Hareket Halinde Egzersiz: En İyi 5 Dakikalık Egzersiz Rutinleri

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Bazı haftalar diğerlerinden daha yoğun, ama kabul edelim - ne zamansınız Olumsuz hareket halindeyken ve bitkin hissediyor musun? Bu planları tasarlayan Los Angeles'ın en iyi antrenörü Kristin Anderson, "Pek çok kadın, tüm rutini yapamadıklarında bunun bir israf olduğunu düşündükleri için antrenmanlarından vazgeçiyorlar" diyor. "Ama kilolar bu şekilde sürünmeye başlar."

Aynı anda birkaç kası hedef alan bu üç, beş dakikalık devrelerle rutininizi değil, kilo verin. Hareket halindeyken her gün yapın - ne zaman değil senin tarafında.

Plan

Nasıl çalışır

Her devrede her hareketi 1 dakika boyunca sırayla yapın. Mümkün olduğu kadar çok devreyi tamamlayın veya gün boyunca bölün: biri sabah, biri öğle yemeği ve diğeri gece (işe yarayan şeyi yapın). sizin hayat). Zaman sıkıntısı çekmediğiniz o ender günlerde, 15 dakikanın ardından iki dakikalık arayla üç devreyi iki kez yapın.

İhtiyacın olacak

5 ila 8 kiloluk dambıl seti ve köpük rulo.

Hareket halindeyken Eriyen Yağ Hızlı Egzersizini Alın

Şunun için inceleyin: