Yulaf

İçerik

• Muhtemelen etkili...
• Muhtemelen etkili...
• Muhtemelen etkisiz...
• Etkinliği değerlendirmek için yetersiz kanıt...
• Özel önlemler ve uyarılar:

Yulaf, bir tür tahıl tanesidir. İnsanlar genellikle bitkinin tohumunu (yulaf), yapraklarını ve sapını (yulaf samanı) ve yulaf kepeği (bütün yulafın dış tabakası) yerler. Bazı insanlar bitkinin bu kısımlarını ilaç yapmak için de kullanırlar.

Yulaf kepeği ve bütün yulaf, kalp hastalığı ve yüksek kolesterol için kullanılır. Ayrıca yüksek tansiyon, diyabet, kanser, kuru cilt ve diğer birçok durum için kullanılırlar, ancak bu diğer kullanımları destekleyecek iyi bir bilimsel kanıt yoktur.

Doğal İlaçlar Kapsamlı Veritabanı Etkinliği, bilimsel kanıtlara dayalı olarak şu skalaya göre derecelendirir: Etkili, Muhtemel Etkili, Muhtemel Etkili, Muhtemel Etkisiz, Muhtemel Etkisiz, Etkisiz ve Puanlamak için Yetersiz Kanıt.

için etkinlik derecelendirmeleri Yulaf aşağıdaki gibidir:

Muhtemelen etkili...

• Kalp hastalığı. Yulaf ürünleri yüksek miktarda lif içerir. Çözünür lif oranı yüksek gıdalar, kalp hastalığını önlemek için düşük yağlı, düşük kolesterollü bir diyetin parçası olarak kullanılabilir. Araştırmalar, bir kişinin kalp hastalığı riskini azaltmak için her gün en az 3,6 gram çözünür lif yemesi gerektiğini gösteriyor.
• Yüksek kolestorol. Yulaf, yulaf kepeği ve diğer çözünür lifleri yemek, doymuş yağ oranı düşük bir diyetin parçası olarak tüketildiğinde toplam ve "kötü" düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kolesterolü orta derecede azaltabilir. Tüketilen her gram çözünür lif (beta-glukan) için toplam kolesterol yaklaşık 1,42 mg/dL ve LDL yaklaşık 1,23 mg/dL azalır. 3-10 gram çözünür lif yemek, toplam kolesterolü yaklaşık 4-14 mg/dL azaltabilir. Ama bir sınır var. Günde 10 gramdan fazla çözünür lif dozları, etkinliği artırmıyor gibi görünüyor.
  Günde üç kase yulaf ezmesi (28 gram porsiyon) yemek toplam kolesterolü yaklaşık 5 mg/dL azaltabilir. Yulaf kepeği ürünleri (yulaf kepeği kekleri, yulaf kepeği gevrekleri, yulaf kepeği Os, vb.), toplam çözünür lif içeriğine bağlı olarak kolesterolü düşürme yeteneklerinde farklılık gösterebilir. Bütün yulaf ürünleri, LDL ve toplam kolesterolü düşürmede, yulaf kepeği artı beta-glukan çözünür lif içeren gıdalardan daha etkili olabilir.
  FDA, kan kolesterol seviyelerini düşürmek için günde yaklaşık 3 gram çözünür lif alınmasını önerir. Ancak bu öneri araştırma bulgularıyla uyuşmuyor; Kontrollü klinik çalışmalara göre, kolesterolü düşürmek için günde en az 3,6 gram çözünür lif gereklidir.

Muhtemelen etkili...

• Şeker hastalığı. 4-8 hafta yulaf ve yulaf kepeği yemek, tip 2 diyabetli kişilerde yemek öncesi kan şekerini, 24 saatlik kan şekerini ve insülin seviyelerini düşürür. Diğer karbonhidratlar yerine 50-100 gram yulaf yemek bazı kişilerde yemek sonrası kan şekerini düşürür. Uzun vadede, diğer karbonhidratlar yerine 100 gram yulaf yemek, kan şekeri üzerinde en uzun süreli etkiye sahiptir. Yulaf yemek, diyabetli kişilerde kolesterol seviyelerini düşürmeye de yardımcı olabilir.
• Mide kanseri. Yulaf ve yulaf kepeği gibi yüksek lifli gıdalar tüketen kişilerde mide kanseri riski daha düşük görünmektedir.

Muhtemelen etkisiz...

• Kolon kanseri, rektum kanseri. Yulaf kepeği veya yulaf yiyen kişilerde kolon kanseri riski daha düşük görünmüyor. Ayrıca yulaf kepeği lifi yemek, daha düşük kolon tümörü nüksü riski ile bağlantılı değildir.
• Yüksek tansiyon. Yulaf ezmesi veya yulaf gevreği olarak yulaf yemek, hafif yüksek tansiyonu olan erkeklerde tansiyonu düşürmez.

Etkinliği değerlendirmek için yetersiz kanıt...

• Egzama (atopik dermatit). Erken araştırmalar, kolloidal yulaf içeren bir kremin kullanılmasının egzama semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Egzama semptomlarını azaltmak için fluosinolon adı verilen bir steroid içeren bir merhem kullanan kişilerde, kolloidal yulaf içeren bir kremin uygulanması herhangi bir faydanın korunmasına yardımcı olur.
• Meme kanseri. Meme kanseri teşhisi konmadan önce daha fazla yulaf yemek, meme kanserli kadınların daha uzun yaşamasına yardımcı olabilir.
• Hafıza ve düşünme becerileri (bilişsel işlev). Erken araştırmalar, belirli bir yabani yeşil yulaf özütü (Neuravena) almanın sağlıklı yetişkinlerde zihinsel performans hızını artırabileceğini gösteriyor.
• Kuru cilt. Kolloidal yulaf özü içeren losyon kullanmak kuru cildi iyileştiriyor gibi görünüyor.
• Egzersizin neden olduğu kas ağrısı. İlk araştırmalar, yulaf unu içeren kurabiye yemenin egzersizden sonraki günlerde kas ağrısını azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
• HIV ilaçları alan kişilerde yağın vücutta dağılma biçimindeki değişiklikler. Yeterli enerji ve protein içeren yulaf dahil yüksek lifli bir diyet yemek HIV'li kişilerde yağ birikimini önleyebilir. Toplam diyet lifindeki bir gramlık artış, yağ birikimi riskini %7 oranında azaltabilir.
• Diyabet, kalp hastalığı ve felç (metabolik sendrom) riskini artıran bir grup semptom. İlk araştırmalar, daha düşük kalorili bir diyete yulaf eklemenin, metabolik sendromlu kişilerde kilo kaybı, kan yağları, kan basıncı veya kan şekeri üzerinde herhangi bir ek faydası olmadığını gösteriyor.
• Kaşıntı. Erken araştırmalar, yulaf içeren losyonun uygulanmasının böbrek hastalığı olan kişilerde cilt kaşıntısını azalttığını göstermektedir. Losyon, 10 mg antihistamin hidroksizin almanın yanı sıra işe yarıyor gibi görünüyor.
• İnme. Yumurta veya beyaz ekmek yerine haftada bir yulaf yemek, inmeyi önlemeye yardımcı olabilir.
• Bir tür inflamatuar bağırsak hastalığı (ülseratif kolit). Erken araştırmalar, belirli bir yulaf bazlı ürünün (Profermin) ağızdan alınmasının semptomları azaltabileceğini ve ülseratif kolitin tekrarını önleyebileceğini göstermektedir.
• kaygı.
• Mesane kontrolünün kaybı (idrar kaçırma).
• Kabızlık.
• İshal.
• divertiküloz.
• Gut.
• Mide ağrısına neden olan uzun süreli kalın bağırsak bozukluğu (irritabl bağırsak sendromu veya IBS).
• Romatoid artrit (RA).
• Kireçlenme.
• yorgunluk.
• Kronik yorgunluk sendromu (CFS).
• Eroin, morfin ve diğer opioid ilaçlardan çekilme.
• Safrakesesi rahatsızlığı.
• Grip (grip).
• Öksürük.
• donma.
• Yara iyileşmesi.
• Kafa derisi ve yüzdeki pürüzlü, pullu cilt (seboreik dermatit).
• Akne.
• yanıklar.
• Diğer durumlar.

Bu kullanımlar için yulafları derecelendirmek için daha fazla kanıt gereklidir.

Yulaf, tokluk hissine neden olarak kolesterol ve kan şekeri düzeylerini düşürmeye ve iştahı kontrol etmeye yardımcı olabilir. Yulaf kepeği, kalp hastalığına, yüksek kolesterole ve diyabete katkıda bulunan maddelerin bağırsaktan emilimini engelleyerek işe yarayabilir. Yulaf cilde uygulandığında şişmeyi azaltır.

Ağızdan alındığında: Yulaf kepeği ve bütün yulaf OLASI GÜVENLİ Çoğu insan için gıdalarda bulunan miktarda kullanıldığında. Yulaf, bağırsak gazına ve şişkinliğe neden olabilir. Yan etkileri en aza indirmek için düşük dozla başlayın ve yavaş yavaş istenen miktara artırın. Vücudunuz yulaf kepeğine alışacak ve yan etkiler muhtemelen ortadan kalkacaktır.

Cilde uygulandığında: Yulaf özü içeren losyon OLASI GÜVENLİ cilt üzerinde kullanmak için. Yulaf içeren ürünleri cilde sürmek bazı kişilerde kızarıklıklara neden olabilir.

Özel önlemler ve uyarılar:

Hamilelik ve emzirme: Yulaf kepeği ve bütün yulaf OLASI GÜVENLİ Gıdalarda bulunan miktarlarda hamile ve emziren kadınlar tarafından alındığında.

Çölyak hastalığı: Çölyak hastaları glüten yememelidir. Çölyak hastalığı olan birçok kişiye, glüten içeren buğday, çavdar veya arpa ile kontamine olabilecekleri için yulaf yemekten kaçınmaları söylenir. Bununla birlikte, en az 6 aydır herhangi bir semptomu olmayan kişilerde orta miktarda saf, kontamine olmayan yulaf yemek güvenli görünmektedir.

Yemek borusu, mide ve bağırsaklar dahil olmak üzere sindirim sistemi bozuklukları: Yulaf ürünleri yemekten kaçının. Yemeğinizin sindirilmesi için geçen süreyi uzatabilecek sindirim sorunları, yulafın bağırsağınızı tıkamasına neden olabilir.

orta

Bu kombinasyonla dikkatli olun.

insülin

Yulaf, tip 2 diyabetli kişilerde kan şekerini kontrol etmek için gereken insülin miktarını azaltabilir. Yulafın insülinle birlikte alınması kan şekerinizin çok düşük olmasına neden olabilir. Kan şekerinizi yakından izleyin. İnsülin dozunuzun değiştirilmesi gerekebilir.

Diyabet ilaçları (Antidiyabet ilaçları)

Yulaf kan şekerini düşürebilir. Diyabet ilaçları da kan şekerini düşürmek için kullanılır. Yulafın diyabet ilaçları ile birlikte alınması kan şekerinizin çok düşmesine neden olabilir. Kan şekerinizi yakından izleyin. Diyabet ilacınızın dozunun değiştirilmesi gerekebilir.

Diyabet için kullanılan bazı ilaçlar arasında glimepirid (Amaryl), gliburid (DiaBeta, Glynase PresTab, Micronase), insülin, pioglitazon (Actos), rosiglitazon (Avandia), klorpropamid (Diabinese), glipizid (Glucotrol), tolbutamid (Orinase) ve diğerleri bulunur. .

Kan şekerini düşürebilecek otlar ve takviyeler

Yulaf kan şekerini düşürebilir. Aynı etkiye sahip diğer şifalı bitkiler veya takviyelerle birlikte kullanılması kan şekeri düzeylerini çok fazla düşürebilir. Bu kombinasyondan kaçının. Kan şekerini düşürebilecek diğer bazı bitkiler ise şeytan pençesi, çemen otu, sarımsak, guar sakızı, at kestanesi, Panax ginseng, psyllium ve Sibirya ginsengidir.

Gıdalarla bilinen bir etkileşimi yoktur.

Bilimsel araştırmalarda aşağıdaki dozlar incelenmiştir:

AĞIZLA:

• Kalp hastalığı için: Düşük yağlı, düşük kolesterollü diyetin bir parçası olarak günlük 3,6 gram beta-glukan (çözünür lif) içeren yulaf ürünleri. Yarım fincan (40 gram) Quaker yulaf ezmesi 2 gram beta-glukan içerir; bir fincan (30 gram) Cheerios, bir gram beta-glukan içerir.
• Yüksek kolesterol için: Düşük yağlı diyetin bir parçası olarak günlük 3,6-10 gram beta-glukan (çözünür lif) içeren yulaf kepeği veya yulaf ezmesi gibi 56-150 gram tam yulaf ürünleri. Yarım fincan (40 gram) Quaker yulaf ezmesi 2 gram beta-glukan içerir; bir fincan (30 gram) Cheerios, bir gram beta-glukan içerir.
• Tip 2 diyabetli hastalarda kan şekeri düzeylerini düşürmek için: Günlük 25 grama kadar çözünür lif içeren tam yulaf ürünleri gibi yüksek lifli gıdalar kullanılır. 38 gram yulaf kepeği veya 75 gram kuru yulaf ezmesi yaklaşık 3 gram beta-glukan içerir.

Avena, Avena Fructus, Avena byzantina, Avena orientalis, Avena sativa, Avena volgensis, Avenae Herba, Avenae Stramentum, Avoine, Avoine Entière, Avoine Sauvage, Tahıl Lifi, Kolloidal Yulaf Ezmesi, Diyet Lifi, Farine d'Avo , Fiber d'Avoine, Folle Avoine, Tahıl d'Avoine, Yeşil Yulaf, Yeşil Yulaf Otu, kabuğu çıkarılmış tane, Gruau, Haber, Hafer, Yulaf, Yulaf Kepeği, Yulaf Lifi, Yulaf Unu, Yulaf Meyvesi, Yulaf Tanesi, Yulaf Otu, Yulaf Bitki, Yulaf Samanı, Yulaf Üstleri, Yulaf Sazı, Yulaf Ezmesi, Yulaf, Madeni Pul, Paille d'Avoine, Lapa, Haddelenmiş Yulaf, Son d'Avoine, Saman, Bütün Yulaf, Bütün Yulaf, Yabani Yulaf, Yabani Yulaf Otu, Yabani Yulaf .

Bu makalenin nasıl yazıldığı hakkında daha fazla bilgi edinmek için lütfen bkz. Doğal İlaçlar Kapsamlı Veritabanı metodoloji.

1. Hou Q, Li Y, Li L, Cheng G, Sun X, Li S, Tian H. Tip 2 diyabetli hastalarda yulaf alımının metabolik etkileri: Sistematik bir inceleme ve meta-analiz. Besinler. 2015;7:10369-87. Özeti görüntüleyin.
2. Capone K, Kirchner F, Klein SL, Tierney NK. Kolloidal yulaf ezmesi topikal atopik dermatit kreminin cilt mikrobiyomu ve cilt bariyer özellikleri üzerindeki etkileri. J İlaçlar Dermatol. 2020;19:524-531. Özeti görüntüleyin.
3. Andersen JLM, Hansen L, Thomsen BLR, Christiansen LR, Dragsted LO, Olsen A. Tam tahıl ve süt ürünlerinin tanı öncesi ve sonrası alımı ve meme kanseri prognozu: Danimarka Diyet, Kanser ve Sağlık kohortu. Meme Kanseri Res Tedavisi. 2020;179:743-753. Özeti görüntüleyin.
4. Leão LSCS, Aquino LA, Dias JF, Koifman RJ. Yulaf kepeği ilavesi HDL-C'yi azaltır ve düşük kalorili bir diyetin metabolik sendromun remisyonu üzerindeki etkisini potansiyelleştirmez: Pragmatik, randomize, kontrollü, açık etiketli bir beslenme denemesi. Beslenme. 2019;65:126-130. Özeti görüntüleyin.
5. Zhang T, Zhao T, Zhang Y, et al. Avenantramid takviyesi, genç erkek ve kadınlarda eksantrik egzersiz kaynaklı iltihabı azaltır. J Int Soc Sports Nutr. 2020;17:41. Özeti görüntüleyin.
6. Sobhan M, Hojati M, Vafaie SY, Ahmadimoghaddam D, Mohammadi Y, Mehrpooya M. Kolloidal yulaf ezmesi kreminin kronik tahriş edici el egzamasının tedavisinde ek tedavi olarak %1 etkinliği: Çift kör bir çalışma. Clin Cosmet Araştırma Dermatol. 2020;13:241-251. Özeti görüntüleyin.
7. Alakoski A, Hervonen K, Mansikka E, et al. Yulafın dermatitis herpetiformis'te uzun vadeli güvenlik ve yaşam kalitesi etkileri. Besinler. 2020;12:1060. Özeti görüntüleyin.
8. Spector Cohen I, Day AS, Shaoul R. Yulaf olmak ya da olmamak? Çölyak hastalığı olan hastalar için yulaf üzerine devam eden tartışmalar hakkında bir güncelleme. Ön Pediatr. 2019;7:384. Özeti görüntüleyin.
9. Lyskjær L, Overvad K, Tjønneland A, Dahm CC. Yulaf ezmesi ve kahvaltılık yiyecek alternatiflerinin ikameleri ve felç oranı. İnme. 2020;51:75-81. Özeti görüntüleyin.
10. Delgado G, Kleber ME, Krämer BK, et al. Kontrolsüz tip 2 diyabetli hastalarda yulaf ezmesi ile diyet müdahalesi - Bir çapraz çalışma. Exp Clin Endokrinol Diyabet. 2019;127:623-629. Özeti görüntüleyin.
11. Federal Düzenlemelerin Elektronik Kodu. Başlık 21. Bölüm 101. Alt Bölüm E - Sağlık Talepleri için Özel Gereklilik. http://www.ecfr.gov/cgi-bin/text-idx?SID=c7e427855f12554dbc292b4c8a7545a0&mc=true&node=pt21.2.101&rgn=div5#se21.2.101_176 adresinde bulunabilir. 9 Mart 2020'de erişildi.
12. Pridal AA, Böttger W, Ross AB. Yulaf ürünlerinde avenantramidlerin analizi ve insanlarda avenantramid alımının tahmini. Gıda Kimyası 2018;253:93-100. doi: 10.1016/j.foodchem.2018.01.138. Özeti görüntüleyin.
13. Kyrø C, Tjønneland A, Overvad K, Olsen A, Landberg R. Yüksek Tam Tahıl Alımı, Orta Yaşlı Erkekler ve Kadınlarda Tip 2 Diyabet Riskinin Daha Düşük Olması ile İlişkilidir: Danimarka Diyeti, Kanser ve Sağlık Grubu. J Nutr 2018;148:1434-44. doi: 10.1093/jn/nxy112. Özeti görüntüleyin.
14. Mackie AR, Bajka BH, Rigby NM, et al. Yulaf ezmesi partikül boyutu, glisemik indeksi değiştirir ancak mide boşalma hızının bir fonksiyonu olarak değiştirmez. J Physiol Gastrointest Karaciğer Physiol Am. 2017;313:G239-G246. Özeti görüntüleyin.
15. Li X, Cai X, Ma X, et al. Tam Tahıllı Yulaf Alımının Aşırı Kilolu Tip-2 Diyabetlilerde Kilo Yönetimi ve Glukolipid Metabolizması Üzerine Kısa ve Uzun Vadeli Etkileri: Randomize Bir Kontrol Denemesi. Besinler. 2016;8. Özeti görüntüleyin.
16. Kennedy DO, Jackson PA, Forster J, et al. Yabani yeşil yulaf (Avena sativa) ekstraktının orta yaşlı yetişkinlerde bilişsel işlev üzerindeki akut etkileri: Çift kör, plasebo kontrollü, denekler arası bir deneme. Nutr Neurosci. 2017;20:135-151. Özeti görüntüleyin.
17. Ilnytska O, Kaur S, Chon S, et al. kolloidal yulaf ezmesi (Avena Sativa) Çoklu Terapi Aktivitesi ile Cilt Bariyerini İyileştirir. J İlaçlar Dermatol. 2016;15:684-90. Özeti görüntüleyin.
18. Reynertson KA, Garay M, Nebus J, Chon S, Kaur S, Mahmood K, Kizoulis M, Southall MD. Kolloidal yulaf ezmesinin (Avena sativa) anti-inflamatuar aktiviteleri, kuru, tahriş olmuş cilt ile ilişkili kaşıntı tedavisinde yulafın etkinliğine katkıda bulunur. J İlaçlar Dermatol. 2015 Ocak;14:43-8. Özeti görüntüleyin.
19. Nakhaee S, Nasiri A, Waghei Y, Morshedi J. Hemodiyaliz hastalarının üremik kaşıntısı için Avena sativa, sirke ve hidroksizin karşılaştırması: çapraz randomize bir klinik çalışma. İran J Böbrek Dis. 2015 Temmuz;9:316-22. Özeti görüntüleyin.
20. Krag A, Munkholm P, Israelsen H, von Ryberg B, Andersen KK, Bendtsen F. Profermin, aktif ülseratif kolitli hastalarda etkilidir - randomize kontrollü bir çalışma. İltihaplı Bağırsak Dis. 2013;19:2584-92. Özeti görüntüleyin.
21. Cooper SG, Tracey EJ. Yulaf kepeği bezoarının neden olduğu ince bağırsak tıkanıklığı. N Engl J Med 1989;320:1148-9. Özeti görüntüleyin.
22. Hendricks KM, Dong KR, Tang AM, et al. HIV pozitif erkeklerde yüksek lifli diyet, daha düşük yağ birikimi riski ile ilişkilidir. Ben J Clin Nutr 2003;78:790-5. Özeti görüntüleyin.
23. Storsrud S, Olsson M, Arvidsson Lenner R, et al. Yetişkin çölyak hastaları büyük miktarlarda yulafı tolere eder. Eur J Clin Nutr 2003;57:163-9. . Özeti görüntüleyin.
24. De Paz Arranz S, Perez Montero A, Remon LZ, Molero MI. Yulaf ezmesine alerjik kontakt ürtiker. Alerji 2002;57:1215. . Özeti görüntüleyin.
25. Lembo A, Camilleri M. Kronik kabızlık. N Engl J Med 2003;349:1360-8. . Özeti görüntüleyin.
26. Rao SS. Kabızlık: değerlendirme ve tedavi. Gastroenterol Clin North Am 2003;32:659-83.. Özeti görüntüleyin.
27. Jenkins DJ, Wesson V, Wolever TM, et al. Tam tahıllı ekmeklere karşı tam tahıllı ekmekler: tam veya kırık tahıl oranı ve glisemik tepki. BMJ 1988;297:958-60. Özeti görüntüleyin.
28. Terry P, Lagergren J, Ye W, et al. Tahıl lifi alımı ile mide kardia kanseri riski arasındaki ters ilişki. Gastroenterology 2001;120:387-91.. Özeti görüntüleyin.
29. Kerckhoffs DA, Hornstra G, Mensink RP. Hafif hiperkolesterolemik deneklerde yulaf kepeğinden beta-glukanın kolesterol düşürücü etkisi, beta-glukan ekmek ve kurabiyelere dahil edildiğinde azalabilir. Am J Clin Nutr 2003;78:221-7.. Özeti görüntüleyin.
30. Van Horn L, Liu K, Gerber J, et al. Hiperkolesterolemili kadınlar için lipid düşürücü diyetlerde yulaf ve soya: sinerji var mı? J Am Diet Assoc 2001;101:1319-25. Özeti görüntüleyin.
31. Chandalia M, Garg A, Lutjohann D, et al. Tip 2 diyabetli hastalarda yüksek diyet lifi alımının faydalı etkileri. N Engl J Med 2000;342:1392-8. Özeti görüntüleyin.
32. Maier SM, Turner ND, Lupton JR. Yulaf kepeği ve amaranth ürünleri tüketen hiperkolesterolemik erkek ve kadınlarda serum lipidleri. Tahıl Kimyasalı 2000:77;297-302.
33. Foulke J. FDA, Tam Yulaflı Gıdaların Kalp Hastalığı Riskini Azaltmayla İlgili Sağlık İddiasında Bulunmasına İzin Veriyor. FDA Konuşma Kağıdı. 1997. http://www.fda.gov/bbs/topics/ANSWERS/ANS00782.html adresinde mevcuttur.
34. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, et al. Yulaf beta-glukan, hiperkolesterolemik deneklerde kan kolesterol konsantrasyonunu azaltır. Eur J Clin Nutr 1994;48:465-74. Özeti görüntüleyin.
35. Anderson JW, Gilinsky NH, Deakins DA, et al. Hipokolesterolemik erkeklerin yulaf kepeği ve buğday kepeği alımına lipid tepkileri. J Clin Nutr mıyım? 1991;54:678-83. Özeti görüntüleyin.
36. Van Horn LV, Liu K, Parker D, et al. Yağla modifiye edilmiş bir diyetle yulaf ürünü alımına serum lipid yanıtı. J Am Diet Assoc 1986;86:759-64. Özeti görüntüleyin.
37. Gıda ve İlaç İdaresi. Gıda etiketlemesi: sağlık beyanları: yulaf ve koroner kalp hastalığı. Fed Kayıt 1996;61:296-313.
38. Lia A, Hallmans G, Sandberg AS, et al. Yulaf beta-glukan safra asidi atılımını arttırır ve lif açısından zengin bir arpa fraksiyonu ileostomi hastalarında kolesterol atılımını arttırır. Ben J Clin Nutr 1995;62:1245-51. Özeti görüntüleyin.
39. Brown L, Rosner B, Willett WW, Sacks FM. Diyet lifinin kolesterol düşürücü etkileri: bir meta-analiz. Ben J Clin Nutr 1999;69:30-42. Özeti görüntüleyin.
40. Ripsen CM, Keenan JM, Jacobs DR, et al. Yulaf ürünleri ve lipid düşürücü. Bir meta-analiz. JAMA 1992;267:3317-25. Özeti görüntüleyin.
41. Davidson MH, Dugan LD, Burns JH, et al. Yulaf ezmesi ve yulaf kepeğinde beta-glukanın hipokolesterolemik etkileri. JAMA 1991;265:1833-9. Özeti görüntüleyin.
42. Dwyer JT, Goldin B, Gorbach S, Patterson J. İlaç tedavisi incelemeleri: gastrointestinal bozuklukların tedavisinde diyet lifi ve lif takviyeleri. J Hosp Eczacıyım 1978;35:278-87. Özeti görüntüleyin.
43. Kritchevsky D. Diyet lifi ve kanser. Eur J Kanser Önceki 1997;6:435-41. Özeti görüntüleyin.
44. Almy TP, Howell DA. Tıbbi ilerleme; Kolonun divertiküler hastalığı. N Engl J Med 1980;302:324-31.
45. Almy TP. Lif ve bağırsak. J Med 1981 mi;71:193-5.
46. Reddy BS. Kolon kanserinde diyet lifinin rolü: genel bir bakış. J Med 1999;106:16S-9S miyim. Özeti görüntüleyin.
47. Rosario PG, Gerst PH, Prakash K, Albu E. Protezsiz distansiyon: yulaf kepeği bezoarları tıkanmaya neden olur. J Am Geriatr Soc 1990;38:608.
48. Arffmann S, Hojgaard L, Giese B, Krag E. Yulaf kepeğinin safra ve safra asidi metabolizmasının litojenik indeksi üzerindeki etkisi. Sindirim 1983;28:197-200. Özeti görüntüleyin.
49. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, Riedel KD, et al. Yulaf sakızı, oral glikoz yüklemesinden sonra glikoz ve insülini düşürür. Ben J Clin Nutr 1991;53:1425-30. Özeti görüntüleyin.
50. Braaten JT, Scott FW, Wood PJ, et al. Yüksek beta-glukanlı yulaf kepeği ve yulaf sakızı, tip 2 diyabeti olan ve olmayan kişilerde tokluk kan şekerini ve insülini azaltır. Diyabet Med 1994;11:312-8. Özeti görüntüleyin.
51. Wood PJ, Braaten JT, Scott FW, et al. Yulaf sakızının dozunun ve viskoz özelliklerinin modifikasyonunun, oral glukoz yüklemesini takiben plazma glukozu ve insülin üzerindeki etkisi. Br J Nutr 1994;72:731-43. Özeti görüntüleyin.
52. ME, Hawrysh ZJ, Gee MI, et al. Yulaf kepeği konsantre ekmek ürünleri, diyabetin uzun vadeli kontrolünü iyileştirir: bir pilot çalışma. J Am Diet Assoc 1996;96:1254-61. Özeti görüntüleyin.
53. Cooper SG, Tracey EJ. Yulaf kepeği bezoarının neden olduğu ince bağırsak tıkanıklığı. N Engl J Med 1989;320:1148-9.
54. Ripsin CM, Keenan JM, Jacobs DR Jr, et al. Yulaf ürünleri ve lipid düşürücü. Bir meta-analiz. JAMA 1992;267:3317-25. Özeti görüntüleyin.
55. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, et al. Yulaf beta-glukan, hiperkolesterolemik deneklerde kan kolesterol konsantrasyonunu azaltır. Eur J Clin Nutr 1994;48:465-74. Özeti görüntüleyin.
56. Poulter N, Chang CL, Cuff A, et al. Yulaf bazlı bir tahılın günlük tüketiminden sonra lipid profilleri: kontrollü bir çapraz deneme. Ben J Clin Nutr 1994;59:66-9. Özeti görüntüleyin.
57. Marlett JA, Hosig KB, Vollendorf NW, et al. Yulaf kepeği ile serum kolesterol azaltma mekanizması. Hepatol 1994;20:1450-7. Özeti görüntüleyin.
58. Romero AL, Romero JE, Galaviz S, Fernandez ML. Psyllium veya yulaf kepeği ile zenginleştirilmiş kurabiyeler, Kuzey Meksika'dan normal ve hiperkolesterolemik erkeklerde plazma LDL kolesterolünü düşürür. J Am Coll Nutr 1998;17:601-8. Özeti görüntüleyin.
59. Kwiterovich PO Jr. Çocuklarda ve ergenlerde hiperkolesterolemi tedavisinde lifin rolü. Pediatri 1995;96:1005-9. Özeti görüntüleyin.
60. Chen HL, Haack VS, Janecky CW, et al. Buğday kepeği ve yulaf kepeğinin insanlarda dışkı ağırlığını artırma mekanizmaları. Ben J Clin Nutr 1998;68:711-9. Özeti görüntüleyin.
61. Amerikan Diyetisyenler Derneği Web Sitesi. Şu adresten ulaşılabilir: www.eatright.org/adap1097.html (16 Temmuz 1999'da erişildi).
62. Kromhout D, de Lezenne C, Coulander C. 871 orta yaşlı erkekte koroner kalp hastalığından diyet, prevalans ve 10 yıllık mortalite. Zutphen Çalışması. J Epidemiol 1984;119:733-41. Özeti görüntüleyin.
63. Morris JN, Marr JW, Clayton DG. Diyet ve kalp: bir dipnot. Br Med J 1977;2:1307-14. Özeti görüntüleyin.
64. Khaw KT, Barrett-Connor E. Erkeklerde ve kadınlarda diyet lifi ve azaltılmış iskemik kalp hastalığı ölüm oranları: 12 yıllık ileriye dönük bir çalışma. J Epidemiol 1987;126:1093-102'yim. Özeti görüntüleyin.
65. He J, Klag MJ, Whelton PK, et al. Çin'in etnik bir azınlığında yulaf ve karabuğday alımları ve kardiyovasküler hastalık risk faktörleri. J Clin Nutr 1995;61:366-72'yim. Özeti görüntüleyin.
66. Rimm EB, Ascherio A, Giovannucci E, et al. Erkeklerde sebze, meyve ve tahıl lifi alımı ve koroner kalp hastalığı riski. JAMA 1996;275:447-51. Özeti görüntüleyin.
67. Van Horn L. Lif, lipidler ve koroner kalp hastalığı. Nutr Komitesi'nden sağlık çalışanları için bir açıklama, Am Heart Assn. Sirkülasyon 1997;95:2701-4. Özeti görüntüleyin.
68. Pietinen P, Rimm EB, Korhonen P, et al. Finli bir erkek kohortunda diyet lifi alımı ve koroner kalp hastalığı riski. Alfa-tokoferol, beta-karoten kanseri önleme çalışması. Dolaşım 1996;94:2720-7. Özeti görüntüleyin.
69. Wursch P, Pi-Sunyer FX. Diyabetin metabolik kontrolünde viskoz çözünür lifin rolü. Beta-glukan bakımından zengin tahıllara özel vurgu yapan bir inceleme. Diyabet Bakımı 1997;20:1774-80. Özeti görüntüleyin.
70. FDA Konuşma Kağıdı. FDA, Tam Yulaf Gıdalarının Kalp Hastalığı Riskini Azaltma İddiasında Bulunmasına İzin Veriyor. 1997. Şu adreste mevcuttur: vm.cfsan.fda.gov/~lrd/tpoats.html.
71. Federal Düzenlemelerin Elektronik Kodu. Başlık 21. Bölüm 182 -- Genel Olarak Güvenli Olarak Tanınan Maddeler. Şu adreste bulunabilir: https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/CFRSearch.cfm?CFRPart=182
72. Schatzkin A, Lanza E, Corle D, et al. Düşük yağlı, yüksek lifli diyetin kolorektal adenomların tekrarlaması üzerindeki etkisinin olmaması. Polip Önleme Deneme Çalışma Grubu. N Engl J Med 2000;342:1149-55. Özeti görüntüleyin.
73. Davy BM, Melby CL, Beske SD, et al. Yulaf tüketimi, yüksek normal tansiyonu olan ve evre I hipertansiyonu olan erkeklerde günlük ve ayaktan 24 saatlik arteriyel kan basıncını etkilemez. J Nutr 2002;132:394-8.. Özeti görüntüleyin.
74. Ludwig DS, Pereira MA, Kroenke CH, et al. Genç erişkinlerde diyet lifi, kilo alımı ve kardiyovasküler hastalık risk faktörleri. JAMA 1999;282:1539-46. Özeti görüntüleyin.
75. McGuffin M, Hobbs C, Upton R, Goldberg A, ed. Amerikan Bitkisel Ürünler Derneği'nin Botanik Güvenlik El Kitabı. Boca Raton, FL: CRC Press, LLC 1997.

Son gözden geçirme - 11/10/2020