Göz Ağrısı ve Yorgun Görme ile savaşmak için basit stratejiler

İçerik

• Masaj nasıl yapılır
• Egzersizler nasıl yapılır
• Göz yorgunluğuyla savaşmak ve görüşü iyileştirmek için ipuçları

Gözlerdeki ağrı ve yorgunlukla savaşmak için iyi bir strateji, gözlere masaj yap kapalı ve ayrıca biraz yap basit egzersizler çünkü göz kaslarını gererek üzerlerindeki gerilimi azaltır, bu rahatsızlıktan kurtulma sağlar.

Bu adımlar, görme sorunu yaşayan herkes için hatta görme sağlığı iyi olan, ancak zaman zaman yorgun hisseden ve göz ağrısı çeken kişiler için uygundur. Ayrıca günlük olarak gözlerinizi korumanız, Gözlerinizi Korumak için Temel Bakımda almanız gereken bazı önlemleri görmeniz önemlidir. Göz çevresi ve göz çevresindeki kan dolaşımını iyileştirir ve ayrıca gözleri söndürmek için de faydalıdır. Bulanık görmeyi iyileştiren 4 basit egzersize bakın.

Masaj nasıl yapılır

Yorgun gözlerle mücadele etmek için masaj yapmak için makyajsız ve temiz ellere sahip olmalısınız. Başlangıçta, kaşları işaret parmakları ve baş parmakları ile tutmaya çalışmalı, yukarı ve aşağı hareket ettirmeli, bu bölgedeki tüm cildi ve alnı hareket ettirerek bu bölgedeki tüm gerginliği gidermek gerekir.

Daha sonra gözlerinizi kapatıp ellerinizi göz çevresinde desteklemeli ve aşırı baskı uygulamadan hafifçe dairesel hareketler yapmalısınız çünkü bu gözlerinizi bulanıklaştırabilir. Bu küçük masajı 2 ila 3 dakika yapabilirsiniz ve muhtemelen ağrı ve yorgun gözlerde rahatlama olacaktır. Ardından, aşağıda belirtilen 3 egzersizi yapmalısınız.

Egzersizler nasıl yapılır

Egzersizlere hazırlanmak için rahat bir şekilde oturmanız ve dümdüz karşıya bakmanız gerekir. Tüm egzersizler kontakt lens veya gözlük olmadan baş öne bakacak şekilde yapılmalıdır.

1. Sola bak Olabildiğince, başınızı çevirmeden ve 20 saniye bu pozisyonda kalmadan, 5 kez yanıp sönerken. Sonra sağa bakarak aynı egzersizi yapın.

2. Yukarı bak ve sonra yana doğru, resimde gösterildiği gibi gözlerle dairesel bir hareket yaparak.

3. Burun ucuna bak15 saniye boyunca ve sonra çok uzak bir noktaya bakın. Bunu en az 5 kez tekrarlayın.

Bilimsel olarak presbiyopi olarak adlandırılan yorgun gözler, kornea ve mercekteki hareketlilik ve esneklik eksikliğinin sonucudur. Bu yapılar, kişi farklı yönlere baktığı ve yakın ve uzaktaki nesneleri gördüğü için şekil değiştirir ve sürekli gerilir, ancak kişi günün saatlerini okumak, televizyon izlemek, bilgisayar önünde veya cep telefonunu ziyaret etmek için harcadığında. sosyal ağlar, bu yapılar hareket etmekten daha uzun süre statik kalır ve zamanla esnekliğini kaybeder.

Göz yorgunluğuyla savaşmak ve görüşü iyileştirmek için ipuçları

Bilgisayarda çalışırken veya cep telefonu kullanırken göz ağrısı ve yorgun gözlerden kaçınmak için aşağıdakileri yapmanız önerilir:

• Sarımsı aydınlatmayı tercih et çünkü daha çok güneş ışığı gibidirler ve göze zarar vermezler. Bu özen özellikle televizyon seyretmek, bilgisayar ve cep telefonu kullanmak için endikedir ve karanlık bir ortamda bu ekranların karşısına çıkmamak da önemlidir.
• Her saat uzak bir noktaya bak, nokta olabildiğince uzakta olmalı ve bu egzersizi günde birkaç kez veya en azından saatte bir yapmayı bırakmalısınız, böylece görme yeteneğinizi yakın bir şekilde dinlendirin ve görüşünüzü uzaktan eğitin ve lensinizi kasılır ve gevşetin. . Molalar kısa olabilir ve uzak bir noktadan pencereden bakabilir, su veya kahve içmek için kalkıp hatta tuvalete bile gidebilirsiniz.
• Daha sık göz kırpın çünkü bilgisayarın önündeyken, doğal olarak daha az göz kırpma eğilimi vardır ve bu da görme duyusuna çok zararlıdır. Göz kırparak tüm göz küresi nemlenir ve dinlenebilir ve bu küçük günlük dinlenmeler günün sonunda büyük bir fark yaratır.

Temel olarak, bir kişi gözlerine ne kadar çok hareket verirse, yorgun gözlerden muzdarip olma şansı o kadar az olur ve bu nedenle egzersizler görme yeteneğini geliştirmede çok etkilidir. Ancak ayrıca daha iyi görmek için gözlerinizi yormamak ve gözlerinizi nemli tutmak önemlidir.

Göz probleminizi çözmek için ayrıca bakınız:

• Göz Ağrısının Nedenleri ve Tedavisi
• Göz yaralanması nasıl tedavi edilir
• 5 Gözleri koruyan yiyecekler