Bu Harika Elma-Fıstık Ezmesi Atıştırmalık Fikri Öğleden Sonranızı Hazırlamak üzere

İçerik

• Elma "Çörekler"
• Şunun için inceleyin:

Doldurucu lif ve büyük bir bağışıklık güçlendirici C vitamini kaynağı ile dolu elmalar, gerçek bir sonbahar süper gıdasıdır. Kendi başına gevrek ve ferahlatıcı ya da lezzetli bir tatlı ya da tuzlu yemekte pişirilir, aralarından seçim yapabileceğiniz çok fazla çeşit ve bunlardan zevk almanın pek çok yolu vardır, yanlış gitmek zordur (kanıt için bu sağlıklı elma tariflerine bakın).

Yine de, her gün aynı elma-fıstık ezmesi kombinasyonuna güveniyorsanız, atıştırmalık bir rutine takılmak kolaydır. En sevdiğiniz süper yiyecekleri tek bir tabakta birleştiren bu protein ve lif açısından zengin atıştırmalıkla karıştırın. Ayrıca, hafta içi en sıkıcı sabahları bile aydınlatacak basit ama iyi bir kahvaltı olarak harika çalışıyor.

Elma "Çörekler"

1 kişilik

İçindekiler

• 1 orta boy elma
• 1/4 su bardağı sade az yağlı Yunan yoğurdu
• 1 çay kaşığı ayçiçeği tohumu, fıstık veya fındık ezmesi
• 1/4 çay kaşığı tarçın
• Malzemeler: chia tohumları, kenevir kalpleri, kakao hazretleri

Talimatlar

1. Elmanın çekirdeğini çıkarın ve geniş bir şekilde dilimler halinde dilimleyin.
2. Yoğurt, fındık ezmesi ve tarçın iyice birleşene kadar karıştırın.
3. Her elma diliminin üzerine yoğurt karışımını eşit şekilde yayın.
4. Her dilimin üzerine süslemeler serpin.

Yoğurt karışımlı 1 elma, 2 çay kaşığı chia tohumu ve 1 çay kaşığı kakao hazretleri için beslenme bilgisi (USDA Supertracker aracılığıyla):

216 kalori, 9 gr protein, 30 gr toplam karbonhidrat, 7 gr diyet lifi, 19 gr toplam şeker (2 gr ilave şeker), 8 gr yağ (2 gr doymuş), 24 mg sodyum, 6 mg kolesterol

Şunun için inceleyin: