Kırmızı, Yeşil ve Mavi Işık Terapisinin Faydaları

İçerik

• Enerji İçin: Mavi Işık Terapisi
• İyileşme İçin: Kırmızı Işık Terapisi
• Ağrıyı Gidermek İçin: Yeşil Işık Terapisi
• Şunun için inceleyin:

Işık terapisi bir an yaşıyor, ancak ağrıyı hafifletme ve depresyonla mücadele etme potansiyeli onlarca yıldır kabul ediliyor. Farklı ışık tonlarının farklı terapötik faydaları vardır, bu nedenle bir tedavi seansına atlamadan veya bir ışığa yatırım yapmadan önce, bu primere üç farklı ışık renginin etkileri hakkında danışın. (İlgili: Kristal Işık Terapisi, Maraton Sonrası Vücudumu İyileştirdi.)

Enerji İçin: Mavi Işık Terapisi

Boston'daki Brigham ve Kadın Hastanesi'nin araştırmasına göre, gün boyunca mavi ışığa maruz kalmak sizi daha uyanık hissettirebilir ve reaksiyon süresini, odaklanmayı ve üretkenliği iyileştirebilir. "Beynin uyanıklığı kontrol eden bölgelerine bağlanan gözdeki fotoğraf reseptörleri mavi ışığa en duyarlıdır. Bu nedenle, mavi ışık onlara çarptığında, reseptörler bu beyin bölgelerinde faaliyete geçerek sizi daha enerjik hale getirir." Shadab A. Rahman, Ph.D., çalışmanın yazarı diyor.

Başka bir avantaj: İsveç'teki Uppsala Üniversitesi'nden yapılan bir araştırmaya göre, gündüz maruz kalma z'lerinizi gece mavi ışığın yıkıcı etkilerinden koruyabilir. Çalışma yazarı Frida Rångtell, "Gün boyunca çok fazla parlak ışık aldığınızda, sizi uykulu yapan bir hormon olan melatonin seviyeleri baskılanır" diyor. "Akşamları melatonin keskin bir şekilde artar ve gece mavi ışığa maruz kalmanın etkisi daha az olur." Maviyle zenginleştirilmiş Philips GoLite Blu Energy Light'ı (80 $; amazon.com) masanıza yerleştirerek üretkenliğinizi artırın ve uykunuzu koruyun. Ve mavi ışınlar içeren ekstra bir doz parlak doğal ışık için her gün mümkün olduğunca sık pencerelerin yanında oturun ya da ayakta durun ya da dışarı çıkın. (Ayrıca dijital göz yorgunluğunu ve bununla mücadele etmek için neler yapabileceğinizi okuyun.)

İyileşme İçin: Kırmızı Işık Terapisi

Yatmadan önce dinlenmek için kırmızı ışık kullanın. SleepScore Labs'ın danışma kurulu üyesi Ph.D. Michael Breus, "Renk, vücudu melatonin üretmeye teşvik edebilecek gece olduğunu işaret ediyor" diyor. Yatmadan en az 30 dakika önce Lighting Science İyi Geceler Uykuyu Artırıcı LED ampul (18$; lsgc.com) gibi bir ampulü açın.

Kırmızı ışık da antrenmanınızı iyileştirebilir. Brezilya'daki Nove de Julho Üniversitesi'nde Spor ve Egzersizde Fototerapi Laboratuvarı başkanı Ph.D. Ernesto Leal-Junior, egzersizden hemen önce kırmızı ve kızılötesi ışığa yalnızca bir ila beş dakika maruz kalmanın gücü artırdığını ve ağrıyı önlediğini söylüyor. . "Belirli dalga boylarında kırmızı ve kızılötesi ışık-660 ila 905 nanometre- iskelet kası dokusuna ulaşır ve mitokondriyi hücrelerin yakıt olarak kullandığı bir madde olan daha fazla ATP üretmesi için uyarır" diyor. Bazı spor salonlarında kırmızı ışıklı makineler bulunur. Ya da LightStim for Pain (249$, lighttim.com) veya Joovv Mini (595$; joovv.com) gibi kendinize yatırım yapabilirsiniz.

Ağrıyı Gidermek İçin: Yeşil Işık Terapisi

Dergide yapılan bir araştırmaya göre, yeşil ışığa bakmak kronik ağrıyı (örneğin fibromiyalji veya migrenden kaynaklanan) yüzde 60'a kadar azaltabilir. Ağrıve hayvan çalışmaları, yararlı etkilerin dokuz güne kadar sürebileceğini göstermiştir. Araştırmacı Mohab Ibrahim, "Yeşil ışığa bakmak, vücudun ağrı kesici opioid benzeri kimyasallar olan enkefalin üretiminde bir artışa yol açıyor gibi görünüyor. Ve birçok kronik ağrı durumunda rol oynayan iltihabı azaltıyor" diyor. .NS.

Doktorların migren ve diğer ağrıları tedavi etmek için yeşil ışığın nasıl ve ne sıklıkta kullanılacağına dair önerilerde bulunabilmesi için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var ve Dr. İbrahim, kendinizi evde tedavi etmeye çalışmadan önce bir doktora görünmeniz gerektiğini söylüyor. Ancak bu noktada araştırmalar, kendinizi her gece bir veya iki saate bir lambada yeşil bir ampul kullanarak veya renkli optik filtrelerle donatılmış gözlükler takarak maruz bırakmanın migrenleri ve diğer kronik ağrı türlerini azaltabileceğini gösteriyor.

Şunun için inceleyin: