Diyet Doktoruna Sorun: Çuha çiçeği ve PMS

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Q: Çuha çiçeği yağı PMS'yi kolaylaştırmaya yardımcı olur mu?

A: Çuha çiçeği yağı bir şeye iyi gelebilir, ancak PMS semptomlarını tedavi etmek onlardan biri değildir.

Çuha çiçeği yağı, gama linolenik asit (GLA) adı verilen nadir bir omega-6 yağında yüksektir. Çoğu insan salataları süslemek veya sebzeleri sote etmek için çuha çiçeği, hodan ve frenk üzümü yağlarını kullanmadığından, yediğimiz yiyeceklerin hiçbirinde kolayca bulunmadığından GLA'yı nadir olarak adlandırdım. Diyetinizde önemli bir doz GLA alacaksanız, takviye gereklidir, en popüler iki yol çuha çiçeği ve hodan tohumu yağı takviyeleridir.

GLA bir omega-6 yağı olmasına ve bize bu yağ asitlerinin hepsinin inflamatuar olduğu söylenmesine rağmen, burada durum böyle değil. GLA, kısa ömürlü ancak güçlü olan PGE1 adlı bir bileşiğe dönüştürülür. anti-inflamatuar bileşik. GLA takviyesinin artrit ağrısına yardımcı olmasının nedenlerinden biri de budur. Bununla birlikte, GLA ve çuha çiçeği yağı, PMS semptomlarını tedavi etmeyecektir.

Prolaktin hormonunun aşırı seviyeleri, PMS ile ilişkili semptomların çoğundan sorumlu olabilir, ancak bu, ayın o zamanında muzdarip olan tüm kadınlar için geçerli değildir. PGE1'in prolaktinin etkilerini azalttığı gösterilmiştir. Bu düşünce tarzını kullanarak, daha önce PMS'den muzdarip bazı kadınların, vücutları yeterince PGE1 üretmediği için bunu yaptığı düşünülmüştü.

Durum buysa, bu sorunun beslenme çözümü basit görünüyor: Kandaki GLA seviyelerini yükseltmek için GLA (veya çuha çiçeği yağı) takviyesi yapın, böylece PGE1 üretimini artırın ve PMS semptomlarını hafifletin. Bununla birlikte, PMS semptomlarını hafifletmede GLA takviyesinin etkinliğini inceleyen klinik deneyler, bunun bir plasebo kadar faydalı olduğunu göstermektedir. Bu gerçeğe rağmen, çuha çiçeği yağı ve GLA, sürekli olarak PMS semptomları için önemli bir "tedavi" olarak lanse edilmektedir.

Alt satır: Ekstra bir anti-inflamatuar kenar arıyorsanız, GLA balık yağı ile uyum içindedir. Bununla birlikte, PMS sıkıntılarını hafifletmek istiyorsanız, ne yazık ki aramaya devam etmeniz gerekecek.

Şunun için inceleyin: