Ekran Süresinden Gelen Mavi Işık Cildinize Zarar Verebilir mi?

İçerik

• mavi ışık nedir?
• Mavi ışık cildi nasıl etkiler?
• Mavi ışıktan cilt hasarını nasıl önleyebilirsiniz?
• Şunun için inceleyin:

Sabahları kalkmadan önce bitmeyen TikTok kaydırmaları, bilgisayarda sekiz saatlik iş günü ve geceleri Netflix'te birkaç bölüm arasında, günün çoğunu bir ekranın önünde geçirdiğinizi söylemek güvenli. Aslında, yakın tarihli bir Nielsen raporu, Amerikalıların günlerinin neredeyse yarısını -tam olarak 11 saati- bir cihazda geçirdiklerini buldu. Adil olmak gerekirse, bu sayı aynı zamanda müzik akışını ve podcast'leri dinlemeyi de içerir, ancak bu, günlük yaşamınızın endişe verici (tamamen şaşırtıcı olmasa da) bir parçasıdır.

Bunun bir "telefonunu bırak" dersine dönüşeceğini düşünmeden önce, ekran süresinin o kadar da kötü olmadığını bilin; bu sosyal bir bağlantıdır ve endüstriler iş yapmak için teknolojiye bağlıdır - bu hikaye ekranlar olmadan var olamazdı.

Ancak gerçek şu ki, tüm bu ekran süresi, yaşamınızı bariz (uyku, hafıza ve hatta metabolizmanız) ve daha az bilinen şekillerde (ciltiniz) olumsuz etkiliyor.

Açıkçası uzmanlar (ve anneniz) size ekran sürenizi azaltmanızı söyleyecektir, ancak işinize veya yaşam tarzınıza bağlı olarak bu mümkün olmayabilir. Goodhabit'in ürün geliştirme başkan yardımcısı Jeniece Trizzino, "Teknolojiyi ve hayatımızı iyileştirdiği tüm harika yolları kucaklamalıyız. özellikle mavi ışığın etkileriyle mücadele etmek için.

Cihazlarınızdan gelen bu mavi ışığın cildiniz üzerindeki etkisini ve bunu önlemek için neler yapabileceğinizi daha iyi anlamak için okumaya devam edin. (İlgili: Telefonunuzun Cildinizi Bozmasının 3 Yolu ve Bu Konuda Yapılması Gerekenler.)

mavi ışık nedir?

İnsan gözü, ışığı belirli bir dalga boyuna ulaştığında belirli renkler olarak görebilir. Mavi ışık, görünür ışık spektrumunun mavi kısmına inen yüksek enerjili görünür (HEV) ışık yayan bir ışık türüdür. Bağlam olarak, ultraviyole ışık (UVA/UVB) görünmeyen ışık spektrumundadır ve cildin birinci ve ikinci katmanlarına nüfuz edebilir. Trizzino, mavi ışığın üçüncü katmana kadar ulaşabileceğini söylüyor.

Mavi ışığın iki ana kaynağı vardır: güneş ve ekranlar. Miami'de dermatolog olan Loretta Ciraldo, güneşin aslında UVA ve UVB'nin toplamından daha fazla mavi ışık içerdiğini söylüyor. (Not: Merak ediyorsanız: Evet, gökyüzünü mavi renk olarak görmenizin nedeni mavi ışıktır.)

Trizzino, tüm dijital ekranların mavi ışık yaydığını (akıllı telefonunuz, TV'niz, bilgisayarınız, tabletiniz ve akıllı saatiniz) ve hasarın cihaza yakınlığa (yüzünüzün ekrana ne kadar yakın olduğuna) ve cihazın boyutuna bağlı olduğunu söylüyor. Işığa maruz kalmanın hangi yoğunlukta ve sürede hasara yol açmaya başladığı konusunda tartışmalar vardır ve mavi ışığa maruz kalmanızın çoğunun daha güçlü bir kaynak olduğu için güneşten mi, yoksa yakınlıkları ve kullanım süreleri nedeniyle ekranlardan mı geldiği belirsizdir. (İlgili: Kırmızı, Yeşil ve Mavi Işık Terapisinin Faydaları.)

Mavi ışık cildi nasıl etkiler?

Mavi ışık ve cilt arasındaki ilişki karmaşıktır. Mavi ışık, akne veya rosacea gibi cilt rahatsızlıklarını tedavi etmek için dermatoloji uygulamalarında kullanım için incelenmiştir. (Sophia Bush, rosaceası için mavi ışık tedavisine yemin ediyor.) Ancak, mavi ışığa yüksek düzeyde, uzun süreli maruz kalmanın, UV'ye maruz kalmaya benzer, ideal olmayan bazı cilt koşullarıyla ilişkili olabileceğini öne süren yeni araştırmalar ortaya çıktı. ışık. UV gibi mavi ışığın da tüm bu hasarın nedeni olduğuna inanılan serbest radikaller oluşturabileceği düşünülüyor. Yale Tıp Fakültesi'nde dermatolog ve klinik doçent olan Mona Gohara, serbest radikallerin ciltte renk değişikliği ve kırışıklıklar gibi hasara yol açan küçük kozmetik parçacıklar olduğunu söylüyor.

Hatta bir çalışma, UVA'ya karşı mavi ışığa maruz kaldığında derideki melanin üretiminin iki katına çıktığını ve daha uzun süre devam ettiğini gösterdi. Artan melanin seviyeleri, sivilcelerden sonra melazma, yaşlılık lekeleri ve koyu lekeler gibi pigmentasyon sorunlarına yol açabilir. Dr. Ciraldo, testçiler mavi ışığa ve ardından ayrı ayrı UVA'ya maruz bırakıldığında, mavi ışığa maruz kalan ciltte UVA ışık kaynağından daha fazla kızarıklık ve şişlik olduğunu söylüyor.

Basitçe söylemek gerekirse: Mavi ışığa maruz kaldığında cildiniz strese girer, bu da iltihaplanmaya neden olur ve hücresel hasara yol açar. Cilt hücrelerinin zarar görmesi, kırışıklıklar, koyu lekeler ve kolajen kaybı gibi yaşlanma belirtilerine neden olur. Biraz iyi haber için: Mavi ışık ve cilt kanseri arasında bir ilişki olduğunu gösteren hiçbir veri yok.

Mavi ışığın kötü mü yoksa iyi mi olduğu konusunda kafanız mı karıştı? Bu çıkarımların her ikisinin de doğru olabileceğini unutmamak önemlidir: Kısa süreli maruz kalma (derm ofisinde bir prosedür sırasında olduğu gibi) güvenli olabilirken, yüksek, uzun süreli maruz kalma (ekranların önünde geçirilen zaman gibi) olabilir. DNA hasarına ve erken yaşlanmaya katkıda bulunur. Bununla birlikte, araştırmalar halen devam etmektedir ve kesin kanıtların ortaya çıkması için daha büyük çalışmaların tamamlanması gerekmektedir. (İlgili: Evde Kullanılan Mavi Işık Cihazları Sivilceleri Gerçekten Temizleyebilir mi?)

Mavi ışıktan cilt hasarını nasıl önleyebilirsiniz?

Akıllı telefonlardan vazgeçmek tamamen uygun bir seçenek olmadığından, işte size Yapabilmek mavi ışıkla ilişkili tüm bu cilt hasarını önlemek için yapın. Ek olarak, günlük cilt bakım rutininizde bunların çoğunu zaten yapıyor olabilirsiniz.

1. Serumlarınızı akıllıca seçin. Dr. Gohara, C vitamini cilt bakım ürünü gibi bir antioksidan serumun serbest radikal hasarıyla savaşmaya yardımcı olabileceğini söylüyor. o seviyor Cilt Medica Lumivive Sistemi(Buy It, 265 $, dermstore.com), mavi ışığa karşı koruma sağlamak üzere formüle edilmiştir. (İlgili: Daha Parlak, Daha Genç Görünen Ciltler için En İyi C Vitamini Cilt Bakım Ürünleri)

Diğer bir seçenek, isterseniz başka bir antioksidan serumla katmanlanabilen mavi ışığa özgü bir serumdur. Goodhabit ürünleri, deniz bitkilerinin tescilli bir karışımı olan BLU5 Teknolojisini içerir. Trizzino, mavi ışığa maruz kalmanın neden olduğu geçmişteki cilt hasarını tersine çevirmeyi ve gelecekteki hasarları engellemeyi hedefliyor. Denemek Goodhabit Glow Potion Oil Serum (Buy It, 80 $, goodhabitskin.com), antioksidan desteği sunar ve mavi ışığın cilt üzerindeki olumsuz etkilerini en aza indirir.

2. Cidden güneş kremini eksik etmeyin. Güneş kremini her gün uygulayın (evet, kışın ve hatta içerideyken bile), ancak sadece herhangi güneş kremi. Trizzino, "İnsanların yaptığı en büyük hata, mevcut güneş kreminin onları zaten koruduğunu düşünmektir" diyor. Bunun yerine, içeriğinde yüksek miktarda demir oksit, çinko oksit veya titanyum dioksit bulunan fiziksel bir (diğer adıyla mineral güneş kremi) arayın, çünkü bu tür güneş kremi hem UV hem de HEV ışığını bloke ederek çalışır. Bilginize: Kimyasal güneş kremi, UVA/UVB ışığının cilde nüfuz etmesine izin vererek çalışır, ancak bir kimyasal reaksiyon daha sonra UV ışığını zarar vermeyen bir dalga boyuna dönüştürür. Bu işlem güneş yanığı veya cilt kanserini önlemek için etkili olsa da, mavi ışık yine de cilde nüfuz edebilir ve hasara neden olabilir.

Güneşten koruyucuların UVA/UVB'ye karşı koruma sağlaması gerekir, ancak mavi ışığa değil, bu nedenle başka bir seçenek, özellikle bu endişeyi hedefleyen bileşenler içeren bir SPF bulmaktır. Dr. Ciraldo, aşağıdakiler gibi bir dizi mavi ışık ürünü sunmaktadır: Dr. Loretta Kentsel Antioksidan Güneş Koruyucu SPF 40(Buy It, 50 $, dermstore.com), serbest radikallerle savaşmak için antioksidanlara, UV koruması için çinko oksite ve HEV ışığından kaynaklanan hasara karşı koruma sağladığı gösterilen ginseng özüne sahiptir.

3. Teknolojinize bazı aksesuarlar ekleyin. Dr. Ciraldo, bilgisayarlar ve tabletler için bir mavi ışık filtresi satın almayı veya telefonunuzdaki mavi ışık ayarını düşürmeyi düşünün (iPhone'lar tam da bu amaç için gece vardiyası planlamanıza olanak tanır), diyor. Göz yorgunluğunu ve göz sağlığınızın zarar görmesini engellemek, ayrıca göz altı kırışıklıklarını ve hiperpigmentasyonu önlemek için mavi ışıklı gözlükler de satın alabilirsiniz.

Şunun için inceleyin: