Üzgün, Tembel veya Dinsiz Değilim: Depresyon Belirtilerini Nasıl Belirleyebilirim?

Bir yıl önce aileme depresyon ve endişem hakkında geldiğimden beri, hastalığımı kabul etmelerini sağlamak için gereken mücadeleyi asla unutamam. Kültür ve din açısından oldukça muhafazakar bir toplulukta ortalama bir Müslüman hanede büyüdüm. Kimse akıl hastalığından bahsetmedi. Eğer öyle olsaydınız, “çılgınlardan biriydiniz” ve etrafınızdaki herkes sizi mahvederdi. Dedikodu, ya inanılmaz derecede dindar olmadığınızı ya da dikkat çekmek için yaptığınızı ya da mutlu olmak için yeterince çabalamadığınızı yayardı.

Kişisel olarak deneyimlerden bildiklerim: Bu teyzeler tamamen yanlıştı. “Üzgün” değildim. Üzüntü depresyondan çok farklı bir duygudur. Herkes zaman zaman üzülür, örneğin bir akrabanız öldüğünde veya hayalinizdeki işi alamadığınızda. Ancak depresyon başka bir canavardır. Depresyon bir nevi sis gibi. Düzgün görmenize veya düşünmenize izin vermeyen bu buluttur. Her zaman oradasınız ama gerçekten değilsiniz ve uzun süre böyle kalıyor. Bazen daha da kötüleşir. Peki üzgün olmak ve depresyonda olmak arasındaki farkı nasıl anlayabiliriz? İşte kendinizde ve / veya sevdiklerinizde aramak için bazı işaretler.

Faiz

Daha önce yapmaktan hoşlandığınız şeylere olan ilginizi kaybettiniz. Diyelim ki her zaman pişirmeyi sevdiniz.Ama şimdi, pişirmeyi her düşündüğünüzde, “Hayır, istediğimi sanmıyorum. Amaç ne?" Ancak ilgiyi kaybetmek bir hobiden devam etmekten veya farklı bir şey denemekten farklıdır. Depresyon sonucu ilginizi kaybettiğinizde, ona bağlı umutsuzluk ve ilgisizlik duyguları vardır. Bir şey yapıp yapmadığınıza kayıtsızsınız.

Enerji

Enerjinizde bir düşüş var. Yatakta kalmayı, dışarı çıkmamayı, sosyalleşmemeyi ve herhangi bir fiziksel veya zihinsel enerji uygulamamayı tercih edersiniz. Daha önce zahmetsizce tamamladığınız düzenli görevler artık neredeyse imkansız görünüyor. Duş almak veya yataktan kalkmak veya dişlerinizi fırçalamak gibi şeyler zor görevler gibi görünür.

konsantrasyon

Bu depresyonun bir sis haline dönüşmesine kadar gider. Bir şeyleri bir araya getirebilirsiniz, ancak en iyi şekilde çalışmıyorsunuz. Her şeyi daha kolay unutuyorsunuz, odaklanmakta zorlanıyorsunuz ve her türlü görevi bitirmesine izin vermemek zorlaşıyor. Bunun etkilerini işte veya okulda görebilirsiniz.

Suç

Sonunda nasıl hissettiğiniz konusunda kendinizi suçlu hissediyorsunuz. Siz değersiz olduğunuzu düşünmeye başlarsınız, umutsuzluk düşünceleriniz olur ve kimsenin sizi umursamadığına gerçekten inanırsınız. Ve tüm bu düşüncelere sahip olmak sizi suçlu hissetmenize neden olabilir. Böyle düşüncelere sahip olduğunuzdan dolayı kendinizi suçlu hissedebilir veya duygularınızı biriyle paylaşırsanız bir yük gibi hissedebilirsiniz. Hiç kimsenin sorunlarınızla ilgilenmediğini veya duymak istemediğini düşünebilirsiniz ve bu da yalnızlık ve yalnızlık hissi yaratır.

Uyku

Daha az ya da daha çok uyuyabilirsiniz. Bazen, azalmış enerjiniz nedeniyle, daha fazla uyuyabilir ve yatakta uzanabilirsiniz. Yorgun, yorgun ve ağrılı hissedebilirsiniz. Diğer zamanlarda daha az uyuyabilirsiniz çünkü kaygı sizi uyanık tutabilir. Uyku düzeninizde önemli bir fark varsa, bu bir depresyon belirtisi olabilir.

iştah

Genellikle depresyondayken iştah azalır. Şahsen biliyorum, benim için, bir kahvaltı barı için yemek pişirmek, dışarı çıkmak ve bir şey kapmak, hatta yanımdaki çekmeceye ulaşmak için enerjim yoktu. Ayrıca, iştahım bastırıldı. Bununla birlikte, bazen, bazı kişiler için iştah artabilir.

İntihar düşüncesi

İntihar duyguları veya düşünceleri asla iyi değildir. Bunlar asla “normal” düşünceler değildir. Depresyonda, herkesin böyle düşünceleri olduğu düşünülebilir, ancak bu doğru değildir. Kayıtsızlık, hüzün ve tecrit, bunların hepsinde rol oynar. Siz veya tanıdığınız biri intiharı düşünüyorsa veya intihar etmeyi planlıyorsa, lütfen 1-800-273-8255 numaralı telefondan Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı'nı arayın.

Paket servisi

Depresyon herhangi bir ırk, din, cinsiyet, kültür veya inanç bilmez. Çoğu hastalık gibi kimyasal bir dengesizliktir, ancak desi çünkü belirtiler çok geç olana kadar görünmez. Çeşitli biyopsikososyal faktörleri olan bir hastalıktır ve itibar veya statü nedeniyle göz ardı edilmemelidir. “Birisi öğrenebilir” ya da “Kimse seninle evlenmek istemeyecek” ya da “Bizi ne düşünecekler” gibi diyalog nedeniyle akıl hastalığına yönelik tedaviyi kesintiye uğratmak yeterince iyi nedenler değildir. Akıl hastalıkları için TEDAVİ ETMEMEK İÇİN ASLA yeterince iyi bir neden yoktur. Bunlar gerçek yan etkileri olan gerçek semptomlardır ve tedavi veya ilaç kullanılmazsa daha da kötüleşebilirler.

Kültürümüz, akıl hastalıklarını tartışmak için büyük miktarda damgalama yaratır. Çünkü acı çekenler genellikle çılgın, dindar olmayan veya tembel olarak görülürler ve sadece daha fazla dua etmeleri ya da mutlu olmak ya da bunun hakkında tamamen konuşmamaları için daha çok çaba göstermeleri gerekir. Ama gerçek şu ki, bu konuda ne kadar çok konuşursak, depresyon ve kaygının toplumumuzda var olduğunu normalleştirebiliriz. Topluluklarımızın sahip olduğu tabu kültüründen kurtulalım. Bu hastalıkların tedavilerini normalleştirelim. Akıl hastalığı hakkında konuşmaya devam edelim.

Bu makale başlangıçta Brown Girl Dergisi.

Rabia Toor, Saba Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden yeni mezun oldu. Sosyal hizmetlere olan tutkusu ve bakım sağlama, onu MD'yi takip etmeye motive etti. Uzun yıllar sessizce acı çektikten sonra, konuşma ve akıl hastalıklarının eğitimi ve tedavisi için savunucu olmanın zamanının geldiğine inanıyordu. Sanata ilk girdiği, Müslüman cemaatindeki akıl hastalığının damgalanması üzerine bir film olan “Sessizlik Peçesi” adlı bir belgesel. Gelecekte çalışmalarına psikiyatrik bakım konusunda uzmanlaşmış bir aile hekimi olarak devam etmeyi umuyor. Saatlerce dikkatsizce çalışmak ve sosyal bir avukat olmak arasında, Meksika yemeği yemeyi, tığ işi yapmayı, yavru kedi ile oynamayı ve utanmadan Pinterest başarısızlığını tartışmayı seviyor.