Öfkemin Depresyon Olduğunu Anlamak Altı Yılımı Aldı

İçerik

• Bir genç olarak çok kızgındım - ama öfke de belirli bir modeli izledi
• Bu özel stereotip, depresyonu on yıl boyunca nasıl anladığımı geciktirdi
• Kızgın olduğum için bunalımda olamayacağımı her zaman anlardım

Mavi hissetmek benim için hiç durmuyor.

Kemiklerime tutkal oluşturan bir tür sabittir ve depresyon vücudumu ve zihnimi bakım için çok sert hale getirdiğinde nasıl yönetileceğini bildiğim kadar uzun süre kaldı.

“Yönetmenin” dezavantajı, genellikle benim olduğumu bilmiyorum derin karanlık düşüncelerim bir mantra gibi tekrarlanıncaya ve tekrarlayana kadar depresif bir bölümde. Eğer şanslıysam, arkadaşlarımla ilgilenmemek gibi bazı ipuçlarına sahip olurum, ancak arada sırada depresyon hızlı bir şekilde vurur, tıpkı bir tuğla duvara ileriye doğru atılmış gibi.

Menstruasyon gibi, depresyonum (neyse ki?) Oldukça tahmin edilebilir döngülerle gelir. Genel özü şöyledir: Her iki ayda bir, beynim, bir ila iki hafta boyunca, genellikle bire daha yakın olan, benlik saygım ve varlığımın en kötüsünü ağırlar. Uzunluk gerçekten ne zaman gerçekleştiğinin farkındayım.

Ama en uzun süredir, tamamen üzgün ya da umutsuz hissetmiyorsam, o zaman bir bölüm değildi.

Sorun şu ki, "üzüntü" depresyonun tek işareti değil. Zihinsel sağlığa oldukça gecikmiş bir giriş yaptığım düşünüldüğünde, işaretlerimin ne olduğunu anlamak için çok fazla kişisel paket açma da yaptım.

Bir genç olarak çok kızgındım - ama öfke de belirli bir modeli izledi

Depresyon olduğumu ciddi olarak düşünmeden önce hayatım dikkat dağıtıcı ve sosyal ipuçlarıyla doluydu.

Kültürel olarak, özellikle Doğu Asyalılar için depresyon, bir mit ya da karın ağrısı gibi bedensel bir sorunun geçici bir belirtisidir. Ve bir genç olarak, beynimde yer kaplayan, bedenimi belirsiz bir ağırlık ve duyarlılık durumuna sokan her düşüncenin sadece benmerkezci bir genç olmanın bir etkisi olması gerekiyordu.

Lashing ve kırma boya fırçaları? Sadece bir sanatçının öfkesini doğru görmeme öfkesi. Duvarları delmek ve CD'leri kırmak mı? Sadece genç bir yazar onun açığını bulamıyor.

Öfke odasına iyi dönüşen basmakalıp bir duygu, ama tüm enerjinin harcandığı anda… Boşluk ve umutsuzluk boşluğuyla vuruldum.

Annem buna “çılgın sanatçı öfkesi” (Kantonca) olarak açık ve kapalı davranışı dedi ve o zaman mantıklı geldi. Yaratıcılık anlatısı “tüm sanatçılar deli” dir ve bu yüzden bu efsaneyi benimsedim.

Sanat tarihi öğretmenim, Van Gogh'un Van Gogh’un ciddi akıl hastalığı ve ilaç geçmişine girmeden deli olduğunu söyledi.

Aynı zamanda akıl hastalığının çok tabu olduğu ve tek bilgi kaynağımın Xanga veya LiveJournal olduğu 2000'li yılların başlarıydı. Bloglara ve genç yetişkin romanlarına göre, depresyon her zaman “maviler” ya da altta yatan bir üzüntü ve boşluğa sahipti. Sakat ve acı verici olabilir, ama asla sevinç veya öfke gibi “enerjik” duygularla ilişkili değildir.

Bu özel stereotip, depresyonu on yıl boyunca nasıl anladığımı geciktirdi

Anksiyete sinir enerjisinden, utangaçlıktan veya korkudan daha fazlasıdır. Bipolar bozukluk, kötü niyetli ve kahramanca bir niyetin süper gücü değildir. Depresyon sadece maviler ve üzüntü değildir.

Akıl sağlığını basit kavramlara çevirmek çoğunluğun anlamasına yardımcı olabilir, ancak insanların duyduğu tek şey birkaç basmakalıp belirti haline gelirse, sadece yarardan çok zarar verdiğini görüyorum.

Sadece bir anlatıyı takip etmek - farkındalık getirse bile - insanların tedavi etme veya kendi koşullarını anlama şekillerini rayından çıkarabilir.

Çok komik, sağlık düzenleme ile iki yıl öncesine kadar öfke ve depresyon arasındaki bağlantıyı öğrenmedim.

İki aylık uzun bir bölümde, iş yerinde bir makaleye rastladım ve tüm viteslerin tıklandığını hissettim. Neredeyse her gün kendimi bu iki kelimeyi araştırırken buldum, yeni içgörüler arıyordum, ancak öfke ve depresyon hala nadiren hakkında yazdığım bir kombinasyon.

Araştırdıklarımdan, genel fikir birliği öfkenin depresyonun gözden kaçan bir yönü olduğu görülmektedir (doğum sonrası depresyonda bile). Araştırmalar, öfke tedavisinin farmakolojik ve terapötik yönetimde sıklıkla dışlandığını göstermektedir. Araştırmalar, gençlerde öfke için başa çıkma stratejisinin aslında depresyonla ilişkili olabileceğini bulmuştur.

Kızgın olduğum için bunalımda olamayacağımı her zaman anlardım

Öfkemin depresyonumla nasıl çalıştığı benim için hala yeni bir fikir, ama ruh hali takvimime göre senkronize oluyorlar.

Bir dönem uygulaması olan Clue'daki “PMS” düğmesini ve üzgün yüz düğmesini kullanarak öfkeyi izliyorum. (Uygulamamdaki PMS bir kasırga ve yıldırım cıvatalarıyla tasvir edilmiştir. Bana göre, mantıksız öfke gibi görünüyordu, bu yüzden bunu demek için kullanıyorum.) Şimdiye kadar, iç içe geçmiş öfke ve depresyonumun sadece Bana çok rahatladım.

Görüyorsunuz, ne zaman sinirlenirsem öfkenin DNA'mın bir parçası olduğu - babamın öfkesini miras aldığımı ve kendi kendime yenildiğimi düşündüm. varsayılan olarak kötü bir insan.

Bazılarım öfkenin doğal olarak olduğum kişi olduğuna inandım, “gerçek ben” kibar olmaya çalışmamı reddetti.

(Tabii ki, bu düşüncelerin bazıları, bir günahkar olarak doğduğum dini bir yetiştirme tarafından da belirlenir. Belki de artık inançlı olmama suçluluk duyuyorum?)

Bu inanç aynı zamanda çok endişe yarattı çünkü bu gerçek benliğim kötüyse nasıl "gerçek benliğim" olabileceğimi sarmal ve merak ediyorum. Sadece iyi bir insan olmak istedim ama öfkeli gece canavarı bana aksini söylemekten cehenneme döndü.

Ama şimdi, bunun depresyonumun bir parçası olduğunu bilmek çok şey açıklıyor.

Öfke azaldığında neredeyse bir sesin neden her şeyin ne kadar anlamsız olduğunu söylediğini duyuyorum. Depresif bölüm vurduğunda ne kadar şiddetli ve umutsuz hissettiğime şaşırdığım zamanları anlatıyor.

Eğer bu makaleye hiç rastlamazsam, öfkeyi hiçbir zaman bir uyarı işareti olarak görmemiş olabilirdim. Eğer bu iki ay gerçekten kalıcı olsaydı, bilinçaltımın doğası gereği kötülük olduğu fikrine inanırdım.

Bilgi bir tedavi değildir, ancak kontrolün verilmesine yardımcı olur ve işlerin nasıl çalıştığını anlamak güçlü bir kusurdur.

Öfkenin depresyonumun bir ürünü olduğunu bildiğime göre, ruh halimi daha doğru bir şekilde izlemeye başlayabilirim. Şimdi bu hikayeyi paylaşabileceğime göre, beni önemseyenler de benim için işaretleri çağırabilirler.

Şimdi depresyonumun benim için nasıl çalıştığını anladığım için kendime yardımcı olabilirim.

Christal Yuen, Healthline'da cinsiyet, güzellik, sağlık ve sağlıklı yaşam etrafında dönen içerik yazan ve düzenleyen bir editördür. Sürekli okuyucuların kendi sağlık yolculuklarını oluşturmalarına yardımcı olacak yollar aramaktadır. Onu bulabilirsinheyecan.