Bu, Kadınlar için Ortalama Koşu Hızıdır

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Antrenmanlar söz konusu olduğunda, kendimizin en büyük eleştirmeni biziz. Ne sıklıkta biri sizden arkadaşça bir koşuya çıkmanızı istiyor ve siz "hayır, çok yavaşım" veya "Sana asla yetişemiyorum" diyorsun? "Koşucu" etiketini ne sıklıkla, sadece yarı veya tam maraton koşucusu olmadığınız için reddedersiniz? Bir yarışa kaydolmaktan ne sıklıkla direniyorsunuz çünkü paketin arkasına yakın bir yerde bitirmek istemiyorsunuz veya vücudunuzun yapabileceğini düşünüyorsunuz? asla o kadar uzağa yap? Evet, öyle düşündüm.

Sen ve diğer pek çok kadın koşucu, koşarak kendini utandırıyorsun ve buna bir son vermelisin. İyi haber: Milyonlarca koşucu ve bisikletçiye yönelik bir sosyal ağ uygulaması olan Strava'nın en son istatistikleri, yoldaki diğer kadınlara karşı ne durumda olduğunuzu yeniden gözden geçirmenizi sağlayacak.

2016 yılında, Strava uygulamasını kullanan ortalama bir Amerikalı kadın, mil başına ortalama 9:55 dakikalık bir hızla antrenman başına 4,6 mil koştu. Bu doğru - 10 dakikalık mil koşuyorsanız ve 5 mil işaretini asla geçmiyorsanız, ülkedeki diğer tüm kadın koşucularla birlikte oradasınız demektir. (Eğer sen yapmak Daha hızlı olmak istiyorsanız, bu hız parkuru antrenmanını deneyin.)

Bu nedenle, yedi dakikanın altında bir temponuz olmadığı için veya kilometrenizi 5 veya 10K'da sınırladığınız için eğlence amaçlı koşularınızın "sayılmadığını" düşünüyorsanız, yeniden değerlendirmenin zamanı geldi. Her mil ve her dakika önemlidir. Koşmak harika olabilir ve koşmak, ister elit olun, ister ilk kez bağlanıyor olun, bir tür berbat olabilir. Hepimiz orada aynı yanan ciğerlerle, sıcak güneşle, soğuk rüzgarla ve yorgun bacaklarla uğraşıyoruz. (Bir kadının neden asla maraton koşmayacağını okuyun - ama yine de kendisine koşucu diyor.)

Strava ortalamasından daha yavaş olsanız veya o kadar uzağa koşmasanız bile, unutmayın: Hala herkesi kanepeye atıyorsunuz. Ve bunun sevimsiz olup olmadığı umurumuzda bile değil.

Şunun için inceleyin: