Bugün Hala İşe Yarayan Ayurvedik Cilt Bakım İpuçları

İçerik

• Ayurveda anayasanızı belirleyin.
• Sabah insanı olun.
• Cilt bakım ürünlerinizi değiştirin.
• Şunun için inceleyin:

Yoga bilimine veya Doğu tıbbına daha önce baktıysanız, Ayurveda'ya rastlamış olabilirsiniz. Yapmadıysanız, özü basittir: Ayurveda zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu beslemek ve kendinizle ve vücudunuzun ihtiyaçlarıyla uyum içinde olmakla ilgilidir. Ayurveda Sanskritçe "yaşam bilgisi" anlamına gelir ve doğanın ritmini takip ederek beslenmeyi öğretir. Paramedikal estetisyen ve sertifikalı Ayurvedik eğitmeni MaryAnna Nardone, "Ayurveda, dışarıdan daha iyi görünmenize yardımcı olan, cildinizi ve vücudunuzu şekillendirmek ve tonlamak için tüm çabaları destekleyen, dahili olarak sağlıklı yaşamın temelidir" diyor.

Bu nedenle, söz konusu diyet olduğunda ilkelerini uyarlayabilirken (kilo verme yararları için Ayurveda diyetini test eden bir yazarımız vardı), aynı ilkeleri cilt bakımı rutininiz söz konusu olduğunda da kullanabilirsiniz. Daha sağlıklı, parlak bir cilt için Ayurvedik cilt bakımı ipuçlarını nasıl uygulayacağınız aşağıda açıklanmıştır.

Ayurveda anayasanızı belirleyin.

Ayurveda, her insanın bir doşa, bir bireyin yapısını hem fiziksel hem de zihinsel olarak yöneten biyolojik enerjilere atıfta bulunan bir terim. Ayurveda'ya göre, doshalar optimal diyetinizi, zihniyetinizi, yaşam tarzınızı ve evet, cilt bakım rutininizi belirler. Elementlerin birleşimine dayanan üç ana dosha vardır: Vata (rüzgar ve hava), Kapha (toprak ve su) ve Pitta (ateş ve su). Ayurvedik pratisyen ve klinik psikoterapist Kathryn Templeton, dosha'ların içseldir ve yaşamınız boyunca sürer, ancak her birinin mevsimlerden veya yaşınızdan etkilenebilecek niteliklere sahip olduğunu söylüyor. Nardone, sizinkini belirlemek için önce kendi web sitesinde Prakruti Dosha Zihin Beden Testi'ne girmenizi önerir. Genel olarak konuşursak, kuru veya dokusu daha pürüzlü hassas bir cildiniz varsa, Vata cilt tipi kategorisine girersiniz. Kapha cilt tipi, cildinizin doğal olarak yağlı olduğu anlamına gelir ve Pitta cilt tipi, çil veya güneş yanığı veya akneye yatkınlık gibi şeylerle karakterize edilir. Nardone, baskın bir doshaya ve daha az baskın bir doshaya sahip olabileceğinizi, yani doshaların bir kombinasyonu olabileceğinizi not eder (örneğin, bir Pitta-Vata).

Sabah insanı olun.

Ayurveda genel bir sağlıklı yaşam uygulaması olduğundan, uzmanlara göre nihayet sabah insanı olmak harika bir cildin anahtarı olabilir. Ayurveda vücudumuzun yerleşik bir detoksu olduğunu öğrettiğinden, Nardone saat 22.00'de uyumanızı önerir. ve sabah 6 civarında güneşle birlikte doğmak Neden bu kadar erken uyanma zamanı? Ayurvedik uygulayıcılara göre, sirkadiyen ritimlerimizi doğa ile eşleştirmek, vücuda hücresel düzeyde onarım için zaman verir.

Uyandığınızda Nardone, toksinleri yok etmek ve cildi nemlendirmek için güne bir bardak limonlu su ile başlamanızı önerir. Templeton'a göre D vitamini ve dolaşımı desteklemek için 15 dakika güneşe çıkmayı da düşünmelisiniz. Bu aynı anda yapılacak çok şey gibi görünüyorsa (size bakarken, gece kuşları), Nardone bir seferde yalnızca bir ritüel eklemenizi önerir.

Cilt bakım ürünlerinizi değiştirin.

Bütünleştirici bir bitki uzmanı ve Her Vital Way'in CEO'su Amy McKelvey, Ayurvedik cilt bakımının ürünler söz konusu olduğunda daha minimalist bir yaklaşım benimsediğini açıklıyor. Aslında, arzu ettiğiniz cilt sonuçlarını elde etmek için ihtiyacınız olan tek şey dört aşamalı bir sabah rutini.

1. Bir fındık tozu ile temizleyin.

Yüzünüzü yıkamak ciltteki kiri ve toksinleri temizler. McKelvey, hem nemlendirici hem de eksfoliye edici olduğu ve yağ asitleri nedeniyle ideal bir cilt bakım bileşeni oluşturduğu için badem tozu içeren bir temizleyiciden tüm cilt tipleri yararlanabilir, diye ekliyor McKelvey. Deneyin: Dr. Hauschka Cleansing Cream veya Lush Angels on Bare Skin Yüz ve Vücut Temizleyici.

McKelvey ayrıca kendi yüzünüzü yıkamanız için her cilt tipine özel tarifler de sağladı.

Vata cildi için: 1 çay kaşığı badem tozunu 1/2 çay kaşığı tam yağlı süt veya hindistan cevizi sütü ile karıştırarak ince bir macun yapın. Yüzünüze ince bir tabaka halinde uygulayın ve cildi ovalamamaya veya ovalamamaya dikkat ederek hafifçe masaj yapın. Macun kurumaya başlamadan önce ılık suyla yıkayın.

Pitta cildi için: 1 çay kaşığı mercimek unu, 1/2 çay kaşığı neem tozu veya triphala tozu ve 1 çay kaşığı suyu karıştırın. Bu macunu yüzünüze uygulayın ve kurumadan önce soğuk suyla yıkayın.

Kapha cildi için: 1/2 çay kaşığı bal ve 1/2 çay kaşığı limon suyunu karıştırın. Yüze uygulayın ve 2 dakika beklettikten sonra yıkayın.

2. Yüz yağı ile besleyin.

Bir sonraki adım, beslenme için bir yüz yağı seçmektir. Yağlar Ayurveda'nın ayırt edici özelliğidir ve vücudun kendi yağ üretimini dengelemek için tüm cilt tipleri tarafından kullanılabilir - evet, aşırı üretimi olan sivilceleri olan insanlar bile yüz yağından yararlanabilir. Templeton, Vata derisi için susam, Pitta derisi için hindistancevizi ve Kapha derisi için ayçiçeği önerir. (McKelvey aynı zamanda susam, jojoba, avokado, ayçiçeği veya hindistancevizi yağı gibi bir yağın tamamen nemli ve ışıltılı bir cilt için vücudunuzda kullanılmasının büyük bir hayranıdır.)

3. Kendinize bir masaj yapın.

Rutininizdeki üçüncü adım, nazik bir yüz ve boyun masajı olan Abhyanda'dır. Nardone, günde sadece birkaç dakika kendi kendine masajın bağışıklık fonksiyonlarını iyileştirebileceğini, uykuyu iyileştirebileceğini ve cilt dolaşımına fayda sağlayabileceğini söylüyor. (İlgili: Ayurvedik Göğüs Masajı Nedir?)

4. Biraz gül suyu sıkın.

Son olarak, bir sprey gül suyu ile rutininizi bitirin. Gül suyu, anında dolgunlaştırma etkisi yaratmak için kuru cildin dış katmanlarına son bir sis ekler. Gül aynı zamanda sevgi ve şefkatin terapötik bir kokusudur, diyor McKelvey, güne taşıyabilirsiniz. (İlgili: Gül Suyu Sağlıklı Cildin Sırrı mı?)

Şunun için inceleyin: