brokoli, kabak çekirdeği, badem, fındık veya Brezilya fıstığı gibi yiyeceklerde bulunan potasyum ve magnezyum.

Bu besinler, krampları önlemeye yardımcı olan mineraller açısından zengin olsalar da, bu mineraller açısından zengin olan takviyeleri sadece doktorun belirttiği durumlarda hamile kadın tarafından alınması gerekli olabilir.

Aşağıdaki videoda daha fazla ipucuna göz atın:

Hamilelikte kramp tehlikeli midir?

Çok rahatsız edici olsa da çoğu zaman kramp olması tehlikeli değildir, bu atakları gidermek ve önlemek için bahsettiğimiz ipuçlarını takip etmeniz önerilir.

Bununla birlikte, sık görülürlerse, doğum öncesi dönemde kadın doğum uzmanına bildirilmesi tavsiye edilir, böylece kandaki elektrolit ve vitamin dozajları yoluyla olası nedenleri araştırabilir ve gerekirse düzeltme için bazı ilaçlar yazabilir, magnezyum gibi. veya vitamin takviyeleri.