CLA açısından zengin besinler - Konjuge Linoleik Asit

İçerik

• CLA Takviyeleri
• Kapsüllerde CLA kullanmak daha iyi olduğunda

CLA, omega-6 ile aynı aileden bir yağ asididir ve kilo kontrolü, vücut yağının azaltılması ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gibi sağlık yararları sağlar.

Geviş getiren hayvanların bağırsaklarında üretildiği için, esas olarak aşağıdaki yiyeceklerde bulunur:

• Kırmızı etler: inek, kuzu, koyun, domuz ve bufalo;
• Tam yağlı süt;
• Peynirler;
• Tereyağı;
• Bütün yoğurt;
• Yumurta sarısı;
• Tavuk;
• Peru.

CLA, Butyrivibrio fibrisolvens olarak bilinen bakterilerin fermente edilmesiyle bu hayvanların bağırsaklarında üretilir ve hayvanın yediği yemeğin kalitesi, türü ve miktarı, yağında sahip olacağı CLA seviyelerini etkiler. CLA'nın tüm avantajlarını burada görün.

CLA Takviyeleri

CLA, bu yağ asidinin daha yüksek konsantrasyonlarını içeren kapsül takviyeleri şeklinde de bulunabilir. Genel olarak, her bir kapsül yaklaşık 1 g CLA içerir, ancak kilo vermenize ve yağ yakmanıza yardımcı olmak için 3 ila 8 g gerekir.

Takviyeler eczanelerde ve beslenme mağazalarında bulunabilir ve tercihen doktor veya beslenme uzmanının rehberliğine göre kullanılmalıdır.

Kapsüllerde CLA kullanmak daha iyi olduğunda

Kapsüllerde CLA'nın kullanımı esas olarak vejeteryanlar tarafından yapılabilir, çünkü hayvansal ürünleri tüketmedikleri için bu maddeden iyi miktarları diyetten alamazlar.

Ek olarak, kilo kaybı yaşayan kişiler de CLA'yı kapsüllerde kullanmaktan faydalanabilir. Bunun nedeni, kilo vermeye yardımcı olmasına rağmen, CLA'nın et ve süt gibi yiyeceklerin yağlı ve daha kalorili kısımlarında bulunmasıdır. Bu nedenle, CLA hapı almak diyette daha fazla kalori tüketme ihtiyacını azaltmaya yardımcı olur.

Kilo kaybı takviyeleri hakkında daha fazla bilgi edinin: Kilo kaybı takviyeleri.