Ünlü Antrenöre Sorun: Koşu Bandı, Eliptik veya StairMaster?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Q: Koşu Bandı, Eliptik Antrenör veya StairMaster: Kilo kaybı için hangi spor salonu makinesi en iyisidir?

A: Amacınız kilo vermekse, bu spor salonu makinelerinin hiçbiri gerçekten en iyi cevap değildir. Ek olarak, çoğu insanın ne yaptığını netleştirmek önemlidir. gerçekten yani "kilo vermek" istediklerini söylediklerinde. Tecrübelerime göre çoğu insan kaybetmek istiyor yağ, ağırlık değil.

Bu sorunun asıl cevabı, zihniyetinizi ve kilo verme hedefinize ulaşma yaklaşımınızı değiştirerek başlamaktır. Vücut yağını almadığınız sürece, vücudunuzun herhangi bir bölgesinde kas tonusu ve netliği görmeyeceksiniz. Aslında, birçok insan zaten arzu ettiği altılı pakete sahip. Sadece bir yağ tabakasının altında saklanıyor. Bununla birlikte, yağ kaybının gerçek anahtarı doğru beslenme alışkanlıklarıdır. Haftanın her günü egzersiz yapabilirsiniz, ancak temiz bir diyet olmadan sonuçlar en iyi ihtimalle minimum olacaktır.

Antrenman dünyasında bir deyişimiz var: "Kötü bir diyetle antrenman yapamazsınız." Önce diyetinizi temizlemeye odaklanın ve ardından antrenman zamanınızın çoğunu, yağsız kas dokusunu korumanın ve/veya geliştirmenin en iyi yolu olduğundan, toplam vücut kuvvet antrenmanına ayırın. Bunların her ikisi de sizin için çalıştıktan sonra (ve kardiyo yapmayı seviyorsanız), kuvvet antrenmanı seanslarınızı bazı yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmanlarla tamamlayın. Bu, egzersize ayırdığınız zaman için size en büyük getiriyi sağlayacaktır.

Kişisel antrenör ve güç antrenörü Joe Dowdell, dünyanın en çok aranan fitness uzmanlarından biridir. Motive edici öğretim stili ve benzersiz uzmanlığı, televizyon ve film yıldızları, müzisyenler, profesyonel sporcular, CEO'lar ve dünyanın dört bir yanından en iyi moda modellerini içeren bir müşteriyi dönüştürmeye yardımcı oldu. Daha fazla bilgi edinmek için JoeDowdell.com'a bakın.

Her zaman uzman fitness ipuçları almak için Twitter'da @joedowdellnyc'i takip edin veya Facebook sayfasının hayranı olun.

Şunun için inceleyin: