Bir Psikoloğa Ne Zaman Başvurulmalı

İçerik

• Biraz yardım almanın zamanı geldi mi?
• Zarar
• Stres ve kaygı
• Depresyon
• Fobiler
• Aile ve ilişki sorunları
• Sağlıksız alışkanlıklar ve bağımlılıklar
• Performans geliştirme
• Zihinsel berraklık
• Ruhsal bozukluklar
• Doğru yardımı bulmak
• Yardıma erişim

Biraz yardım almanın zamanı geldi mi?

Hayat nadiren zorluklardan yoksundur. Bununla birlikte, bazı şeyler o kadar zorlayıcı olabilir ki, devam etmek imkansız görünüyor.

Sevilen birinin ölümü ya da ezici anksiyete duyguları, hayatın önünüze çıkardığı her sorun için yardımın mevcut olduğunu bilmeniz önemlidir.

İnsanların psikologlarla görüşmesinin yaygın nedenleri hakkında bilgi edinin.

Zarar

Ölüm, yaşamın kaçınılmaz bir parçasıdır, ancak bu başa çıkmayı daha kolay hale getirmez. İster ebeveyn ister evcil hayvan olsun, herkes sevdiği birinin kaybıyla farklı şekilde ilgilenir.

Açıkça veya özel olarak yas tutmak her ikisi de yaygındır, ancak kaybın gerçeklerinden kaçınmak daha uzun ve kalıcı sorunlara yol açabilir.

Bir psikolog, size yakın birinin ölümüyle başa çıkmanın uygun yollarını bulmanıza yardımcı olabilir.

Stres ve kaygı

Hayatın belirli yönleri streslidir ve iş görüşmesinden ilişki sorunlarına kadar birçok durum endişeli hissetmenize neden olabilir.

Stres ve anksiyete, iltihaplanmaya bırakılırsa, sosyal izolasyona, depresyona ve bir dizi başka soruna yol açabilir.

Bir psikolog, sorunlarınızın kaynağını veya nedenini ve bunların üstesinden gelmenin uygun yollarını bularak stres ve kaygıyı yönetmenize yardımcı olabilir.

Depresyon

Çaresizlik veya umutsuzluğun ezici duyguları, depresyonun yaygın belirtileridir.

Bazı insanlar depresyondan “kurtulabileceğinize” inanırken, nadiren ortaya çıkar.

Depresyon, insanların bir şeylere ilgisini kaybettiği, yorgunluk çektiği ve sıklıkla duygularını yönetmekte zorlandığı yaygın bir akıl sağlığı bozukluğudur.

Psikologlar, olumsuz düşünce süreçlerine yardımcı olmanın yanı sıra, genellikle daha iyi hissetmenin ilk adımı olan depresyonun kaynağını bulmanıza yardımcı olabilir.

Fobiler

Yükseklikten ve örümceklerden korkmak yaygın fobilerdir, ancak bazı olağandışı ve temelsiz korkular hayatınızda önemli sorunlar yaratabilir. Örneğin, sitofobi (yeme korkusu) ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Deneyimli bir psikolog korkularınızın üstesinden gelmeye başlamanıza yardımcı olabilir, böylece polifobi (birçok şeyden korkma) veya fobofobi (korku korkusu) olmadan yaşayabilirsiniz.

Aile ve ilişki sorunları

İster aile, ister kişisel veya işle ilgili olsun, ilişkilerin iniş ve çıkışları vardır. İlişkiler hayattaki en iyi şeylerden bazıları olabilirken, aynı zamanda bir stres ve sorun kaynağı da olabilirler.

Bir psikologla bireysel olarak veya grup ortamında çalışmak, en güçlü ilişkilerde bile oluşabilecek kırışıklıkları gidermeye yardımcı olabilir.

Sağlıksız alışkanlıklar ve bağımlılıklar

Sigara içmek, içmek ve uyuşturucu kullanımı gibi bazı sağlıksız alışkanlıklar genellikle daha büyük altta yatan sorunlardan kaçmak veya kendi kendine ilaç vermek için kullanılır.

Psikoloğunuz bu sorunları çözmenize yardımcı olurken, aynı zamanda sağlığınızın hemen karşılaştığı aşağıdaki sorunların üstesinden gelmenize de yardımcı olabilir:

• bağımlılıklar
• yeme bozuklukları
• stres Yönetimi
• Uyku problemleri

Performans geliştirme

En başarılı insanlardan bazıları hedeflerine önce onları görselleştirerek ulaşırlar.

Sporcular genellikle bedenlerini fiziksel olarak çalıştırdıkları kadar yoğun bir yarışmaya zihinsel olarak hazırlanırlar. Diğerleri bu tekniği zorlu yaşam olaylarına proaktif olarak hazırlanmak için kullanır.

Bir konuşmayı yapmadan önce prova yapacağınız gibi, psikoloğunuz büyük etkinliklere hazırlanmanıza yardımcı olabilir, böylece ister Olimpiyatlar ister bir iş görüşmesi olsun, en iyi performansınızı sergileyin.

Zihinsel berraklık

Bir psikolog, tarafsız bir kulak seti gibi davranarak zihinsel berraklığınızı geliştirmenize yardımcı olabilir. Çoğu zaman, insanlar terapide yüksek sesle konuşmalarını duyarak kendi çözümlerini bulurlar.

Sorunlarını açık bir şekilde ortaya çıkarmak, birçok insanın zihinsel netliğini geliştirmesine, konsantre olmasına ve daha görev odaklı olmasına yardımcı olur. Psikologlar harika dinleyiciler olmak için eğitilirler.

Ruhsal bozukluklar

Bazen birden fazla semptom daha büyük sorunlardan kaynaklanır.

Ruhsal bozukluklar çeşitli şekillerde kendini gösterebilir. Genellikle başka bir şey gibi gizlenirler ve ancak bir akıl sağlığı uzmanının yardımıyla ortaya çıkarılabilirler.

Değişen semptomlara sahip bazı ruhsal bozukluklar şunları içerir:

• bipolar bozukluk
• majör depresif bozukluk
• şizofreni
• travmatik stres bozukluğu sonrası

Doğru yardımı bulmak

Bir psikolog, meşhur sağlık setinizde yardımcı bir araç olabilir.

Bir psikolog, zihninizi açık tutmanıza ve karşılaştığınız stres, endişe, fobiler ve diğer sorunları yönetmenize yardımcı olarak, yaşamdan en iyi şekilde yararlanmanıza ve sizi depresyon semptomlarından ve diğer akıl sağlığı sorunlarından uzak tutmanıza yardımcı olabilir.

İlk adım, yerel bir psikolog bulmak ve açık, iletişimsel ve müreffeh bir ilişki başlatmaktır. Bundan sonra, akıl sağlığınızı en üst düzeye çıkarmak ve daha iyi bir yaşam sürmenize yardımcı olmak için birlikte çalışmakla ilgili.

Yardıma erişim

• Amerikan Psikoloji Derneği'nin psikolog bulucusunu kullanın.
• Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği terapist dizininde arama yapın.
• Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresinin davranışsal sağlık tedavisi bulucusuyla tedavi bulun.
• Her bütçeye uygun tedavi bulmak için bu listeye göz atın.
• Bir kriz yaşıyorsanız, kendinize zarar verebileceğinizi düşünüyorsanız veya intihar düşünceleriniz varsa, 800-273-8255 numaralı Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı'na ulaşın.