Dişlerinizi Sağlıklı Tutmanın 11 Yolu

İçerik

• Dişlerine iyi bak
• 1. Dişlerinizi fırçalamadan yatağa gitmeyin
• 2. Düzgün fırçalayın
• 3. Dilinizi ihmal etmeyin
• 4. Florürlü diş macunu kullanın
• 5. Diş ipini fırçalamak kadar önemlidir.
• 6. Diş ipi kullanmanın sizi durdurmasına izin vermeyin
• 7. Gargara yapmayı düşünün
• 8. Daha fazla su için
• 9. Çıtır çıtır meyve ve sebze yiyin
• 10. Şekerli ve asitli yiyecekleri sınırlayın
• 11. Yılda en az iki kez diş hekiminize görünün

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Dişlerine iyi bak

Sağlıklı dişlere kavuşmak ömür boyu bakım gerektirir. Size güzel dişleriniz olduğu söylenmiş olsa bile, her gün onlara bakmak ve sorunları önlemek için doğru adımları atmak çok önemlidir. Bu, doğru ağız bakım ürünlerini almanın yanı sıra günlük alışkanlıklarınıza dikkat etmeyi içerir.

1. Dişlerinizi fırçalamadan yatağa gitmeyin

Genel tavsiyenin günde en az iki kez fırçalamak olduğu bir sır değil. Yine de çoğumuz geceleri dişlerimizi fırçalamayı ihmal etmeye devam ediyoruz. Ancak yatmadan önce dişlerinizi fırçalamak, gün boyunca biriken mikroplardan ve plaklardan kurtulur.

Çevrimiçi diş fırçası satın alın.

2. Düzgün fırçalayın

Fırçalama şekliniz de eşit derecede önemlidir - aslında, dişlerinizi fırçalamakta kötü bir iş yapmak neredeyse hiç fırçalamamak kadar kötüdür. Plakları çıkarmak için diş fırçasını nazik, dairesel hareketlerle hareket ettirerek acele etmeyin. Çıkarılmamış plak sertleşerek diş taşı oluşumuna ve diş eti iltihabına (erken diş eti hastalığı) yol açabilir.

3. Dilinizi ihmal etmeyin

Plak, dilinizde de birikebilir. Bu sadece kötü ağız kokusuna yol açmakla kalmaz, aynı zamanda başka ağız sağlığı sorunlarına da yol açabilir. Dişlerinizi her fırçaladığınızda dilinizi nazikçe fırçalayın.

4. Florürlü diş macunu kullanın

Diş macunu söz konusu olduğunda, beyazlatma gücü ve aromalarından daha önemli unsurlar aranır. Hangi sürümü seçerseniz seçin, florür içerdiğinden emin olun.

Florür, diğer sağlık alanlarını nasıl etkilediğinden endişelenenler tarafından incelenirken, bu madde ağız sağlığında temel bir dayanak olmaya devam ediyor. Bunun nedeni, florürün diş çürümesine karşı önde gelen bir savunma olmasıdır. Çürümeye neden olabilecek mikroplarla savaşmanın yanı sıra dişleriniz için koruyucu bir bariyer sağlayarak çalışır.

Florürlü diş macunu buradan satın alın.

5. Diş ipini fırçalamak kadar önemlidir.

Düzenli olarak fırçalayanların çoğu diş ipi kullanmayı ihmal eder. DDS'den Jonathan Schwartz, “Diş ipi kullanmak sadece dişlerinizin arasına sıkışmış olabilecek küçük Çin yemeği veya brokoli parçalarını almak için değildir” diyor. "Bu gerçekten diş etlerini uyarmanın, plağı azaltmanın ve bölgedeki iltihaplanmayı azaltmanın bir yolu."

Bu faydalardan yararlanmak için günde bir kez diş ipi kullanmak genellikle yeterlidir.

İşte deneyebileceğiniz bir diş ipi seçimi.

6. Diş ipi kullanmanın sizi durdurmasına izin vermeyin

Diş ipi kullanmak, özellikle artritli küçük çocuklar ve yaşlı yetişkinler için zor olabilir. Vazgeçmek yerine diş ipini kullanmana yardımcı olabilecek araçlar ara. Eczaneden kullanıma hazır diş ipleri fark yaratabilir.

7. Gargara yapmayı düşünün

Reklamlar, iyi bir ağız sağlığı için gargarayı gerekli kılar, ancak çoğu insan nasıl çalıştıklarını bilmedikleri için bunları atlar. Schwartz, gargaranın üç şekilde yardımcı olduğunu söylüyor: Ağızdaki asit miktarını azaltır, diş etlerinin içindeki ve çevresindeki fırçalanması zor alanları temizler ve dişleri yeniden mineralize eder. "Ağız gargaraları, işleri dengeye getirmeye yardımcı olacak yardımcı bir araç olarak kullanışlıdır" diye açıklıyor. "Fırçalama ve diş ipi kullanmanın ideal olmadığı çocuklarda ve yaşlılarda gargara özellikle yararlıdır."

Diş hekiminizden özel gargara önerileri isteyin. Bazı markalar çocuklar ve hassas dişleri olanlar için en iyisidir. Reçeteli gargara da mevcuttur.

İnternetten gargara satın alın.

8. Daha fazla su için

Su, ağız sağlığı da dahil olmak üzere genel sağlığınız için en iyi içecek olmaya devam ediyor. Ayrıca Schwartz, pratik bir kural olarak, her yemekten sonra su içilmesini tavsiye ediyor. Bu, yapışkan ve asitli yiyecek ve içeceklerin bazı olumsuz etkilerinin fırçalar arasında temizlenmesine yardımcı olabilir.

9. Çıtır çıtır meyve ve sebze yiyin

Yemeye hazır yiyecekler kullanışlıdır, ancak dişleriniz söz konusu olduğunda belki o kadar da fazla değildir. Taze, gevrek ürünler yemek sadece daha sağlıklı lif içermekle kalmaz, aynı zamanda dişleriniz için en iyi seçimdir. Schwartz, “Ebeveynlere çocuklarını daha genç yaşta yemesi daha zor yiyecekler almalarını ve çiğnemelerini söylüyorum” diyor. "Bu yüzden aşırı duygusal işlenmiş şeylerden kaçınmaya çalışın, nesneleri küçük parçalara ayırmayı bırakın ve bu çeneleri çalıştırın!"

10. Şekerli ve asitli yiyecekleri sınırlayın

Sonuçta şeker ağızda aside dönüşür ve bu da daha sonra diş minesini aşındırabilir. Bu asitler boşluklara neden olan şeydir. Asidik meyveler, çaylar ve kahve de diş minesini aşındırabilir. Bu tür yiyeceklerden tamamen kaçınmanız gerekmese de, dikkatli olmanın zararı olmaz.

11. Yılda en az iki kez diş hekiminize görünün

Günlük alışkanlıklarınız, genel ağız sağlığınız için çok önemlidir. Yine de, en işe yarayan diş fırçaları ve diş ipi kullananların bile düzenli olarak bir diş hekimine görünmesi gerekir. En azından yılda iki kez temizlik ve kontroller için diş hekiminize görünmelisiniz. Bir diş hekimi yalnızca taşı kaldırıp çürük aramakla kalmaz, aynı zamanda olası sorunları tespit edebilir ve tedavi çözümleri sunabilir.

Hatta bazı diş sigortası şirketleri daha sık diş muayenelerini kapsamaktadır. Sizin için durum buysa, bundan yararlanın. Bunu yapmak, özellikle diş eti iltihabı veya sık çürükler gibi diş sorunları geçmişiniz varsa faydalıdır.