Kas kütlesi kazanmak için metiyonin açısından zengin besinler

İçerik

• Metiyonin ne için
• Fazlalık ve yan etkilerin bakımı

Metiyonin açısından zengin besinler, protein yönünden zengin besinler olan başlıca yumurta, Brezilya fıstığı, süt ve süt ürünleri, balık, deniz ürünleri ve etlerdir. Metiyonin, hipertrofiyi uyaran ve sporcular tarafından kas büyümesini hızlandırmak için kullanılan bir protein olan kreatin üretimini artırarak kas kütlesi kazanımı için önemlidir.

Metiyonin, vücudun kendi başına üretemeyeceği anlamına gelen temel bir amino asittir, bu nedenle besin yoluyla elde edilmesi gerekir. Vücutta bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olmak ve enerji üretimine yardımcı olmak gibi önemli işlevleri yerine getirir.

Yiyeceklerde bulunan metiyonin miktarı için aşağıdaki tabloya bakın.

Yeterli miktarda et, yumurta, süt ve pirinç gibi tahılların tüketildiği dengeli bir diyet, vücuda günlük yeterli miktarda metiyonin sağlamak için yeterlidir.

Metiyonin ne için

Metiyonin vücutta aşağıdaki işlevleri yerine getirir:

1. Kas kütlesi kazanımını teşvik edinkreatin üretimini artırmak için;
2. Antioksidan görevi görürhücre hasarını önlemek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek;
3. Bağışıklık sistemini güçlendirinçünkü antioksidandır ve iltihabı azaltır;
4. Tekrarlayan idrar enfeksiyonlarını önleyinmesanede bakterilerin çoğalmasını önlemeye yardımcı olarak;
5. Vücudun detoksifikasyonunu destekleyinbazı ilaç maddeleri gibi toksik bileşikleri ortadan kaldırmaya yardımcı olan maddeler üreterek.
6. Yardım artrit ve romatizma semptomlarını hafifletir.

Bazı durumlarda doktorunuz, karaciğer yağı gibi karaciğer hastalıklarının tedavisine yardımcı olabilecek metiyonin takviyeleri yazabilir. İşte hipertrofi için kreatin nasıl alınır.

Fazlalık ve yan etkilerin bakımı

Gıdalardan doğal olarak oluşan metiyonin normalde yan etkilere neden olmaz, ancak dikkatli olunmalı ve tıbbi tavsiye olmaksızın bu maddenin takviyelerini kullanmaktan kaçınılmalıdır.

Fazla metiyonin, özellikle folik asit, B9 vitamini ve B12 vitamini eksikliği vakalarında, artan tümör büyümesi ve ateroskleroz gibi kalp hastalığı gibi tehlikeli yan etkilere neden olabilir.