İnflamatuvar Bağırsak Hastalığının Artması Sırasında Kendinize Yardım Etmenin 7 Yolu

İçerik

• 1. Neler yaşadığınızı güvendiğiniz kişilerle konuşun
• 2. Doktorunuza gidin
• Acil yardım ne zaman aranmalı
• 3. İşe ara verin
• 4. Hayatınızdaki stresi azaltın
• 5. Kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak şeylerle çevreleyin
• 6. Kendinize iyi baktığınızdan emin olun
• 7. Çevrimiçi destek gruplarına katılın

Crohn hastalığı ve ülseratif kolit, iki ana inflamatuar bağırsak hastalığı türüdür (IBD).

Bu ömür boyu süren koşullar, sindirim sisteminin iltihaplanmasını içerir. Ülseratif kolit kalın bağırsağı etkilerken, Crohn hastalığı ağızdan anüse kadar sindirim sisteminin herhangi bir bölümünü etkileyebilir.

Bu koşullar yönetilebilir ancak iyileştirilemez. IBD birçok insan için ilaçla yönetilebilir, ancak bazı daha ciddi vakalar ameliyatla sonuçlanır.

IBD'li birçok insan, tanıdan sonra alevlenmeler devam etse de, sıklıkla tanıya yol açan semptomların alevlenmesi yaşayacaktır ve bu genellikle tuvalete daha sık ihtiyaç duyma, rektal kanama gibi birçok semptomun daha belirgin hale geldiği zamandır. ve karın ağrısı var.

Bir alevlenme yaşıyorsanız, kendinize bakmanız ve sizi destekleyecek kişilerin bulunması önemlidir. Kendinize bakmanız ve en önemli şeyin sağlığınız olduğunu hatırlamanız gerekir.

1. Neler yaşadığınızı güvendiğiniz kişilerle konuşun

Kendinizi alevlenmeye başladığınızı hissediyorsanız veya zaten içindeyseniz, sevdiğiniz insanlarla neler olduğu hakkında konuşun. Onlara neler yaşadığınızı ve parlamanızın sizi nasıl etkilediğini anlatın.

Sadece neler olduğu hakkında biriyle konuşmak sizi daha iyi hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda size en yakın olanların da bir anlayış kazanmasını sağlar, bu da en uygun şekilde yardım ve destek sunabilecekleri anlamına gelir.

Onlara semptomlarınızdan ve sevdiğiniz insanlardan neye ihtiyacınız olduğunu anlatın ve onlara karşı dürüst olun. Geri çekilme. Amacınız bu fişeği atlatmak ve yolunuza geri dönmek ve mümkün olduğunca çok desteğe ihtiyacınız var - bu yüzden onlara bunu size en iyi nasıl verebileceklerini söyleyin.

Sizi kontrol etmek için sizi aramalarının yararlı olup olmayacağını onlara söyleyin.

Onlara sadece dinlemelerini ve tavsiye etmemelerini isteyip istemediğinizi söyleyin.

Onlara, size verilecek desteğin, evden ayrılacak kadar iyi olmadığınızı anlamak olup olmadığını ve suçlu hissetmeden uyumayı tercih edeceğinizi söyleyin.

2. Doktorunuza gidin

Bu hiç akıllıca değil. Kötü bir alevlenme belirtileri yaşıyorsanız derhal doktorunuza gitmelisiniz. İşaret fişekleri yaygın olsa da, acil bir randevu alın veya aşağıdaki gibi belirtilerle karşılaşırsanız doğrudan Acil Servis'e gidin:

• rektal kanama
• şiddetli mide krampları
• kronik ishal, sizi ciddi şekilde susuz bırakabilir
• ateş

Bir tıp uzmanının sizi kontrol etmesi ve vücudunuzun nasıl tepki verdiğini ve alevlenmenin ciddi olup olmadığını görmek için herhangi bir test yapması önemlidir. Doktorunuz, iyi bir ilerleme gösterip göstermediğini görmek için işaret fişeklerinizi takip edebilmeleri için güncellenmelidir.

Kendinize en iyi nasıl yardımcı olabileceğiniz, yeni bir ilaç tedavisi almanız gerekip gerekmediği ve bir uzmana sevk edilmeniz gerekip gerekmediği konusunda tıbbi girdilere sahip olmak da önemlidir.

Sonuç olarak, vücudunuzu tanıyorsunuz ve birkaç gün sürecek küçük bir alevlenme içinde olup olmadığınızı ve ekstra dinlenme veya kişisel bakım ile tedavi edilebilecek veya acil tedavi gerektiren bir durumda olup olmadığınızı biliyorsunuz. . Vücudunuzu dinleyin.

Acil yardım ne zaman aranmalı

Bir alevlenme içindeyseniz ve mücadele ediyorsanız, hemen doktorunuzu görmeniz önemlidir. Ağrınız şiddetli hale gelirse, kusmaya başlarsanız veya rektumunuzdan kanama yaşarsanız, yerel acil servisinize gidin. Bu tıbbi bir acil durumdur.

3. İşe ara verin

Şu anda çalışmak size yardımcı olmayacak. Vücudunuzun dinlenmek ve iyileşmek için zamana ihtiyacı var.

Doktorunuzu gördüğünüzde, işten çıkarılabilmeniz için bir hastalık raporu isteyin. Hayatında ekstra strese ihtiyacın yok. Şu anda yapmanız gereken tek şey kendinize odaklanmak ve daha iyi olmak. İlerlemenize fazladan bir yük koymak, semptomlarınızı daha da kötüleştirir.

Evet, işiniz önemli ama sağlığınız önce gelir. Ve iltihaplı bağırsak hastalığı bilgisine sahip olarak, patronunuz anlayışlı olmalıdır.

Patronunuzla sağlığınız hakkında konuşmak ürkütücü olabilir, ancak onların anlayabilmesi için bunu yapmanız önemlidir. Bir sohbet için patronunuzla oturup neler olduğunu, sizi nasıl etkilediğini ve şu anda işten neye ihtiyacınız olduğunu açıklayın. Anlatmak istediğiniz noktayı en iyi şekilde aktarabileceğiniz için, e-postayla konuşmaktansa yüz yüze konuşmak daha iyidir.

4. Hayatınızdaki stresi azaltın

Kanıtlar, stresin bağırsaklarınızı olumsuz etkileyebileceğini gösteriyor. Ve bu nedenle, bir alevlenme sırasında olabildiğince stressiz kalmak önemlidir.

İster sosyal medya, ister yoğun TV şovları, ister anlamayan arkadaşlar olsun, sizi strese sokan şeyleri hayatınızdan çıkarın. Bu, onları sonsuza dek ortadan kaldırmak anlamına gelmez, ancak daha iyi olmak istiyorsanız stres seviyenizi hemen şimdi sınırlandırmanız önemlidir.

İşleri kesmeden stresi azaltmak istiyorsanız, dikkat sunan Calm gibi zihinsel sağlık uygulamalarını deneyebilirsiniz. Ayrıca kendi evinizin rahatlığında biraz meditasyon deneyebilirsiniz.

Egzersiz yapmak, kafanızı boşaltmak için kısa bir yürüyüş olsa bile stresten kurtulmanın iyi bir yoludur. Eğer karşılayabiliyorsanız, belki bir terapistten yardım isteyin, hayat endişelerinizle konuşmanıza yardımcı olabilir.

5. Kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak şeylerle çevreleyin

Rahatla. Alevinize, daha gençken ve grip olduğunuzda okuldan çıkacağınız günler gibi davranın.

En rahat pijamalarınızı, mideniz için sıcak su şişesi, şişkinlik için biraz nane çayı alın ve ağrı kesici için stok yapın. Banyo yapın veya en sevdiğiniz TV şovunu izleyin ve rahatlayın. Telefonunuzdan uzak durun, dinlenmenize odaklanın ve şu anda rahatınızın anahtar olduğunu unutmayın.

Neden bir kişisel bakım seti bile toplamıyorsunuz? Bir çanta bulun ve ihtiyacınız olan her şeyi içine koyun. Şunun için giderdim:

• sıcak su şişesi
• pijama
• benim favori çikolatam
• bir yüz maskesi
• Mum
• kitap
• kulaklık
• banyo bombası
• uyku maskesi
• Ağrı kesici
• biraz çay poşeti

Kusursuz kişisel bakım akşamı için kesinlikle ihtiyacınız olan her şey.

6. Kendinize iyi baktığınızdan emin olun

IBD'li her kişi farklıdır. Bazı insanlar meyve ve sebzelerle gelişirken, diğerleri bunları hiçbir şekilde idare edemez. Ancak bir alevlenme içindeyken, vücudunuzu beslemeniz, yeterince yiyip içmeniz ve kendinize bakmanız önemlidir.

Aç kalmanıza izin vermeyin ve susuz kalmanıza izin vermeyin. Sadece küçük miktarlarda yiyebilseniz bile, elinizden geleni yemeye çalışın - şu anda alabileceğiniz tüm enerjiye ihtiyacınız var.

Sıvıları azaltmakta gerçekten zorlanıyorsanız, vücudunuzu yeniden nemlendirebilmek için hastaneye gidip sıvı istemeniz önemlidir. Kilonuzu korumanıza ve kalori almanıza yardımcı olmak için doktorunuza size uygun besleyici içecek olup olmadığını sormanız da iyi bir fikirdir.

7. Çevrimiçi destek gruplarına katılın

Bazen onu gerçekten anlayan diğer insanlarla neler olup bittiğini konuşmak yardımcı olabilir. İnsanlar iyi niyetli olabilir, ancak onlar da hastalığa sahip değillerse, hangi tavsiyelerin verileceğini bilmek zor olabilir.

İnsanların, anlamadıkları için size istenmeyen tavsiye veya yargılayıcı yorumlar vermesiyle de sonuçlanabilirsiniz. Ancak, çoğu Facebook'ta bulunan çevrimiçi destek gruplarına katılarak, kendi evinizin rahatlığında anlayan insanlarla konuşabilirsiniz.

Şu anda sizinle aynı şeyi yaşayan pek çok insan var ve size şu anda ihtiyacınız olan desteği ve bilgiyi sunabilecek tecrübeli birinden haber almak harika bir şey olabilir.

Ayrıca gerçekten yararlı bulduğum şeyler, iltihaplı bağırsak hastalığı blogları ve daha sık, ilişkilendirilebilir gönderiler için Twitter ve Instagram'daki savunucuları takip ediyor.

Amazon'a atlamak ve IBD kitaplarının orada ne olduğunu görmek de iyi bir fikirdir, böylece benzer bir durumdan geçen diğer insanlarla ilişki kurarken hastalığı daha iyi anlayabilirsiniz. Yalnız olmadığınızı fark etmek güzel.

Hattie Gladwell bir akıl sağlığı gazetecisi, yazar ve savunucudur. Damgayı azaltmak ve başkalarını konuşmaya teşvik etmek umuduyla akıl hastalıkları hakkında yazıyor.