2020'nin En İyi Prenatal Yoga Videoları

İçerik

• İkinci Trimester için Hamilelik Yogası
• Evde Doğum Öncesi Yoga Rutini | Solenn Heussaff
• Kalçaları Açmak ve Omurgayı Beslemek için Doğum Öncesi Yoga, 30 Dakikalık Sınıf, Yeni Başlayanlar, Esneklik ve Güç
• Gebelikte Yoga Asanaları Solunum
• Hamile Kadınlar İçin Pelvik Taban Egzersizleri
• Prenatal Sabah Yoga Rutini (Tüm Trimesterler)
• Prenatal Yoga Egzersizi (24 dakika) Gebelik Yogası Tüm Traşlayıcılar
• 60 Dakikalık Prenatal Yoga Akışı
• Gerçek Yoga Acemi ile İlk Kez Doğum Öncesi Yoga Rutini | Kolay Gebelik Yogası

Hamilelik harika bir deneyimdir, ancak ağrı ve sızılardan payını alabilir. Doğum öncesi yoga, bel ağrısı ve mide bulantısı gibi semptomları ele almanın etkili ve eğlenceli bir yolu olabilir.

Ayrıca uykunuzu iyileştirebilir, stresi ve endişeyi azaltabilir ve doğum sırasında gücü ve esnekliği artırabilir. En iyi kısım? Doğru videoyla evden çıkmanıza bile gerek kalmaz.

Healthline, yılın en iyi doğum öncesi yoga videolarını bir araya getirdi, böylece kendi evinizin rahatlığından tüm faydalardan yararlanabilirsiniz.

Doktorunuza danışın, ardından başlamak için bir video seçin.

İkinci Trimester için Hamilelik Yogası

Hamilelik ve Doğum Sonrası TV'nin bu yaklaşık 24 dakikalık videosu, hamileliğin ikinci üç aylık dönemindeki kadınları hedefliyor, ancak hamileliğin her döneminde kadınlar için güvenli ve faydalıdır.

Yavaş, düşük etkili, eğlenceli ve rahatlatıcıdır ve yoğun bir antrenman olmaktan çok sıfırlamanıza yardımcı olur.

Evde Doğum Öncesi Yoga Rutini | Solenn Heussaff

Solenn Heusaff ve yoga eğitmeni Isabel Abad Santos, size ve bebeğiniz için güvenli olan her gün yapabileceğiniz kolay, akılda kalıcı bir egzersiz sağlamak amacıyla 10 dakikalık hızlı bir doğum öncesi yoga seansında size rehberlik ediyor. Instagram'da daha fazlasını inceleyin.

Kalçaları Açmak ve Omurgayı Beslemek için Doğum Öncesi Yoga, 30 Dakikalık Sınıf, Yeni Başlayanlar, Esneklik ve Güç

Naiana Yoga of Psyche Truth tarafından hazırlanan bu 30 dakikalık yoga videosu, kalça açma ve omurga esnekliği için doğum öncesi yoga egzersizlerine odaklanıyor. Instagram sayfasında daha fazlasını kontrol edin.

Gebelikte Yoga Asanaları Solunum

Bebeğiniz diyaframınıza ve ciğerlerinize daha fazla baskı uygularken nefes almayı kolaylaştırmaya yardımcı olacak hızlı bir egzersiz seansı mı yapmak istiyorsunuz?

Glamrs'ın bu hızlı, 5 dakikalık videosu, minimum zaman yatırımı gerektiren günün her saati için iyidir. Instagram'da daha fazlasını inceleyin.

Hamile Kadınlar İçin Pelvik Taban Egzersizleri

Pelvik tabanınız hamileliğiniz boyunca bazı ciddi değişikliklerden geçebilir.

Hamilelik sırasında ve sonrasında iyi olan pelvik taban egzersizleri için Jenelle Nicole'ün bu 5 dakikalık pelvik taban ve temel yoga egzersizine göz atın. Instagram'da daha fazlasını görün.

Prenatal Sabah Yoga Rutini (Tüm Trimesterler)

SarahBethYoga'nın bu 20 dakikalık yoga akışı rutini, sakinlik, rahatlama ve tüm vücudunuzdaki kas gerginliğinin serbest bırakılması için tüm vücudunuza ve bebeğinizin vücuduna dikkat etmenize yardımcı olmak için bebeğinizi de içerir. Instagram'da daha fazlasını görün.

Prenatal Yoga Egzersizi (24 dakika) Gebelik Yogası Tüm Traşlayıcılar

MyKeleya'dan bu 24 dakikalık doğum öncesi yoga egzersizi sakin, yavaş ve rahatlatıcıdır.

Çoğu oturarak veya uzanarak yapıldığından, bu egzersiz kendinizi yorgun hissettiğiniz veya sadece verecek enerjiniz olmadığı halde vücudunuzu beslemek istediğiniz günler için iyidir.

60 Dakikalık Prenatal Yoga Akışı

Alo Yoga'dan Andrea Bogart'ın bu derinlemesine, bir saat süren doğum öncesi yoga akışı, hamileliğiniz sırasında sakin ve rahat hissetmenize yardımcı olmak için zihninizi ve bedeninizi açmaya odaklanarak, içten ve dıştan her parçanızı kapsar. Instagram'da daha fazlasını görün.

Gerçek Yoga Acemi ile İlk Kez Doğum Öncesi Yoga Rutini | Kolay Gebelik Yogası

Doğum öncesi yoga kulağa biraz korkutucu geliyor mu?

Brett Larkin ve YouTuber (ve prenatal yoga acemi) Channon Rose, sizi pratiğe hazırlamanıza yardımcı olabilecek giriş seviyesi doğum öncesi yoga rutini boyunca size rehberlik ediyor. Instagram'daki videolarından daha fazlasını görün.

Bu liste için bir video aday göstermek istiyorsanız, bize e-posta ile gönderin. [email protected].