Ashley Graham Harika Bir Amaca Yarar Sağlamak İçin Yapabileceğiniz 30 Dakikalık Ekipmansız Bir Antrenman Paylaştı

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Hafta sonu boyunca, birkaç kişi, siyah toplulukların yararlandığı çeşitli bağış tabanlı sanal egzersizlerle ABD'deki kölelerin resmi kurtuluşunu anan bir tatil olan Juneteeth'i kutlamak için bir araya geldi. Aktivizmi (ve terlemeyi) devam ettirmenin bir yolunu arıyorsanız, Ashley Graham kesinlikle kontrol etmek isteyeceğiniz bir egzersiz girişimi paylaştı.

Pazar günü Graham, uzun süredir eğitmeni Kira Stokes ile Instagram Live'a giderek, kökleri sanata dayalı eğitim programlarını finanse etmek için New York'un devlet okullarıyla birlikte çalışan kar amacı gütmeyen bir kuruluş olan Urban Arts Partnership'ten yararlanan 30 dakikalık bir ev antrenmanına ev sahipliği yaptı.

IG Live'ın başında Graham, "[Urban Arts Partnership] birkaç yıldır birlikte çalıştığım olağanüstü bir kar amacı gütmeyen kuruluştur" dedi. "[Bu] sistemik ırkçılık ve ekonomik eşitsizliklerden etkilenen New York City devlet okullarında sanat eğitimini entegre eden bir organizasyon." (İlgili: ABD Yüzücüleri Ekibi, Siyahların Yaşamı Önemlidir Yararına Antrenmanlar, Soru-Cevaplar ve Daha Fazlasına Öncülük Ediyor)

Graham, "Birçoğumuzun değişim için savaşmak için sesimizi kullanmanın yollarını aramaya devam ettiğini biliyorum" diye devam etti. "Ve bunun bunu yapabilmenin harika bir yolu olduğunu hissediyorum." (İlgili: Beyaz Ünlüler #SharetheMicNow Kampanyası İçin Instagram Hesaplarını Siyahi Kadınlara Teslim Ediyor)

Neyse ki Graham, Instagram Live antrenmanını ana akışında paylaştı, böylece gerçek zamanlı olarak kaçırmış olsanız bile, istediğiniz zaman takip edebilirsiniz (ve Urban Arts Partnership'e bağışta bulunabilirsiniz). Bonus: Tek ihtiyacınız olan bir yoga matı - egzersiz ekipmanı gerekmez.

30 dakikalık antrenman bazı ısınma egzersizleriyle başlar: vücut ağırlığıyla squat, plank ve lunge hareketleri bunlardan birkaçıdır. İkili daha sonra sumo ağız kavgası, geniş bacaklı atlama ağız kavgası, yerinde koşma, dağ tırmanıcıları, kuş köpekleri ve daha fazlasını içeren tam vücut devresine geçer. (Yol boyunca Stokes, Graham'ı ve izleyicileri vücutlarını dinlemeye ve egzersiz programlarını uygun gördükleri şekilde değiştirmeye teşvik ediyor.)

Antrenman boyunca Stokes, izleyicilere duraklatmaları ve "bağış düğmesine basmaları" için 30 saniyelik aralar veriyor. Sonunda çift, 30 dakikalık antrenmanları boyunca Urban Arts Partnership için yaklaşık 1.400 dolar topladıklarını söyledi.

Bu sayıyı daha da yükseltmek ister misiniz? Egzersiz için Graham'ın Instagram'ına ve bağış yapmak için Urban Arts Partnership'in web sitesine gidin.

Şunun için inceleyin: