Biohacking Rehberi: Tipler, Güvenlik ve Nasıl Yapılır

İçerik

• Biyohavaj nedir?
• Farklı biyohacking türleri nelerdir?
• Nutrigenomik
• DIY biyolojisi
• öğütücü
• Biohacking işe yarıyor mu?
• Nutrigenomik işe yarıyor mu?
• DIY bio ve öğütücü biohacking işe yarıyor mu?
• Biyolojik saldırı güvenli midir?
• Biyolojik saldırı için düzenli kan testini nasıl kullanabilirsiniz?
• Biohacking ve biyoteknoloji arasındaki fark nedir?
• Nootropiklerle nasıl biyolojik saldırı yapıyorsunuz?
• Evde biohack yapmanın 4 basit yolu
• 1. Kafein iç
• 2. Bir eliminasyon diyetini deneyin
• 3. Ruh halini artırmak için biraz mavi ışık al
• 4. Aralıklı oruç tutmayı deneyin
• Götürmek

Biyohavaj nedir?

Biyolojik saldırı vatandaş veya kendin yap biyolojisi olarak tanımlanabilir.Birçok “biyohacker” için bu, sağlığınızda ve refahınızda küçük iyileştirmeler yapmak için küçük, artımlı diyet veya yaşam tarzı değişiklikleri yapmaktan oluşur.

Biohacks, hızlı kilo kaybından gelişmiş beyin fonksiyonuna kadar her şeyi vaat eder. Ancak en iyi biyohacking sonuçları, vücudunuz için neyin işe yaradığı konusunda bilgili ve dikkatli olmaktan gelir.

Biyo saldırıların nasıl çalıştığını ve nasıl güvenli bir şekilde yapılacağını öğrenmek için okumaya devam edin.

Farklı biyohacking türleri nelerdir?

Biyohackleme birçok şekilde gelir. En popüler üç tür nutrigenomik, DIY biyolojisi ve öğütücüdür.

Nutrigenomik

Nutrigenomik, yediğiniz yiyeceğin genlerinizle nasıl etkileşime girdiğine odaklanır.

Bu popüler, tartışmalı olmasına rağmen, vücudun toplam genetik ifadesinin, farklı besin maddelerinin zaman içinde sağlığınızı nasıl etkilediğini test ederek haritalandırılabileceği ve optimize edilebileceği fikri üzerine kurulmuştur.

Nutrigenomik aynı zamanda farklı besin maddelerinin nasıl hissettiğinizi, düşündüğünüzü ve davranışlarınızı nasıl etkilediğine de bakar.

DIY biyolojisi

DIY biyolojisi (veya DIY bio), bilimsel alanlarda eğitim ve deneyime sahip kişiler tarafından yönlendirilen bir biyohacking türüdür.

Bu biyohackerlar, uzman olmayanların laboratuarlar veya tıbbi ofisler gibi kontrollü bir deneysel ortamın dışında kendileri üzerinde yapılandırılmış deneyler yapmasına yardımcı olacak ipuçlarını ve teknikleri paylaşırlar.

öğütücü

Öğütücü, insan vücudunun her parçasını saldırıya elverişli olarak gören bir biyohakajlı altkültürdür.

Genel olarak, öğütücüler, vücutlarını bir alet, kimyasal enjeksiyon, implant ve vücutlarına istedikleri şekilde işlemek için koyabilecekleri diğer şeylerin bir kombinasyonu ile optimize ederek “cyborgs” olmaya çalışırlar.

Biohacking işe yarıyor mu?

Biyolojik saldırı biyolojinizi gerçekten değiştiriyor mu? Evet ve hayır.

Nutrigenomik işe yarıyor mu?

Nutrigenomik, biyolojinizi aşağıdaki gibi çeşitli şekillerde "hackleyebilir":

• genetik olarak yatkın olduğunuz bir hastalık geliştirme riskinizi azaltmak
• kilo vermek veya depresyon belirtilerini azaltmak gibi fiziksel, zihinsel veya duygusal değişikliklere ulaşmanıza yardımcı olmak
• kan basıncınız veya bağırsak bakterileri gibi bedensel bir işlevi optimize etmeye yardımcı olur

Yiyecek genlerinizi etkiler. Ancak herkesin bedenleri diyet veya alışkanlıklardaki değişikliklere aynı şekilde tepki vermez.

Mevcut nutrigenomik araştırmalarının 2015 tarihli bir incelemesi, küçük gen ekspresyon değişikliklerinin daha büyük bulmacanın sadece bir parçası olduğunu göstermektedir. Egzersiz, stres seviyeleri ve kilo gibi diğer faktörlerin hepsi vücudunuzun yemeğe tepkisinde rol oynar.

DIY bio ve öğütücü biohacking işe yarıyor mu?

DIY biyo ve öğütücü deneylerinin amaçlanan sonuçlarıyla sonuçlanan çok sayıda örneği vardır.

2015 Gizmodo parçası, Chlorin e6 adlı kimyasal bir bileşiği kendisine gece görüşü vermek için enjekte etti. İşe yaradı - bir çeşit. Adam, gecenin karanlığında ormanda hareket eden insanları ortaya çıkarabildi. Bunun nedeni, Chlorin e6'nın gözlerinizdeki ışığa duyarlılaştırıcılar olarak bilinen molekülleri geçici olarak değiştirmesidir. Bu, gözlerinizdeki hücreleri ışığa daha açık hale getirir.

Ancak insan vücudundaki herhangi bir deneyde veya modifikasyonda olduğu gibi, tehlikeli veya ölümcül sonuçlar olabilir.

DIY biyografisi de eğitimli değilseniz zor olabilir. UC Davis Law Review'da yer alan 2017 tarihli bir parça, zararlı biyolojik ajanlara maruz kalmanın sağlık sorunlarına veya uluslararası biyoterörizm yasalarını ihlal edebileceği konusunda uyardı.

Öğütücü etiği özellikle tehlikeli olabilir. 2018 New York Times'ın bir parçası, hastanelerde güvenli alanlara erişmek için vücutlarına RFID çipleri yerleştiren veya “dahili” kulaklıklara sahip olmak için kulaklarını ses geliştiren mıknatıslar koyan öğütücülerle kaplı.

Bu çok fütüristik gelebilir, ancak yabancı cisimleri vücudunuza yerleştirmek sizi kronik enfeksiyonlara neden olabilecek enflamatuar reaksiyonlara maruz bırakabilir. Ayrıca kanser geliştirme riskinizi artırabilir.

Biyolojik saldırı güvenli midir?

Bazı biohacking formları güvenli olabilir. Örneğin, belirli takviyeleri almak veya diyetinizde değişiklik yapmak güvenli olabilir. RFID implantları gibi bazı vücut modları bile bir tıp uzmanı tarafından denetlendiğinde güvenli olabilir.

Bazı biohacking metodolojileri güvensiz ve hatta yasadışı sınırlar. DIY biyo ve öğütücü bazen araştırma tesislerinde güvenli veya etik olarak kabul edilmeyen deneyler etrafında odaklanır.

İnsanlar üzerinde deney yapmak, sadece kendiniz olsa bile, sonuçta ortaya çıkabilecek istenmeyen sonuçlar veya zararlar nedeniyle biyolojide genellikle büyük bir tabu olarak kabul edilir.

Brookings Enstitüsü'nün 2017 raporunda, biyo-saldırının eş zamanlı olarak bilimi herkes için kullanılabilir hale getirdiği ve aynı zamanda sayısız yeni güvenlik endişesi getirdiği konusunda uyarılıyor. Genleri değiştirmenin veya insanlar üzerinde başka şekillerde deney yapmanın uzun vadeli sonuçlarını anlamak, geleneksel, kontrollü deneyler olmaksızın zor olabilir.

Biyolojik saldırı için düzenli kan testini nasıl kullanabilirsiniz?

Kan çalışması, etkili biyolojik saldırı için bir anahtardır. Vücudunuzun plazma ve hücre sayısı gibi çeşitli besin ve bileşen seviyeleri hakkında çok şey söyleyebilir.

Kan testleri, yediğiniz yeni bir yiyeceğin vitamin seviyenizi etkilediğini veya belirli bir biyolojik sürece ulaşmanıza yardımcı olup olmadığını söyleyebilir. Örneğin, daha fazla bilişsel işlev için B12 vitamini takviyeleri almadan önce ve sonra bir kan testi yaptırmak, takviyelerin B12 seviyelerinizi etkileyip etkilemediğini gösterebilir.

Düzenli kan testleri yapmadan biohack yapabilirsiniz. Diyetinizi veya alışkanlıklarınızı değiştirmenin genel refah duyunuz üzerinde belirgin etkileri olabilir veya hedeflediğiniz, sindirim sorunları veya baş ağrıları gibi belirli semptomları etkileyebilir.

Ancak kan testleri size çalışmanız için ham veriler sağlar. Size biohack'inizin hücresel düzeyde çalışıp çalışmadığını söyleyebilirler.

Biohacking ve biyoteknoloji arasındaki fark nedir?

Biyoteknoloji, teknolojik ilerlemeyi bilgilendirmek için biyolojik süreçlerin incelenmesine atıfta bulunan geniş bir terimdir. Biyoteknoloji, bira demlemek için bakteri suşlarını kullanmaktan CRISPR kullanarak genleri düzenlemeye kadar değişebilir.

Biyoteknolojideki ilerlemeler veya öğrenmeler genellikle biyohackleme deneylerini etkiler veya bunun tersi de geçerlidir. Örneğin, pek çok biyohacker, fikirler ve veriler için biyoteknolojide atılımlar kullanıyor. Biyoteknologlar ayrıca biyoteknoloji araştırmalarındaki yönleri bildirmek için biyohackerlar tarafından yapılan deneyleri araştırıyorlar.

Biyolojik saldırı için biyoteknolojiye ihtiyacınız yoktur. Öğütücüler, biyohacking amaçları için biyoteknolojinin en aktif kullanıcıları olma eğilimindedir. Ancak alışkanlık veya diyet değişiklikleri biyoteknoloji gerektirmez.

Nootropiklerle nasıl biyolojik saldırı yapıyorsunuz?

Nootropikler, bilişsel işlevi arttırmak için kullanılan doğal, takviye veya yiyecek ve içecek formundaki maddelerdir. Bu, ruh halinizi, üretkenliğinizi veya dikkat sürenizi içerebilir.

Silikon Vadisinde nootropikler çok büyüktür. Risk sermayesi tarafından finanse edilen birçok firma nootropik üzerine odaklanmıştır. Bu biyolojik saldırıyı temel alan büyük bir Reddit topluluğu bile var.

Muhtemelen zaten ortak bir nootropik kafein denediniz. Yaygın olarak kullanılan diğer nootropikler pirasetamdır. Pirasetam, bilişsel işlevi iyileştirmek için kullanılan bir ilaçtır.

Nootropiklerin güvenliği tartışmalıdır. Ek formda, nootropikler FDA tarafından düzenlenmez.

Yiyecek ve içeceklerde, yüksek seviyelerde tüketilmedikçe nootropikler genellikle güvenlidir. Örneğin, çok fazla kahve kafein doz aşımına neden olabilir. Nootropik olarak kullanılan ilaçlar, bir tıp uzmanı tarafından yönlendirilmediği sürece tehlikeli olabilir.

Biohack yapmak için nootropiklere ihtiyacınız yok. Esas olarak popülerdirler çünkü elde edilmesi kolaydır ve vücudunuz hızlı sonuçlar için birkaç saat veya daha kısa sürede metabolize edebilir.

Evde biohack yapmanın 4 basit yolu

İşte evde deneyebileceğiniz nispeten güvenli biyohackler.

1. Kafein iç

Kafein, bir üretkenlik arttırıcı olarak bilinir.

Zaten kullanmıyorsanız, 8 onsluk siyah kahve, yeşil çay veya bitter çikolata gibi kafeinli yiyeceklerle başlayın. Kafeininizi her gün aynı saatte alın ve birkaç dakika veya saat sonra kendinizi nasıl hissettirdiğinin günlüğünü tutun: Daha odaklanmış hissediyor musunuz? Daha endişeli misiniz? Yorgun? Hedefinize en uygun miktarı bulana kadar dozu ayarlamayı deneyin.

Kurşun geçirmez kahve olarak bilinen biyohacker bükülmüş kahve bile var. Kahve, enerji yükseltici ve kilo verme aracı olarak bilinen orta zincirli trigliseritler (MCT) yağı gibi bileşikler içerir.

Kurşun geçirmez kahvenin güvenliği konusunda tartışmalar var. Kahvenizi biohacking ile ilgileniyorsanız, özellikle altta yatan sağlık durumlarınız varsa önce doktorunuzla konuşun.

2. Bir eliminasyon diyetini deneyin

Bir eliminasyon diyeti tam olarak göründüğü gibidir. Bir eliminasyon diyetiyle, diyetinizden bir şeyden kurtulacak ve daha sonra vücudunuzu nasıl etkilediğini görmek için yavaşça tekrar tanıtabilirsiniz.

Bir yiyeceğe alerjiniz olduğunu düşünüyorsanız veya bir yiyeceğin süt, kırmızı et veya işlenmiş şeker gibi iltihaplanmaya neden olabileceğinden endişeleniyorsanız, bu popüler bir seçenektir.

Eliminasyon diyetinin iki temel adımı vardır:

1. Diyetinizden bir veya daha fazla yiyeceği tamamen çıkarın.
2. Yaklaşık iki hafta bekleyin, sonra elenen yiyecekleri yavaş yavaş diyetinize tekrar koyun.

İkinci veya yeniden giriş aşamasında, ortaya çıkan semptomları yakından izleyin, örneğin:

• döküntüler
• patlamalarını
• Ağrı
• yorgunluk
• karın ağrısı
• ishal
• kabızlık
• diğer anormal semptomlar

Bu, o yiyeceğe alerjiniz olduğu anlamına gelebilir.

3. Ruh halini artırmak için biraz mavi ışık al

Güneşten gelen mavi ışık, ruh halinizi artırmanıza veya bilişsel performansınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Her gün fazladan birkaç saat güneş ışığı alın (yaklaşık 3-6 saat veya sizin için gerçekçi olan her şeyi) ve herhangi bir değişiklik fark edip etmediğinizi görün.

Ancak, güneş ışığının telefon ve bilgisayar ekranlarından yayılan mavi ışığı içerdiğini unutmayın. Bu ışık sirkadiyen ritminizi kesintiye uğratarak sizi uyanık tutabilir.

Güneşte dışarıdayken SPF 15 veya daha yüksek bir güneş koruyucu takmayı da unutmayın. Cildinizi güneşten koruyabilir.

4. Aralıklı oruç tutmayı deneyin

Aralıklı oruç, sadece belirli zamanlar arasında yemek yemeyi, daha sonra bir sonraki belirlenmiş zamana kadar uzun bir süre oruç tutmayı içeren bir diyet yöntemidir.

Örneğin, öğleden sonra 8'den akşam 8'e kadar, daha sonra 8'den hızlı yemek yiyebilirsiniz. Ertesi gün öğlene kadar.

Bu şekilde oruç tutmanın kanıtlanmış birkaç faydası vardır:

• vücudunuzun yağları daha verimli bir şekilde yakabilmesi için insülin seviyelerini düşürmek
• hücrelerinizin hasarlı dokuları onarmasına yardımcı olur
• sizi kanser gibi hastalıklardan korumak

Aşağıdaki durumlarda eliminasyon diyetine başlamadan önce doktorunuzla konuşun:

• diyabet veya kan şekerinizi düzenleyen problemleriniz varsa
• düşük tansiyonunuz var
• ilaç alıyorlar
• yeme bozukluğu öyküsü var
• hamile veya emziriyorsa

Götürmek

Biohacking'in bazı avantajları var. Bazı formlar evde yapılabilir ve bir şeyler ters giderse tersine çevrilebilir.

Ancak genel olarak dikkatli olun. Tüm uygun önlemleri almadan kendinizi denemek beklenmedik yan etkilere neden olabilir.

Diyetinizde önemli değişiklikler yapmadan önce bir doktorla veya beslenme uzmanıyla konuşun. Ve vücudunuza herhangi bir yabancı madde koymadan önce kendi araştırmanızı yaptığınızdan emin olun.