Kalbinizi Stresten Korumanın En İyi Yolu Bu

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Günümüzün uber bağlantılı dünyasında, sürekli stres bir tür veridir. İş yerinde terfi almak, bir sonraki yarış için antrenman yapmak veya yeni bir sınıf denemek ve, evet, sosyal bir hayata sahip olmak arasında, Yapılacaklar listesini azaltmayı anlamak zor.

Anladık. Ancak bu sürekli stres, kalbinize ciddi şekilde zarar verme potansiyeline sahiptir. (En Büyük Katil Olan Hastalıkların Neden En Az Dikkat Çektiğini Öğrenin.) Neyse ki, Amerikan Fizyoloji Derneği'ne göre kolay bir panzehir var: kardiyo.

Evet, sadece koşu bandını ateşlemek (ya da aslında kaldırıma çarpmak) kalbinize yardımcı olabilir. Bakın, stres kardiyovasküler hastalık riskimizi artırır ve kan damarlarımızın sağlığına zarar verir. Ancak aerobik egzersiz, uzun bir yürüyüşe çıkmak veya triatlon için antrenman yapmak gibi, bu hasarı tersine çevirmeye ve stresli kalpleri sağlıklı tutmaya yardımcı olabilir.

Araştırmada, bir grup araştırmacı, sekiz hafta boyunca egzersiz yapmanın bir grup stresli sıçanın kalp sağlığını nasıl etkileyeceğini inceledi. Sıçan büyüklüğündeki koşu bandının günlük bir dozunun (ha!) stresli sıçanların kan damarlarını normal şekilde çalıştırdığını ve kan damarlarının genişlemesini desteklediğini buldular. Egzersiz yapan fareler ayrıca, sağlıklı ve iyi işleyen bir kalbin başka bir işareti olan nitrik oksit üretiminde bir artış yaşadılar.(Kadın Kalp Sağlığı Hakkında Muhtemelen Bilmediğiniz 5 Şeye göz atın.)

Bu biz insanlar için ne anlama geliyor? Aerobik egzersiz sadece stresi atmamıza yardımcı olma potansiyeline sahip olmakla kalmaz (spin sınıfında işte zor bir günün ardından saldırganlığını atmayı kim sevmez ki?), aerobik egzersiz aslında kronik stresin kalplerimiz üzerindeki etkilerini tersine çevirebilir. , stresli, sert kan damarlarını spada geçen bir günün ardından olacakları kadar soğuk ve rahat hale getirir.

Bu nedenle, programınız özellikle yoğunlaştığında ve bir şeylerin gitmesi gerektiğinde, bunun kardiyonuz olmadığından emin olun. (Ve ertelemeyin! Bu da kalp hastalığına yol açabilir.)

Şunun için inceleyin: