En İyi Sağlıklı Yavaş Ocak Tarifleri

İçerik

• Yavaş Ocak Sığır Bourguignon
• Yavaş Ocak Somon
• Baharatlı Yavaş Ocak Nohut Biber
• Yavaş Ocak Yabani Pirinç Sebze Çorbası
• Yavaş Ocak Hindistan Cevizi Quinoa Köri
• Yavaş Ocak Türkiye Quinoa biber tatlı patates ve fasulye ile
• Tavuk ile sağlıklı Crockpot patates çorbası
• Yavaş Ocak Coq au Vin (Şarapta Tavuk)
• Yavaş Ocak Hint Tereyağı Tavuk
• Yavaş Pişirici Tavuk, Sebze ve Mercimek Köri
• Tatlı Patates ve Kinoa Çorbası
• Yavaş Pişirici Sarımsak Balzamik Bütün Piliç
• Güveç Pot Bal Limon Tavuğu
• Alt çizgi

Bin kere duydunuz: Evde yemek yapmak sizin için paketten daha iyidir.

Ancak, doğramak, sote etmek ve temizlemek için zaman ayırmak, programınızla birlikte imkansız gibi hissedebilirsiniz. Çok fazla etkinlik ve toplantı devam ederken, her gece akşam yemeği yapmak her zaman mümkün değildir… şimdiye kadar.

Yavaş pişiriciye girin. Bu dahiyane zaman kazandıran cihazla, tüm hafta akşam yemeği ve öğle yemeği yiyebilirsiniz. Bahane yok!

Yavaş pişiriciler, pişirmeyi sıfırdan yaparak tasarruf etmenize yardımcı olabilir - ve hatta kavrulmuş tavuk veya köri gibi en sevdiğiniz tut ve git yemeğini bile değiştirebilirsiniz. Daha iyi yersiniz ve aslında hangi malzemeleri yediğinizi bilirsiniz.

Ciddi olalım: Yavaş bir ocak kullanmanın en zor kısmı, bütün gün lezzetli akşam yemeğinizi koklamak ve kazmak için beklemek zorunda kalmaktır!

Yavaş Ocak Sığır Bourguignon

Ağzınızda eriyen et, sulu sebzeler, zengin sos - evet, bu yemek yavaş bir ocaktan çıktı.

Bu kış yemeği, çocukluğunuzun sığır eti güveçidir. Ağırlığınızı hissettirmeden tatlı ve doyurucu. Tek başına veya patates püresi veya karnabahar püre üzerine servis yapın.

Bu sığır eti bourguignon 8 ila 10 saat pişirdiğinden, malzemelerinizi önceki gece hazırlamak isteyebilirsiniz, böylece sabahları pişirmeye başlayabilirsiniz.

Reçete Kritik gelen tarifi alın!

Yavaş Ocak Somon

Somon, kolesterol seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olabilecek sağlıklı yağları ile bilinir, ancak 100 gramlık (3.5 ons) bir porsiyon da bu besinlere sahiptir:

• magnezyum
• B-6 vitamini
• b12 vitamini
• D vitamini
• kullanılan çeşitliliğe bağlı olarak yaklaşık 25 gram protein

Somon pişirmek karmaşık veya stresli olmak zorunda değildir. Bu tarif her seferinde hassas, mükemmel pişmiş somon sağlar. Daha da iyisi, iki kişilik birkaç fileto pişirebilir veya bir sonraki akşam yemeğiniz için yeterince yapabilirsiniz.

Kendi pişirme sıvınızı seçin ve her seferinde yeni bir yemek oluşturmak için soğan veya rezene gibi dilimlenmiş aromatik sebzeler ekleyin.

The Kitchn'den tarif alın!

Baharatlı Yavaş Ocak Nohut Biber

Tatlı patates ve nohut sayesinde, bu vejetaryen biber doluyor ve protein dolu.

Adobo sosu, biber tozu ve kimyon, bir biber doğrama veya midenizde bir delik yakma konusunda endişelenmenize gerek kalmadan ısı ekler. Ekstra protein ve ısıyı hafifletmek için Yunan yoğurt ile servis yapın veya sağlıklı yağlar ekleyerek aynı kremsi his için avokado ekleyin.

Tüm malzemelerinizi sabahları yavaş pişiriciye atmayı mı unuttunuz? Sorun değil! Masada 30 dakikadan daha az bir sürede akşam yemeği yemek için Anında Tencereye atın.

Tatlı Bezelye ve Safran tarifi alın!

Yavaş Ocak Yabani Pirinç Sebze Çorbası

Bu doyurucu vegan çorbasıyla küçük bir kase sonbaharın tadını çıkarın. Balkabagi, beyaz fasulye ve lahana, Toskana etkisiyle rahatlatıcı bir çorba için birleşir. Tam tarif sekiz servis eder veya kolay bir son dakika yemeği için artıklarınızı dondurabilirsiniz.

Yabani pirinç, protein ve lif sayesinde çiğnenebilir bir doku ve güç katar. Bu tarifi yaklaşık 6 saat boyunca düşük ve yavaş pişirebilirsiniz, ancak ısıyı arttırırsanız, 3.5 saat içinde yüksekte hazır olur.

Kristine’in Mutfağından tarif alın!

Yavaş Ocak Hindistan Cevizi Quinoa Köri

Yavaş ocaklar sadece hafta içi akşam yemekleri için değil. Bu hindistancevizi kinoa köri, sizi #addesklunch ile sıkılmayacak veya sıkışmayacak besin değeri yüksek bir öğle yemeği yapar. Tarifi Pazar günü hazırlayın ve haftanın geri kalanında paketleyin.

Kinoa, tatlı patates, brokoli ve nohut arasında aç kalmayacaksınız. Zerdeçal ve zencefil bu köriye küçük renk tonu verir ve anti-inflamatuar özellikler ekler.

Simply Quinoa'dan tarif alın!

Yavaş Ocak Türkiye Quinoa biber tatlı patates ve fasulye ile

Diyetinize kinoa eklemek için başka bir nedene mi ihtiyacınız var? Besleyici tohumlar ayrıca tam bir protein oluşturur, yani vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm amino asitleri içerirler.

Bu renkli biber, yağsız öğütülmüş hindi ve siyah fasulye kullanarak porsiyon başına 28 gram protein sağlar. Bira ve geleneksel biber baharatları, bu yemeğe daha fazla bilgi için geri gelmenizi sağlayacak benzersiz bir lezzet verir.

Peki Kaplama'dan tarif alın!

Tavuk ile sağlıklı Crockpot patates çorbası

Bu kalın, kremsi çorbanın bir krem ​​veya süt sıçraması yok. Bunun yerine, yavaşça pişirilen patatesler et suyunu kalınlaştırır.

8 ila 12 saat pişirilir, bu tarifi kahvaltıda yapabilir ve günün geri kalanında unutabilirsiniz.

Tavuğu çorba malzemelerinin geri kalanıyla karıştırın veya patates piştikten sonra artık tavuk ekleyin.

Baharatlı Bakış Açısından tarifi alın!

Yavaş Ocak Coq au Vin (Şarapta Tavuk)

Bu klasik Fransız güveç, şarap sosunda tavuk, patates ve mantar pişirerek yapılır. Renk ve besin takviyesi sağlamak için bu versiyona havuç ve biber eklenir.

Artık şarabı saklayın - stressiz akşam yemeğinize eşlik etmek için sadece bir fincan 3/4 bardak kullanın.

Diyetten tarif alın!

Yavaş Ocak Hint Tereyağı Tavuk

Bu “tereyağı” tavuğu aslında tereyağı veya krema içermiyor. Bunun yerine, yağsız Yunan yoğurt, tüm doymuş yağlar olmadan kremsi bir doku verir.

Bu yemeği hazırlamak sadece 10 dakika sürer. Daha sonra, yavaş pişiriciye fırlatın ve baharatların sihrini 6 saat yapmasına izin verin. Önce tavuğu çözmeniz bile gerekmez.

Bu tereyağlı tavuk sizi evde beklerken kimin tasfiyeye ihtiyacı var?

The Kitchen Paper'dan tarif alın!

Yavaş Pişirici Tavuk, Sebze ve Mercimek Köri

Mercimek, yüzyıllar boyunca ve iyi bir nedenden ötürü dünyadaki birçok mutfakta bir elyaf olmuştur! Pişmiş fincan başına yaklaşık 18 gram ile en uygun fiyatlı protein kaynaklarından biridir ve her türlü yemeğe eklemek kolaydır.

Bu tarif, lezzetli ve sağlıklı bir köri oluşturmak için mercimek, tavuk, karnabahar ve ıspanak kullanır.

Tek bir fincan pişmiş mercimek, günlük önerilen folat alımınızın neredeyse yüzde 100'üne sahiptir. Bu temel B vitamini, kırmızı kan hücrelerinin üretilmesine yardımcı olur ve DNA'yı yapar ve onarır.

Bir Oregon Cottage tarifi alın!

Tatlı Patates ve Kinoa Çorbası

Bu yemek için hazırlamanız gereken tek şey tatlı patates ve kemiksiz, derisiz tavuk göğsüdür - ve birçok mağaza, gerekirse hazır ve gitmeye hazırdır.

Bir bardak kinoa (mevsimsiz veya baharat paketi ile), konserve domates ve biber baharat karışımı da dahil olmak üzere tüm malzemelerinizi ekleyin ve yavaş pişiriciyi açın.

Chelsea’nin Dağınık Önlüğü’nden tarif alın!

Yavaş Pişirici Sarımsak Balzamik Bütün Piliç

Kavurmayı veya mangal yapmayı unutun - 6 litrelik yavaş pişirici bir tavuğu kolayca pişirebilir. Hiçbir kasap veya yanma endişesi gerekli.

Bu tarifle, sebzeleri tavukla birlikte pişireceksiniz, böylece tüm yemeğiniz aynı anda hazır olacak. Ağız sulandıran sarımsak balzamik sos, bu glutensiz, düşük karbonhidratlı ve paleo dostu yemeğin tadını çıkarır.

Adil uyarı: Tavukunuz o kadar hassas olacak ki, tencereden çıkarırken kemikten düşmeye başlayacak.

Gerçek Gıda Tüm Yaşam tarifi alın!

Güveç Pot Bal Limon Tavuğu

Ev yapımı limonlu biber yağı ve tatlı bal sosu bu lezzetli sırlı tavuğu yaratır.

Sos limon suyu, bal, portakal suyu ve bir tutam tuz ile yapılır. Bu kadar. Bu tavuğun yavaş bir tencerede pişirildiğini veya çok az malzemeye sahip olduğunu asla tahmin edemezsiniz.

Doyurucu bir yemek için pilav ve sebzelerle birlikte servis yapın veya tüm tavuğu pişirin ve hafta boyunca bulaşıklarda kullanın.

Diyetten tarif alın!

Alt çizgi

Yavaş pişirici tariflerinin gerçek güzelliği, hepsini devam ettirip bir süre unutabileceğinizdir. Ev yapımı bir yemeğin tadını çıkarırken akşamlarınızı serbest bırakmanızı kolaylaştırır.

Bazı yavaş ocak tarifleri için, malzemeleri önceden hazırlayabilir, bir galon dondurucu torbasında dondurabilir ve daha sonra bunları torbadan doğrudan dondurucudan yavaş pişiriciye atabilirsiniz.

Mutfakta çok fazla zaman harcamadan, besinlerle dolu modern, lezzetli yemekler yapabilirsiniz.

Mandy Ferreira, San Francisco Körfez Bölgesi'nde yazar ve editör. Sağlık, zindelik ve sürdürülebilir yaşam konusunda tutkulu. Şu anda koşma, Olimpik kaldırma ve yogaya takıntılı, ancak aynı zamanda yüzüyor, bisiklet sürüyor ve yapabileceği her şeyi yapıyor. Onunla ona ayak uydurabilirsin Blog ve üzerinde heyecan.