Yazar: William Ramirez
Yaratılış Tarihi: 20 Eylül 2021
Güncelleme Tarihi: 22 Mart 2025
Anonim
Kas kütlesi kazanmak için metiyonin açısından zengin besinler - Fitness
Kas kütlesi kazanmak için metiyonin açısından zengin besinler - Fitness

İçerik

Metiyonin açısından zengin besinler, protein yönünden zengin besinler olan başlıca yumurta, Brezilya fıstığı, süt ve süt ürünleri, balık, deniz ürünleri ve etlerdir. Metiyonin, hipertrofiyi uyaran ve sporcular tarafından kas büyümesini hızlandırmak için kullanılan bir protein olan kreatin üretimini artırarak kas kütlesi kazanımı için önemlidir.

Metiyonin, vücudun kendi başına üretemeyeceği anlamına gelen temel bir amino asittir, bu nedenle besin yoluyla elde edilmesi gerekir. Vücutta bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olmak ve enerji üretimine yardımcı olmak gibi önemli işlevleri yerine getirir.

Yiyeceklerde bulunan metiyonin miktarı için aşağıdaki tabloya bakın.

Gıdalar100 g gıdadaki metiyonin miktarı
Yumurta akı1662 mg
Brezilya fındığı1124 mg
Balık835 mg
Sığır eti981 mg
parmesan peyniri958 mg
Tavuk göğsü925 mg
Domuz853 mg
Soya534 mg
Haşlanmış yumurta392 mg
Doğal yoğurt169 mg
Fasulye146 mg

Yeterli miktarda et, yumurta, süt ve pirinç gibi tahılların tüketildiği dengeli bir diyet, vücuda günlük yeterli miktarda metiyonin sağlamak için yeterlidir.


Metiyonin ne için

Metiyonin bakımından zengin besinler

Metiyonin vücutta aşağıdaki işlevleri yerine getirir:

  1. Kas kütlesi kazanımını teşvik edinkreatin üretimini artırmak için;
  2. Antioksidan görevi görürhücre hasarını önlemek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek;
  3. Bağışıklık sistemini güçlendirinçünkü antioksidandır ve iltihabı azaltır;
  4. Tekrarlayan idrar enfeksiyonlarını önleyinmesanede bakterilerin çoğalmasını önlemeye yardımcı olarak;
  5. Vücudun detoksifikasyonunu destekleyinbazı ilaç maddeleri gibi toksik bileşikleri ortadan kaldırmaya yardımcı olan maddeler üreterek.
  6. Yardım artrit ve romatizma semptomlarını hafifletir.

Bazı durumlarda doktorunuz, karaciğer yağı gibi karaciğer hastalıklarının tedavisine yardımcı olabilecek metiyonin takviyeleri yazabilir. İşte hipertrofi için kreatin nasıl alınır.


Fazlalık ve yan etkilerin bakımı

Gıdalardan doğal olarak oluşan metiyonin normalde yan etkilere neden olmaz, ancak dikkatli olunmalı ve tıbbi tavsiye olmaksızın bu maddenin takviyelerini kullanmaktan kaçınılmalıdır.

Fazla metiyonin, özellikle folik asit, B9 vitamini ve B12 vitamini eksikliği vakalarında, artan tümör büyümesi ve ateroskleroz gibi kalp hastalığı gibi tehlikeli yan etkilere neden olabilir.

Editörün Seçimi

Ispanak 101: Besin Değerleri ve Sağlığa Faydaları

Ispanak 101: Besin Değerleri ve Sağlığa Faydaları

Ipanak (pinacia oleracea), İran kaynaklı yeşil yapraklı bir ebzedir.Amaranth aileine aittir ve pancar ve kinoa ile ilgilidir. Dahaı, bein maddeleri ve antiokidanlarla dolu olduğu için çok ağ...
Egzersizinize Dahil Edilecek 7 Çok Yönlü Kettlebell Egzersizleri

Egzersizinize Dahil Edilecek 7 Çok Yönlü Kettlebell Egzersizleri

Kulplu top mermilerine benzeyen Kettlebell, gelenekel barbell, halter ve direnç makinelerine popüler bir güç antrenmanı alternatifi haline geldi. Ve araştırmaya göre, bu top m...