Diyet Karşıtı Hareket Sağlık Karşıtı Bir Kampanya Değildir

İçerik

• Diyet Karşıtı Hareket *Nedir*
• Diyet Karşıtı Hareket *Ne Değildir*
• Şunun için inceleyin:

Yapabileceğiniz en sağlıklı diyet olarak övülen diyet karşıtı hareket, yüzünüz kadar büyük hamburgerlerin ve aynı yükseklikte yığılmış patateslerin fotoğraflarını teşvik ediyor. Ancak, diyet karşıtı eğilim başlangıçtaki sağlıklı misyonunun kontrolünü kaybediyor mu, yoksa toplumun (ve bazı sağlık profesyonellerinin) sadece bir kavrayıp patates kızartması mı yemesi gerekiyor?

Diyet karşıtı bir diyetisyen olarak, bu yanlış anlamalardan bazılarını ortadan kaldırmak ve rekoru bir kez ve herkes için düzeltmek için buradayım: anti-diyet, sağlık karşıtı DEĞİLDİR.

Diyet Karşıtı Hareket *Nedir*

Hala sağlığı, zindeliği ve zindeliği teşvik etmekle ilgili.

buna rağmen sesler Örneğin, diyet karşıtı hareketin kökleri aslında sağlık arayışına dayanıyor - yalnızca geleneksel olmayan, ağırlıktan bağımsız bir paradigmadan yaklaşıyor. Yiyecekleri veya kalorileri kısıtlamaya, egzersizi zorlamaya veya sağlığın bir göstergesi olarak tartıdaki sayıyı izlemeye odaklanmak yerine, vurgu, vücudunuzda iyi hissettiren çeşitli yiyecekleri yemek gibi gerçekten kontrol edebileceğiniz sağlığı geliştirici davranışlar üzerindedir. , dengeli hissettiren ve sizi gençleştiren hareketlerle meşgul olmak ve öz bakım uygulamak.

Evrenseldir.

Diyet karşıtı diyetisyenler, kiloları ne olursa olsun tüm müşterilere benzer sağlığı geliştirici tavsiyelerde bulunur, çünkü aynı diyet karşıtı sağlıklı beslenme davranışları, kilo vermeye çalışsalar da etmeseler de herkese fayda sağlayabilir. Ve evet, anti-diyet ile kilo verebilirsiniz. Bir müşteri yemek yemenin ve daha sezgisel hareket etmenin ve daha fazla öz bakım davranışı sergilemenin bir sonucu olarak kilo veriyorsa, bu harika. (Eğer yapmazlarsa, bu da iyidir.) Anti-diyet, kilo verme peşinde aşırılıklara gitmemeniz anlamına gelir.

Gıda ile sağlıklı bir ilişki sürdürmeye yardımcı olur.

Diyet karşıtı hareketle uğraşan sağlık çalışanlarının çoğu diğer tarafta yer aldı; geleneksel diyetleri ve kilo verme önlemlerini uygulayan insanlarla çalıştılar ve bunların uzun vadede işe yaramadığına ilk elden tanık oldular. Araştırmalar bunu desteklemektedir: Diyet yapmak, gelecekteki kilo alımının tutarlı bir göstergesidir. Araştırmalar, diyet yapanların üçte bir ila üçte ikisinin, bir diyette kaybettiklerinden daha fazla kilo aldıklarını gösteriyor. Dergide yayınlanan bir rapora göre, diyet yapmanın kilo döngüsü, yemekle meşgul olma, düşük benlik saygısı, zayıf zihinsel sağlık ve yeme bozuklukları gibi bazı zararlı yan etkilere neden olabileceğinden bahsetmiyorum bile. Beslenme Dergisi. Bu nedenle, diyet en iyi ihtimalle yemekle olan ilişkinizi bozabilir ve benlik saygınızı zedeleyebilir. En kötüsü, tam gelişmiş bir yeme bozukluğuna yol açabilir.

Diyet Karşıtı Hareket *Ne Değildir*

Sağlık karşıtı değil.

Anti-diyet hareketi Reddet sağlık yerine sağlığı daha geniş bir mercekten görmenizi sağlar. Diyet ve egzersiz biçimindeki fiziksel sağlığa dar bir şekilde odaklanmak yerine, zihinsel ve duygusal sağlığı ve yeme ve egzersiz alışkanlıklarınızın genel sağlığınızı nasıl etkileyebileceğini keşfetmeye olanak tanır. Örneğin, fiziksel sağlığın peşinde koşarken aşırı egzersiz yapmak yorgun ve endişeli hissetmenize neden oluyorsa ve sevdiklerinizle geçirdiğiniz zamandan uzaklaştırıyorsa, bu artık sağlığı geliştirici bir davranış değildir.

Herkes için ücretsiz bir diyet değil.

Anti-diyet aynı zamanda canınız ne zaman isterse onu yiyebileceğiniz anlamına da gelmez. Diyet karşıtı pratisyenlerin çoğu, insanları açlık ve tokluk ipuçlarına uyum sağlamaya teşvik eden ve ne, ne zaman ve ne kadar yiyeceklerini belirlemelerine yardımcı olmak için şu anda kulağa nelerin tatmin edici geldiğini teşvik eden iyi çalışılmış bir yaklaşım olan sezgisel yeme uyguluyor. Bu, katı kurallara sahip kılavuz odaklı bir diyetle sert bir tezat oluşturuyor. Ayrıca, canınızın çektiği yiyecekleri yemek için kendinize tam izin vermenizi de teşvik eder (çünkü kısıtlama ve yoksunluk, tıkınırcasına yemeye yol açabilir). Bu nedenle, evet, canınız bir kapkek istiyorsa, kendinize bir kap kek ısmarlayın ama gün boyu kapkek yerseniz nasıl hissedebileceğinize dikkat edin. (Muhtemelen, oldukça berbat). Bu nedenle sezgisel yeme ve diyet karşıtı eğilim, her şeyi, her zaman yemekle ilgili değildir; Vücudunuzu iyi beslemek için vücudunuzla tekrar temasa geçmenize yardımcı olan, farkındalık temelli bir uygulamadır.

Bazıları, diyet karşıtı hareketin sayısız Instagram gönderisi, hamburger, pizza ve dondurmayla yanlış yorumlandığını söylüyor, peki ya smoothie kaseleri ve salatalardan başka hiçbir şey paylaşan tüm hesaplar? Ne de olsa hamburgerler ve pizza, büyük bir acai kasesinden veya lahana salatasından daha "aşırı" değil. Umuyorum ki, diyet karşıtı hareket, diyet kültürü tarafından şeytanlaştırılan bazı yiyecekleri normalleştirmeye yardımcı olur, böylece sonunda yiyeceklere "iyi" veya "kötü" demeyi bırakıp yiyeceklere sadece yiyecek olarak bakmaya başlarız.

Şunun için inceleyin: