Uzmana Sor: Astım Eylem Planınızı Mükemmelleştirmek için 9 İpucu

İçerik

• 1. Astım tetikleyicilerini tanımlamak için hangi ipuçlarınız var?
• 2. İlaçlarımı değiştirmem veya dozu artırmam gerekip gerekmediğini nasıl anlarım?
• 3. Astım atağına nasıl daha iyi hazırlanabilirim?
• 4. Hangi belirtiler acil bakıma ihtiyacım olduğunu gösteriyor?
• 5. Astım ataklarının sıklığını azaltmanın en iyi yollarından bazıları nelerdir?
• 6. Hareket halindeyken eylem planımı hatırlamak için herhangi bir ipucunuz var mı?
• 7. Astım semptomlarımı ve tetikleyicilerimi izlemek için hangi ipuçlarınız var?
• 8. Astım eylem planımı ne sıklıkla güncellemeliyim?
• 9. Bir eylem planında farklı “bölgeler” ne anlama geliyor?

1. Astım tetikleyicilerini tanımlamak için hangi ipuçlarınız var?

Astım günlüğü tutmak, tepe akış ölçümlerinizi kontrol etmek ve alerjiler için test yaptırmak tetikleyicileri tanımlamanıza yardımcı olabilir.

Astım günlüğü, semptomların yanı sıra nerede olduğunuzu veya semptomlarla karşılaştığınızda etrafınızda neler olduğunu takip etmenize yardımcı olabilir. Bu, kalıpları tanımlamanıza ve olası tetikleyicileri daraltmanıza yardımcı olabilir.

Ayrıca pik akışınızı düzenli olarak ölçebilir ve ölçümleri astım günlüğünüze kaydedebilirsiniz. Bu, hemen semptomlara neden olmayan, ancak yine de hava yollarınızı daraltan tetikleyicileri tanımlamaya yardımcı olabilir.

Son olarak, alerjenler yaygın bir astım tetikleyicisidir, bu nedenle potansiyel alerjenleri tanımlamak için doktorunuza kan veya cilt testleri hakkında sorular sorun.

2. İlaçlarımı değiştirmem veya dozu artırmam gerekip gerekmediğini nasıl anlarım?

Aşağıdaki durumlarda astımınız kontrol altında kabul edilir:

• haftada üç günden az semptomlar yaşarsınız
• geceleri ayda üç kereden daha az uyanıyorsun
• kısa süreli rahatlama inhalerinizi haftada üç kereden daha az kullanıyorsunuz
• belirtileriniz normal aktivitelerinize müdahale etmez

Semptomlarınız veya gece uyanmalarınız daha sık oluyorsa ilacınızı değiştirmeniz veya dozu artırmanız gerekebilir. Ayrıca, kısa süreli rahatlama inhalerinizi daha sık kullanmanız gerekiyorsa veya normal aktivitelerinizi gerçekleştirmede daha fazla zorluk yaşıyorsanız, tedavinizi değiştirmek hakkında doktorunuzla konuşun.

3. Astım atağına nasıl daha iyi hazırlanabilirim?

Astım ataklarına hazırlanmak ve önlemek için doktorunuzla bir astım eylem planı geliştirin. Bir eylem planı, astımınızın daha da kötüleşmesini önlemek için atılacak adımları ve ne zaman atılacağını belgeler.

Tipik olarak, planınız şunları listeler:

• bilinen tetikleyiciler
• düzenli astım ilaçlarınız
• astımınızın kötüleştiğini gösteren semptomlar veya pik akış ölçümleri
• belirtilerinize veya pik akış ölçümlerinize bağlı olarak ilaçlarınızın sıklığını veya dozunu değiştirme
• acil tıbbi yardım ne zaman alınmalı ve acil bir durumda ne yapmalı

4. Hangi belirtiler acil bakıma ihtiyacım olduğunu gösteriyor?

Aşağıdaki durumlarda acil yardım almalısınız:

• sert ve hızlı nefes alıyorsun
• sürekli hırıltılıyorsun
• tam cümlelerle konuşamazsın
• nefes almak için göğüs kaslarını kullanmalısın
• dudaklarınızın veya tırnaklarınızın mavimsi veya gri olduğunu fark ettiniz

Kısa süreli rölyef inhalerinizi kullandıktan sonra semptomlarınız 15 ila 20 dakika içinde düzelmezse veya tekrar hızlıca geri dönerse acil yardım almalısınız.

5. Astım ataklarının sıklığını azaltmanın en iyi yollarından bazıları nelerdir?

Astım ataklarını önlemenin en iyi yolları, bilinen tetikleyicilerden kaçınmak ve astım ilaçlarınızı reçete edildiği gibi almaktır.

Henüz yapmadıysanız, doktorunuzla birlikte bir astım eylem planı geliştirmelisiniz. Bu plan, ilaçlarınızı ve rutin olarak ne yapacağınız ve semptomlarınız olduğunda ne yapacağınıza ilişkin talimatları belirtir. Planınızı takip etmek astımınızı kontrol altında tutabilir ve kötüleşmesini önleyebilir.

6. Hareket halindeyken eylem planımı hatırlamak için herhangi bir ipucunuz var mı?

Akıllı telefonunuz varsa, astım eylem planınızın fotoğraflarını çekebilirsiniz. Ayrıca, eylem planınızı belgelemenize izin veren telefonunuza indirebileceğiniz astım uygulamaları da vardır.

Eylem planınızı sevdiklerinizle paylaşın ve planın kopyalarını evde, işte ve arabanızda saklayın.

7. Astım semptomlarımı ve tetikleyicilerimi izlemek için hangi ipuçlarınız var?

En iyi ipucu bir astım günlüğü kullanmak ve günlük olarak yazmaktır. Bunun gibi astım günlükleri için şablonları internetten indirebilirsiniz.

Akıllı telefonunuzu kullanmayı tercih ederseniz, belirtilerinizi ve tetikleyicilerinizi izlemenize yardımcı olmak için astım uygulamalarını indirebilirsiniz.

8. Astım eylem planımı ne sıklıkla güncellemeliyim?

Eylem planınızı yılda en az bir kez doktorunuzla gözden geçirmeli ve gerekirse güncellemelisiniz. Ayrıca astım ilaçlarınız her değiştiğinde güncellemeniz gerekir.

Planınızı güncellemenin diğer nedenleri arasında, acil servis ziyaretine yol açan alevlenmeler veya normal astım kontrolünüzde bir değişiklik fark ederseniz.

9. Bir eylem planında farklı “bölgeler” ne anlama geliyor?

Yeşil bölge olmak istediğiniz yerdir. Bu, astım belirtileriniz olmadığı anlamına gelir ve doktorunuz tarafından reçete edilen günlük denetleyici ilaçlarınızı kullanmaya devam etmeniz gerekir.

Sarı bölge, hafif ila orta şiddette semptomlarınız olduğu anlamına gelir. Kırmızı bölge, ciddi semptomlarınız veya astım alevlenmeniz olduğu anlamına gelir.

Her iki durumda da, eylem planınızdaki adımları izlemelisiniz. Sarı bölgede iseniz, doktorunuzu arayın. Kırmızı bölgede iseniz, belirtileriniz düzelmezse acil tıbbi yardım alın.

Dr. Cattamanchi, California San Francisco Üniversitesi'nde (UCSF) tıp profesörüdür. Dahiliye ihtisası eğitimini, akciğer ve kritik bakım bursu eğitimini UCSF'de tamamladı. Halen Zuckerberg San Francisco Genel Hastanesi'nde çalışmakta ve burada akciğer konsültasyon hizmeti ve tıbbi yoğun bakım ünitesine katılmaktadır.