Temponuzu Belirleyecek 10 Maraton Antrenman Şarkısı

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Bir maratona hazırlanırken, hızınızı ayarlamak ve mükemmelleştirmek, bitiş sürenizi doğrudan etkilediği için büyük bir endişe kaynağı olabilir. Rekabetçi bir şekilde koşmasanız bile, akranlarınıza ve geçmiş çabalarınıza kıyasla nerede durduğunuzu bilmek için yine de izlemek isteyebilirsiniz. Temponuzu izlemenin birçok yolu olsa da, en eğlencelisi şarkının ritmine göre koşmak. Ve bu kullanışlı karışımın yardımıyla, Bu yüzden yapması kolay!

Geçen yıl ABD'de, bir Koşu ABD Raporuna göre, ortalama koşucu bir maratonun her milini 9:45 ile 10:45 dakika arasında koştu. Bu hız, gevşek bir şekilde dakikada 142 ila 152 adım hızına dönüşür. Bu amaçla, ortalama hızın nasıl hissettirdiğini görebilmeniz için yalnızca 142 ila 152 BPM (dakikada vuruş sayısı) olan şarkıları içeren bir egzersiz çalma listesi oluşturduk. İster o adımı atmaya, ister üstüne çıkmaya çalışıyor olun, bu 10 şarkı ateşinizi körükleyebilir. (Daha uzun antrenmanlar için, Koşu Çalma Listeniz için bu 10 Hızlı Parçayı programa ekleyin.)

Hız nispeten statik olsa da, süperstar DJ'lerden olanlar da dahil olmak üzere buradaki şarkılar dinamiktir. avicii ve Skrillex, son grafik favorileri ekosmith, ve en iyi 40 hit'in bir karışımı Bruno Mars ve avril lavigne. Bu büyük vuruşlar, size yarış antrenmanı avantajlarıyla birlikte canlandırıcı bir antrenman sağlamak için kesinlikle yeterince hızlıdır. İşte tam liste:

Avicii - Seviyeler (Skrillex Remix) - 142 BPM

Bruno Mars - Cennetin Dışında Kilitli - 146 BPM

Nero - Sözler - 144 BPM

MuteMath - Spotlight - 152 BPM

Ting Tings - Bu Benim Adım Değil - 145 BPM

Jessie J, Ariana Grande ve Nicki Minaj - Bang Bang - 149 BPM

Neon Ağaçları – Hayvan - 148 BPM

Kül - Arcadia - 151 BPM

Avril Lavigne - Ne cehennem - 150 BPM

Echosmith - Güneşe Yürüyüş - 145 BPM

Daha fazla egzersiz şarkısı bulmak için Run Hundred'daki ücretsiz veritabanına göz atın. Antrenmanınızı sarsacak en iyi şarkıları bulmak için türe, tempoya ve döneme göre göz atabilirsiniz.

Şunun için inceleyin: