8 Alternatif Ruh Sağlığı Tedavisi, Açıklaması

İçerik

• Sanat Terapisi
• Dans veya Hareket Terapisi
• hipnoterapi
• Kahkaha Terapisi
• Işık Terapisi
• Müzik terapisi
• İlkel Terapi
• Vahşi Doğa Terapisi
• Şunun için inceleyin:

Kenara çekil, Dr. Freud. Çeşitli alternatif terapiler, zihinsel sağlığa yaklaşım şeklimizi değiştiriyor. Konuşma terapisi canlı ve iyi olsa da, yeni yaklaşımlar, belirli bir hastanın ihtiyaçlarına bağlı olarak, tek başına veya standart psikolojik tedavide iyileştirmeler olarak hizmet edebilir. Bu terapileri sıralarken takip edin ve bazı insanların nasıl resim çizdiğini, dans ettiğini, güldüğünü ve hatta daha iyi sağlık için kendilerini hipnotize ettiğini öğrenin.

Sanat Terapisi

1940'lara dayanan sanat terapisi, danışanların duygularını keşfetmelerine ve uzlaştırmalarına, öz farkındalık geliştirmelerine, kaygıyı azaltmalarına, travmayla başa çıkmalarına, davranışları yönetmelerine ve özsaygılarını artırmalarına yardımcı olmak için yaratıcı süreci kullanır. Sanat terapisi özellikle travma durumlarında faydalıdır, çünkü hastalara duygularını ifade edecek sözcüklerden yoksun olduklarında kullanabilecekleri bir "görsel dil" sağlar. Bu süreçleri sağlamak için sanat terapistleri (pratik yapmak için yüksek lisans derecesine sahip olmaları gerekir) insan gelişimi, psikoloji ve danışmanlık konularında eğitilirler. Birkaç çalışma, terapinin etkinliğini desteklemekte ve zihinsel bozukluğu olan kişilerin rehabilitasyonuna yardımcı olabileceğini ve kısırlık ile karşı karşıya kalan kadınlarda zihinsel görünümü iyileştirebileceğini bulmaktadır.

Dans veya Hareket Terapisi

Dans (hareket terapisi olarak da bilinir) terapisi, yaratıcılığa ve duygulara erişmek ve duygusal, zihinsel, fiziksel ve sosyal sağlığı geliştirmek için hareketin terapötik kullanımını içerir ve 1940'lardan beri Batı tıbbının tamamlayıcısı olarak kullanılmaktadır. Beden, zihin ve ruh arasındaki bağlantıya dayanan terapi, dışavurumcu hareket yoluyla kendini keşfetmeyi teşvik eder. Bazı araştırmalar dans terapisinin depresyon semptomlarını iyileştirebileceğini ve sağlığı ve esenliği iyileştirebileceğini bulmuştur, ancak diğer araştırmacılar terapinin yararları konusunda şüpheci olmaya devam etmektedir.

hipnoterapi

Bir hipnoterapi seansında, danışanlar odaklanmış bir derin gevşeme durumuna yönlendirilir. Popüler inanışın aksine, hipnotize edilmiş bir kişi hiçbir şekilde "uykuda" değildir; aslında yüksek bir farkındalık durumundalar. Amaç, bilinçli (veya analitik) zihni susturmak, böylece bilinçaltı (veya analitik olmayan) zihnin yüzeye çıkabilmesidir. Terapist daha sonra hastaya fikirler (örümcekler o kadar da korkutucu değildir) veya yaşam tarzı değişiklikleri (sigarayı bırakmak) önerir. Buradaki fikir, bu niyetlerin kişinin ruhuna ekileceği ve seans sonrası olumlu değişikliklere yol açacağıdır. Bununla birlikte, hipnoterapistler, terapist önerilerde bulunurken bile danışanların her zaman kontrolün altında olduğunu vurgularlar.

Hipnoterapi yüzyıllardır bir ağrı kontrol yöntemi olarak kullanılmaktadır. Ayrıca gevşeme ve stres yönetimine yardımcı olduğu gösterilmiştir ve hipnoterapistler, bağımlılıkların ve fobilerin üstesinden gelmekten kekemeliği sona erdirmeye ve ağrıyı azaltmaya kadar çeşitli psikolojik, duygusal ve fiziksel bozuklukların tedavisine de yardımcı olabileceğini iddia ederler. Aynı zamanda, ruh sağlığı alanındaki bazı uzmanlar tarafından, danışanların ruh sağlığı sorunlarının temel nedenlerini anlamalarına yardımcı olamadığı ve hastaları nüksetmeye daha yatkın hale getirdiği için reddedildi.

Kahkaha Terapisi

Kahkaha terapisi (ayrıca mizah terapisi olarak da adlandırılır), depresyon ve kaygıyı azaltmayı, bağışıklığı güçlendirmeyi ve olumlu bir ruh halini teşvik etmeyi içeren kahkahanın faydaları üzerine kuruludur. Terapi, sağlığı ve zindeliği desteklemek ve fiziksel ve duygusal stresi veya acıyı hafifletmek için mizahı kullanır ve on üçüncü yüzyıldan beri doktorlar tarafından hastaların ağrıyla başa çıkmasına yardımcı olmak için kullanılmaktadır. Şimdiye kadar, araştırmalar kahkaha terapisinin depresyonu ve uykusuzluğu azaltabileceğini ve uyku kalitesini iyileştirebileceğini (en azından yaşlı insanlarda) buldu.

Işık Terapisi

En yaygın olarak Mevsimsel Afektif Bozukluğu (SAD) tedavi ettiği bilinen ışık tedavisi, 1980'lerde popülerlik kazanmaya başladı. Terapi, yoğun ışık seviyelerine (tipik olarak yayılan bir ekranın arkasına yerleştirilmiş floresan ampuller tarafından yayılan) kontrollü maruziyetten oluşur. Işıkla aydınlatılan alanlarda kalmaları koşuluyla hastalar tedavi seansı sırasında normal işlerine devam edebilirler. Şimdiye kadar yapılan araştırmalar, parlak ışık tedavisinin depresyon, yeme bozuklukları, bipolar depresyon ve uyku bozukluklarının tedavisinde faydalı olabileceğini bulmuştur.

Müzik terapisi

Müziğin, stresi azaltmak ve ağrı eşiğini yükseltmek de dahil olmak üzere birçok sağlık yararı vardır, bu nedenle tatlı, tatlı melodiler yapmayı (ve dinlemeyi) içeren bir terapinin olması şaşırtıcı değildir. Bir müzik terapi seansında, sertifikalı terapistler, müşterilerin yaratıcılıklarına ve duygularına erişmelerine yardımcı olmak ve genellikle stresi yönetmek, acıyı hafifletmek, duyguları ifade etmek, hafıza ve iletişimi geliştirmek ve genel zihinsel ve fiziksel sağlığı teşvik etmek. Çalışmalar genellikle terapinin ağrı ve kaygıyı azaltmadaki etkinliğini desteklemektedir.

İlkel Terapi

Kitaptan sonra ilgi gördü İlk Çığlık 1970'de yayınlandı, ancak ilkel terapi, rüzgara bağırmaktan daha fazlasını içerir. Ana kurucusu Arthur Janov, akıl hastalığının "yeniden deneyimlenerek" ve çocukluk ağrılarını ifade ederek (bebekken ciddi bir hastalık, kişinin ebeveynleri tarafından sevilmediğini hissetmesi) ortadan kaldırılabileceğine inanıyordu. İlgili yöntemler arasında çığlık atmak, ağlamak veya incinmeyi tamamen boşaltmak için gereken başka şeyler bulunur.

Janov'a göre, acı veren anıları bastırmak psişemizi strese sokar ve potansiyel olarak nevroz ve/veya ülser, cinsel işlev bozukluğu, hipertansiyon ve astım gibi fiziksel hastalıklara neden olur. Primal Terapi, hastaların sorunlarının temelindeki bastırılmış duygularla yeniden bağlantı kurmasına, bunları ifade etmesine ve bu koşulların çözülebilmesi için gitmesine izin vermesine yardımcı olmayı amaçlar. Takipçileri olmasına rağmen, terapi, hastalara bu duyguları tam olarak işlemek ve kalıcı değişim aşılamak için gerekli araçları sağlamadan duygularını ifade etmeyi öğrettiği için eleştirildi.

Vahşi Doğa Terapisi

Vahşi doğa terapistleri, müşterileri açık hava macera arayışlarına ve hayatta kalma becerileri ve kendini yansıtma gibi diğer etkinliklere katılmak için harika dış mekanlara götürür. Amaç, kişisel gelişimi teşvik etmek ve müşterilerin kişilerarası ilişkilerini geliştirmelerini sağlamaktır. Dışarı çıkmanın sağlığa faydaları oldukça iyi kanıtlanmıştır: Araştırmalar, doğada geçirilen zamanın kaygıyı azalttığını, ruh halini iyileştirdiğini ve benlik saygısını iyileştirdiğini bulmuştur.

Sorumluluk Reddi: Yukarıdaki bilgiler yalnızca ön bilgidir ve Greatist bu uygulamaları mutlaka onaylamaz. Herhangi bir geleneksel veya alternatif tedaviye başlamadan önce bir tıp uzmanına başvurmanız her zaman tavsiye edilir.

Bu makaledeki yardımları için Dr. Jeffrey Rubin ve Cheryl Dury'ye özel teşekkürler.

Greatist'ten daha fazlası:

Yemeğinizde Gerçekten Kaç Kalori Var?

15 Sinsi Sağlık ve Fitness Hileleri

Sosyal Medya Yiyeceklere Bakışımızı Nasıl Değiştiriyor?

Şunun için inceleyin: