Sağlıklı Pizza Gerçek Bir Şeydir ve Yapması Kolaydır!

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Araştırmacılar, çocukluk obezitesine önemli bir katkıda bulunabileceğini söyledikleri şeye odaklanıyorlar: pizza. Dergide bir çalışma Pediatri Çocukların pizza yedikleri günlerde günlük kalorilerinin yaklaşık yüzde 22'sini öğle yemeği odası elyafının oluşturduğunu bildiriyor ve daha önce başka bir araştırma, altı ila 19 yaş arasındaki çocukların yüzde 22'sinin herhangi bir günde en az bir dilim pizza yediğini belirtti. . (Bu Hükümet Araştırması Bile Pizza Sevdiğimizi Onaylıyor.) Bilim adamları pizza tüketimini gazlı içeceklerle karşılaştırıyorlar, ki bu sayısız araştırma obezitede rol oynayabilir (aslında Vücudunuz için En Kötü İçeceklerden biridir). Ama gerçekten pizzaya savaş açmalı mıyız?

Keri Gans, R.D.N., yazarı Küçük Değişim Diyeti ve Shape Danışma Kurulu üyesi hayır diyor. Gans, "Aslında pizza hayranıyım" diyor. (Eee, kim değil?) "Bir dilim pizza sadece 300 kalori civarında, bu da hareket halindeyken hızlı bir öğle yemeği kapmak için gayet iyi. Peynir kalsiyum sağlar, domates sosu likopen ve C vitamini içerir ve siz sebzelerin üzerine atma fırsatınız olsun. İçine brokoli, ıspanak ve mantar koyun, bolca besin alırsınız." (Bu Snap Bezelye ve Radicchio Basil Pizza'yı deneyin)

Gans, yanında salatayla birlikte bir dilim pizza kolay bir yemek olabilir, ancak birden fazla dilim olduğunda insanların başı belaya girer, diye açıklıyor Gans. Fazladan peynir, biberli veya sosisli bir dilim almak, aksi takdirde sağlıklı bir pizza diliminin yokuş aşağı gitmesine neden olabilir.

Evde pizza yapıyorsanız, daha sağlıklı bir pasta yapmak için daha fazla fırsatınız var (ancak bir dilime bağlı kalmayı unutmayın!). Bireysel, porsiyon kontrollü pizzalar yapmak için tam buğday kabuğu seçin veya yüksek lifli sandviç inceleri veya ekmeği kullanın. Gans, domates sosuna ek olarak az yağlı mozzarella peyniri, ricotta peyniri, beyaz peynir veya süzme peynir ve paketleyebileceğiniz kadar çok sebze önerir. Yan salatayı unutma! (Pizza ilhamına mı ihtiyacınız var? Bu 13 Asla Başarısız Lezzet Kombinasyonunu seviyoruz.)

Şunun için inceleyin: