Çocuğunuza her şeyi nasıl yedirirsiniz?

İçerik

• 1. Haftalık şeker miktarını azaltın
• 2. Yiyecekleri birden fazla verin
• 3. Yalnız yemek yiyelim
• 4. Yiyeceklerin sunumunu değiştirin
• 5. Çevreye dikkat edin
• 6. Çocuğun aç olduğundan emin olun

Çocukların daha sağlıklı ve besleyici yönden zengin yiyecekler yemelerine yardımcı olmak için, tat tomurcuklarını eğitmeye yardımcı olacak stratejilerin benimsenmesi önemlidir; bu, örneğin meyve ve sebze gibi daha az yoğun aromalı yiyecekler sunarak yapılabilir.

Ayrıca süreç boyunca çocuğun gün içinde çok fazla tatlı yemesinin engellenmesi ve kişi gerçekten acıktığında ve çocuk için sakin ve keyifli bir ortamda yemeğin olmamasını sağlamak önemlidir.

Çocuğunuzun daha sağlıklı ve daha çeşitli beslenmesine yardımcı olabilecek bazı ipuçları şunlardır:

1. Haftalık şeker miktarını azaltın

Çocuğun küçük tatlılar yemeye alışması iyidir, çünkü bunlar kalori bakımından zengindir ve örneğin dişlere zarar verebilmesinin yanı sıra çocuğun sağlıklı büyümesine yardımcı olacak besinlere sahip değildir. Bu nedenle lolipoplar ve sakız minimumda tutulmalı ve sonrasında çürük riskini azaltmak için çocuğun dişlerini fırçalamak iyidir.

Bu nedenle, tatlıların haftada bir kez ve ancak çocuk öğünün tamamını yedikten sonra sınırlandırılması önerilir. Ek olarak, çocukların birlikte yaşadıkları kişilerin davranışlarını taklit etmeleri yaygın olduğu için, ebeveynlerin, kardeşlerin veya akrabaların çocuğun önünde şeker yemekten kaçınmaları da önemlidir, çünkü bu çocuğun alışmasını kolaylaştırır. en az miktarda tatlıya.

2. Yiyecekleri birden fazla verin

Çocuk belli bir yiyeceği sevmediğini söylese bile tüketim konusunda ısrar edilmelidir. Çünkü bazı araştırmalar, bir kişinin belirli bir yemeği beğenip beğenmediğine karar vermeden önce 15 defaya kadar tadabileceğini gösteriyor.

Yani, çocuğunuz bir şeyden hoşlanmadığını gösterirse, vazgeçmeden önce en az 10 kez daha ısrar edin. Israr edin ama zorlamayın, eğer çocuk kusacağını gösterirse, bir ara verip tekrar teklif edene kadar biraz daha beklemek daha iyidir.

3. Yalnız yemek yiyelim

1 yaşından itibaren çocuklar, başlangıçta çok fazla pislik ve pislik yaratsa bile, yalnız yemek yemelidir. Çok büyük bir önlük ve mutfak kağıdı, yemek bittiğinde her şeyin temiz ve düzenli kalmasına yardımcı olabilir.

Çocuk ağzına kaşık dolusu yemek koymazsa, tehdit etmekten kaçının, önünde yiyerek ve yemeği överek yeme isteğini teşvik edin.

4. Yiyeceklerin sunumunu değiştirin

Çocuğunuzun meyve ve sebze yemeyi öğrenmesi için iyi bir strateji, bu yiyeceklerin sunulma şeklini değiştirmektir. Gıdaların dokusu ve rengi de tadı etkiler.Çocuğunuz havuçları tıraş etmeyi sevmiyorsa, bu şekilde daha iyi yiyip yemediğini görmek için pirincin yanında kare şeklinde havuç pişirmeyi deneyin.

Buna ek olarak, çocuğu daha çekici ve yemeye istekli hissettirmenin bir başka yolu da yemeğin sunulma şeklidir. Başka bir deyişle, renkli yemekler, örneğin bir karaktere benzeyen şekilde düzenlenmiş çizimler veya yiyecekler, çocuğun iştahını ve orada olan her şeyi yeme arzusunu canlandırabilir.

5. Çevreye dikkat edin

Ortam stres ve rahatsızlık verici bir ortamsa, çocuğun öfke nöbetleri geçirme ve yiyecekleri reddetme olasılığı daha yüksektir, bu nedenle bebek veya çocukla masada hoş bir konuşma yapın ve tepkilerine ilgi gösterin.

Yemeğinizi 15 dakikadan fazla bölmesine izin vermeyin, çünkü yemek yemek istemezseniz, gerçekten biter.

6. Çocuğun aç olduğundan emin olun

Çocuğun tüm öğünü yemesini sağlamak için çocuğun aç kalmasını sağlamak önemlidir. Bu nedenle, çocuğa yemekten yaklaşık 2 saat önce yemek, özellikle ekmek veya tatlı vermekten kaçınmak bir seçenektir.

Aşağıdaki videoda, çocuğunuzun yemesine yardımcı olmak için ne yapmanız gerektiğine dair daha fazla ipucuna göz atın: