Şişkinlik için Elma Sirkesi Nasıl Kullanılır

İçerik

• genel bakış
• Acıyor veya yardımcı oluyor mu?
• ACV'yi sağlıklı bir diyete dahil etmek
• Çok fazla ACV tüketmek tehlikeli midir?
• Götürmek

genel bakış

Şişkinlik, karnınızın bir balon gibi sıkı veya şişmiş hissettiği bir durumdur. Şişkinliği olan bazı insanlar, karnınız normalden daha fazla dışarı çıkmış gibi görünen karın şişliği yaşarlar. Şişkinlik genellikle gazla el ele gider.

Birkaç farklı gastrointestinal problem şişkinliğe neden olabilir. Şişkinliğin en yaygın nedenlerinden biri kabızlıktır. Dışkı bağırsaklarda yedeklendiğinde fermente olmaya başlar ve gazların salınmasına neden olur. Bu gazlar midede ve bağırsaklarda sıkışıp şişmeye neden olabilir.

Bazı insanlar karın gazına diğerlerinden daha duyarlıdır. Hem irritabl bağırsak sendromu (IBS) hem de stres veya anksiyete olan insanlar şişkinliğe özellikle duyarlıdır. Bu, daha fazla miktarda gazları olmasa bile, şişkinlik ve karın şişkinliğinin rahatsız edici semptomlarını yaşama olasılıklarının daha yüksek olduğu anlamına gelir.

Gastroparezi, şişkinliğe yol açabilecek başka bir sindirim durumudur. Gastroparezi mide boşalmasını geciktiren bir durumdur. Mide normalden daha yavaş boşaldığında, şişkinlik, bulantı ve kabızlığa neden olabilir.

Şişkinlik ve gaz için bir tedavi yoktur, ancak rahatsız edici semptomları kontrol etmeye yardımcı olabilecek tedaviler vardır.

İnsanlar yıllardır gaz ve şişkinlik gibi sindirim sorunlarını tedavi etmek için elma sirkesi (ACV) kullanıyor. Kullanımını destekleyen henüz bilimsel bir kanıt olmamasına rağmen, fıkra raporları ACV'nin etkili bir doğal tedavi seçeneği olabileceğini düşündürmektedir.

Acıyor veya yardımcı oluyor mu?

ACV genellikle akneden kansere kadar her şeyi tedavi edebilen bir tedavi olarak adlandırılır. Ne yazık ki, bu iddiaların çoğu abartılı, hatta tamamen yanlıştır.

ACV'nin şişkinlik veya gaz için etkili bir tedavi olduğunu gösteren hiçbir bilimsel kanıt yoktur. Aslında, ACV ve sindirim problemleri üzerinde şimdiye kadar tamamlanan tek klinik çalışma, ACV'nin aslında bozmak, zayıflatmak mide boşalması.

Gastroparezi olan kişilerde yapılan küçük çalışma, ACV'nin gastrik boşalmayı hızlandırmak yerine yavaşladığını buldu.

Mide boşalması yavaşladığında, mide içindeki kasların ve bağırsakların dışkıyı vücuttan itmesi daha uzun sürer. Bağırsaklarda ne kadar uzun kalırsa, o kadar fazla gaz üretir. Bu nedenle, ACV potansiyel olarak gaz ve şişkinlik belirtilerinizi daha da kötüleştirebilir.

Bununla birlikte, gastroparezi olmayan insanlar, ACV'nin birçoklarının iddia ettiği gibi sindirime yardımcı olduğunu görebilirler.

Örneğin, düşük mide asidiniz varsa, midenizde bakteri birikmesi nedeniyle şişkinlik yaşayabilirsiniz. Bu, yiyecek bozulmadığında meydana gelebilir. ACV mide asidini arttırmaya yardımcı olabileceği ve doğada antimikrobiyal olabileceği için teorik olarak yardımcı olabilir.

ACV'yi sağlıklı bir diyete dahil etmek

ACV'yi sağlıklı bir diyete dahil etmenin birçok yolu vardır. Bazı insanlar ACV'yi düz içiyor, bazıları ise su veya diğer sıvılarla karıştırmayı tercih ediyor.

ACV'nin birçok faydasını elde etmek için günde bir veya iki kez yaklaşık 1 yemek kaşığı almayı düşünün.

ACV satın aldığınızda, “anne” içeren bir marka aldığınızdan emin olun. Anne, maya ve asetik asit bakterilerinden oluşan bir tabakadır. Fermantasyon sürecinde doğal olarak oluşur.

Bu katman geleneksel sirke içinde filtrelenir, ancak hem prebiyotiktir (bağırsaktaki sağlıklı bakterilerin büyümesini teşvik eder) hem de faydalı bakteri kolonisi içerir.

Çiğ, filtrelenmemiş sirke içmeden önce, anneyi dağıtmak için iyice sallayın. 1 bardak suya 1 ila 2 yemek kaşığı ekleyin.

ACV'yi gününüze eklemenin başka yolları:

1. ACV çayı yapın. 1 su bardağı buharlı suya 1 çorba kaşığı ACV ​​ekleyin. Ek sindirim yararları için 1 çay kaşığı limon suyu ekleyin. Çiseleyen arı balıyla tatlandırın.
2. Bir smoothie'ye ACV ekleyin. ACV'nin acı tadını bir meyve yüzüne ekleyerek maskeleyin. Sağlıklı sindirimi desteklemek için, 1 çorba kaşığı ACV, 1/2 bardak ahududu, 1/3 bardak elma parçası ve 1/2 muzu buzlu bir karıştırıcıya yerleştirin.
3. ACV'yi salataya koyun. ACV mükemmel bir salata sosu yapar. Hızlı ve kolay giyinme için 1 çorba kaşığı ACV'yi 1 çorba kaşığı zeytinyağı ile karıştırın. Bir tutam karabiber ekleyin.
4. Hareket halindeyken ACV'yi kullanın. Amazon'dan satın alınabilecek Vermont Village'dan çekilen organik bir elma sirkesini deneyin. Bu gitmek için atış anne içerir ve bal ve zerdeçal ile lezzetlendirilir.

Çok fazla ACV tüketmek tehlikeli midir?

Elma sirkesi genellikle güvenli kabul edilir. Bununla birlikte, ACV'nin hafif bir asit olduğunu hatırlamak önemlidir. Dişlerinizle temastan kaçının ve sonrasında ağzınızı yıkayın.

Bir durumda, bir ACV tabletine uzun süre maruz kalmak yemek borusunda yanıklara neden oldu. Uzun süreli topikal maruziyet cildi yaktı.

Götürmek

Elma sirkesinin birçok sağlık yararı olabilir, ancak şişmeye karşı kullanımı hala bu eski uygulamayı desteklemek için araştırma beklemektedir. Gaz ve şişkinlik için başka, daha etkili doğal ilaçlar olabilir.

Şişkinlik ile ilgili devam eden sorunlarınız varsa, doktorunuzla bunun hakkında konuşun. Bazen şişkinlik ciddi bir durumdan kaynaklanır. Doktorunuz rahatlama bulmanıza yardımcı olacak bir teşhis ve tedavi belirleyebilir.