Direnç Eğitimi için 5 Bant

İçerik

• Fiyatlandırma kılavuzu
• En iyi direnç döngü bandı
• Fit Döngü bantları setini basitleştirin
• Kulplu en iyi direnç bandı
• Dynapro Egzersizi
• En iyi kumaş direnç bandı
• Arena gücü kumaş booty bantları
• Yaşlı yetişkinler için en iyi direnç bandı
• Curtis Adams'dan yaşlılar için direniş grubu
• Ağırlık çalışması için en iyi direnç bandı
• WODFitters destekli çekme direnci bantları
• Nasıl seçilir
• Nasıl kullanılır
• Güvenlik ipuçları
• Götürmek

Okurlarımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri ekliyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Atletik hedefler herkese uyan tek bir boyut değildir ve ikisi de direniş bandları değildir.

Bu listedeki kişiler, belirli ihtiyaçları ele alma ve insanların aradığı kullanımları yapma yetenekleri nedeniyle seçildi.

Gibi özelliklere baktık:

• dayanıklılık
• kullanılabilirlik
• ve fiyat

Ayrıca çevrimiçi kullanıcı incelemelerini ve üreticinin garantilerini de inceledik.

Direnç bantları birkaç fit lateks veya kauçuktan başka bir şey gibi görünmeyebilir. Gerçekte, kas gücünü, tonunu ve esnekliğini artırabilen sofistike egzersiz ekipmanı parçalarıdır. Ayrıca uygun fiyatlı ve taşınabilirler.

Direnç bantları, rekabetçi performans için eğitimden ve yaralanmalardan iyileşmeye, fiziksel aktiviteye uyma konusunda yaratıcı olmaya kadar birçok ihtiyaç için değer taşır.

Fiyatlandırma kılavuzu

• $: $10
• $$: $11–$20
• $$$: $21+

En iyi direnç döngü bandı

Fit Döngü bantları setini basitleştirin

Yassı direnç bantlarının aksine, ilmek bantları uçtan uca bağlanır. Bu sizi düz bantlarda aşınmayı ve yıpranmayı hızlandırabilen düğümleri bağlamak ve çözmekten kurtarır.

Döngü bantları hem erkekler hem de kadınlar için mükemmeldir. Squat ve lat pulldown gibi tonlarca egzersizden elde ettiğiniz sonuçları artırabilir, ayrıca Pilates ve yoga hareketlerine ekstra kas geliştirme gücü ekleyebilirler.

Fit Simplify'nin bu çok yönlü seti doğal lateksten yapılmıştır. Egzersiz sırasında hiç bir direnç bandı yarıya düştüyseniz, doğal lateksin zamanla kuruyabildiğini ve onu çırpınabileceğini zaten biliyorsunuzdur.

Bununla birlikte, bu bantlar dayanıklı olacak şekilde üretilmiştir ve ömür boyu üreticinin garantisi ile desteklenmektedir, bu yüzden endişelenmeyin.

Bu set, ışıktan ekstra ağırlığa kadar değişen mukavemetlere sahip beş renk kodlu döngü bandı içerir, böylece maksimum dirence kadar çalışabilir veya farklı kas grupları için farklı güçler kullanabilirsiniz.

Bantları yeni kullanmaya başladıysanız, satın alma işlemine dahil olan basılı talimat kılavuzu ve 41 sayfalık egzersiz e-kitabı, başlamanız için fazlasıyla yeterli olacaktır.

Fiyat: $

çember: 24 inç

Fit için Alışveriş Çevrimiçi egzersiz bantlarını basitleştirin.

Kulplu en iyi direnç bandı

Dynapro Egzersizi

Tutamakları olan direnç bantları egzersiz yaparken sağlam bir kavrama güvenliği sağlar. Serbest ağırlıkların veya makinelerin yerini alarak kas kütlesi ve gücü oluşturmak için tasarlanmış herhangi bir hareket için mükemmeldirler.

Kulplu birçok direnç bandı, baş üstü egzersizleri yapmak için çok kısa. Dynapro'nun bu bantları 66 inç uzunluğundadır ve tutamaklar için bir bağlantı sayesinde ayarlanabilir uzunluktadır.

Kollar tamamen dolgulu, sağlam ve kolay, çıkıntılı bir kavrama özelliğine sahiptir, bu da onları el artriti veya diğer endişeleri olan insanlar için iyi bir seçim haline getirir. Kullanıcılar, kulplu diğer bazı direnç bantlarının aksine, bunların el kabarcıklarını oluşturmadığını bildiriyorlar.

Direnç seviyesine göre veya set olarak ayrı satılırlar. Kullanıcılar ayrıca bazen yanlış direnç seviyesini satın aldıklarını ve farklı bir seviyeye geri dönmeleri gerektiğini bildirmektedir. Setin satın alınması bu endişeyi geçersiz kılar ancak grupları pahalı hale getirir.

Belirli kimyasallara, latekslere veya diğer maddelere karşı hassas veya alerjiniz varsa, lütfen Dynapro'nun bu bantları yapmak için kullanılan malzemelere referans yapmadığını unutmayın.

Fiyat: $$

Uzunluk: 66 inç

Online Dynapro direnç bantları alışveriş.

En iyi kumaş direnç bandı

Arena gücü kumaş booty bantları

Kumaş direnç bantları bazı insanlar için ciltte daha rahattır. Ayrıca ter emdikleri için daha az yuvarlanma ve kayma eğilimi gösterirler.

Arena Strength kumaş ganimet bantları, kalça ve kalça egzersizlerini en üst düzeye çıkarmak için tasarlanmış geniş halka bantlardır. Set üç direnç seviyesi içerir: başlangıç, orta ve ileri. Set, bir taşıma çantası ve baskılı egzersiz kılavuzu ile birlikte gelir.

Onları kadınlar için tanımlayan pazarlamaya rağmen, herkes bu grupları kullanabilir.

Latekse alerjiniz varsa, bu set dahil olmak üzere birçok kumaş direnç bandının lateks içerdiğini unutmayın.

Tüm vücut egzersizlerini yapabilen gruplar arıyorsanız, bunlar sizin için en iyi seçenek olmayabilir. Bununla birlikte, üst bacak ve glute egzersizleri için mükemmeldirler.

Fiyat: $$

çember: 27 inç

Online Arena Strength kumaş bantları için alışveriş yapın.

Yaşlı yetişkinler için en iyi direnç bandı

Curtis Adams'dan yaşlılar için direniş grubu

Minimum gerginliğe sahip düz direnç bantları tipik olarak yaşlı yetişkinler tarafından kullanılabilir. Bu direnç bandını ayıran şey uzunluğudur. Minimal bir dirence sahiptir, ayrıca oturmuş egzersizlere uyum sağlamak için yeterince uzun.

Tekerlekli sandalye veya antrenman koltuğu yoga ile çalışıyorsanız, bu grup kullanışlı olabilir. Başlamanıza yardımcı olacak bir talimat kılavuzu ile birlikte gelir.

Bu direniş bandı, eğitmen Curtis Adams'ın oturduğu egzersiz programını tamamlıyor.

Fiyat: $

Uzunluk: 44 inç

Çevrimiçi yaşlı yetişkinler için direnç bantları ve tamamlayıcı egzersiz ürünleri için alışveriş yapın.

Ağırlık çalışması için en iyi direnç bandı

WODFitters destekli çekme direnci bantları

WODFitters çekme bantlarını ayrı ayrı veya birbirleriyle kombine olarak kullanabilirsiniz. Ayrıca tek tek ve paket olarak satılırlar. Beş farklı renk kodlu direnç seviyesinde mevcuttur.

Bu bantlar çapraz eğitim için tasarlanmıştır ve vücudun her kas grubunu çözmek için kullanılabilir.

Fiyat: $$$

çember: 44 inç

WODFitters direnç bantlarını çevrimiçi satın alın.

Nasıl seçilir

Direnç bantlarında yeniyseniz, çeşitli direnç seviyeleri içeren bir set satın almayı düşünün.

Saatlerce süren kuvvet antrenmanı yapan bir spor salonu sıçanı olsanız bile, en kalın, en ağır bantlar sizin için uygun olmayabilir. Satın alırken kondisyon düzeyinizi ve hedeflerinizi dikkate alın.

Bir yaralanmadan iyileşiyor ve belirli bir alanda güç oluşturmak istiyorsanız, fizyoterapistiniz veya doktorunuz aksini önermediği sürece, başlayabileceğiniz en hafif direnç bandını tercih edin.

Ayrıca fitness hedeflerinizi ve vücudunuzun güçlendirmek veya tonlamak istediğiniz alanlarını da düşünün. Bazı bantlar özellikle alt gövde için tasarlanmıştır. Diğerleri tam vücut egzersizleri için kullanılabilir.

Üreticinin garantisini veya garantisini de kontrol edin. Bazı markaların çok çabuk koptuğu veya yıprandığı bildirildi.

Çoğu direnç bandı lateks veya kauçuktan yapılır. Bu materyallere duyarlılık veya alerjiniz varsa, satın aldığınız bandın bunları içermediğini iki kez kontrol edin.

Nasıl kullanılır

Kas oluşturmak için direnç bantları kullanıyorsanız, serbest ağırlıklarla aynı şekilde çalıştıklarını unutmayın: Kaslarınızın çalıştığı dış direnç oluştururlar.

Bununla birlikte, serbest ağırlıkların aksine, direnç bantları, tekrarlar arasında bile her zaman harici basıncı korumanızı gerektirir.

Bu nedenle, bir direnç bandıyla bir egzersiz makinesinde veya serbest ağırlıklarda olduğundan daha az tekrar yapmanız gerektiğini görebilirsiniz.

Gerçekten ağrılı kaslardan kaçınmak için, onlara alışmanıza izin verin. Yavaş başlayın.

Satın aldığınız bantlar bir egzersiz kılavuzu, video nasıl yapılır veya bir talimat kitabı ile geliyorsa, başlamadan önce bir göz atın.

Bandınızı bir kapı koluna, çekme çubuğuna veya başka bir mobilyaya bağlamak isteyebilirsiniz. Öyleyse, her zaman geri alınmayacak bir düğüm kullanın ve eski veya aşınma ve yıpranma gösteren bir bant kullanmayın.

Ayrıca, kapı bağlantıları gibi bu amaca yönelik aksesuarlarla birlikte gelen direnç bantlarını da arayabilirsiniz.

Güvenlik ipuçları

Hemen hemen her yetişkin direnç bantlarını güvenle kullanabilir. Katılımsız çocuklar onları kullanmamalıdır.

Döngü bantlarını dikkatli bir şekilde kullanın, özellikle de ayak bileklerinizdeyken. Dans etmek için veya düşme ve yaralanmayı önlemek için hızlı tempolu aerobik sırasında kullanmayın.

Egzersizden önce her zaman bantlarınızı aşınma ve yıpranma belirtileri açısından inceleyin. Bu şekilde, hareket ortasında yakalanmaları konusunda asla endişelenmenize gerek kalmayacak.

Yaşamlarını uzatmak için onları güneşten uzak tutun.

Götürmek

Direnç bantları birçok antrenmana kas geliştirme gücü ekleyebilir. Ayrıca yaralanma sonrası kasları rehabilite etmek için de mükemmeldirler.

Direnç bantları çeşitli güçlere sahiptir, bu da onları çoğu insan tarafından son derece kullanılabilir hale getirir. Onlar da ucuz ve taşınabilirler.

Fiziğinizi tonlamak, güçlendirmek veya esneklik kazanmak istiyorsanız, kullanımı kolay bu ekipman parçaları harika bir bahis.