Öğle Yemeği Salatanızı Bu Yabani Pirinç ve Tavuk Lahana Tarifiyle Giydirin

İçerik

• Yabani Pirinç ve Tavuk Lahana Salatası Tarifi
• malzemeler
• Talimatlar

Ekonomik Öğle Yemeği, evde yapmak için besleyici ve uygun maliyetli tarifler içeren bir seridir. Daha fazla istemek? Tüm listeye buradan göz atın.

Bu yabani pirinç salatası, artık tavuk kullanmanın harika bir yoludur. Protein, lif ve sağlıklı yağlar ve porsiyon başına yaklaşık 400 kalori ile saatlerle doludur.

Yabani pirinç tipik pirinçten daha pahalı olmasına rağmen, daha az pahalı olma eğilimi gösterdiğinden, kahverengi, uzun tahıl ve kırmızı pirinç gibi diğer çeşitleri içeren yabani pirinç karışımlarına bakın.

Bu salata, lahana, sulu üzüm, olgun domates, gevrek sebzeler, badem ve kiler zımba ile yapılan hızlı ve kolay bir salata sosu içerir.

Kale'nin sunabileceği birçok besinsel faydayı zaten biliyor olabilirsiniz, ancak bir hatırlatmaya ihtiyacınız olması durumunda: Kale, dünyadaki en besin yoğun gıdalardan biridir ve bol miktarda vitamin (K, A ve C), lif içerir. ve antioksidanlar.

Yabani Pirinç ve Tavuk Lahana Salatası Tarifi

porsiyon: 4

Sunum başına maliyet: $2.78

malzemeler

• 3 yemek kaşığı. balzamik sirke
• 1/4 su bardağı + 2 çay kaşığı. zeytin yağı
• 1 yemek kaşığı. bal
• 1 yemek kaşığı. Dijon hardalı
• 1/4 çay kaşığı. kurutulmuş kekik
• 1 demet lahana, saplı ve doğranmış
• 1 1/2 su bardağı pişmiş tavuk, doğranmış
• 1 su bardağı üzüm domates, yarıya
• 2 su bardağı kırmızı çekirdeksiz üzüm, yarıya
• 1 su bardağı rendelenmiş havuç
• 3 sap kereviz, dilimlenmiş
• 1/4 su bardağı kıyılmış maydanoz
• 1/4 su bardağı dilimlenmiş kızarmış badem
• 1 1/2 su bardağı pişmiş yabani pirinç karışımı
• deniz tuzu ve karabiber

Talimatlar

1. Balsamik, zeytinyağı, bal, Dijon ve kekik bir mason kavanoza kombine edilerek ve birleştirmek için kuvvetlice sallayarak pansuman yapın. Tuz ve karabiber serpin.
2. Büyük bir kapta, doğranmış lahanayı 2 çay kaşığı zeytinyağı ve tuz ve karabiberle tadın. Yapraklar belirgin şekilde koyu yeşil renkte dönene ve yumuşayana kadar lahanaya birkaç dakika masaj yapın.
3. Lahanayı tavuk, domates, üzüm, havuç, kereviz, maydanoz, badem ve pişmiş yabani pirinç ile atın.
4. Pansumanı ekleyin ve birleştirmek için fırlatın. Zevk almak!

Tiffany La Forge profesyonel bir şef, reçete geliştirici ve gıda Parsnips ve Hamur işleri blog çalıştıran bir yazar. Blogunda dengeli bir yaşam için gerçek yiyecekler, mevsimsel tarifler ve ulaşılabilir sağlık önerileri üzerinde duruluyor. Mutfakta olmadığında Tiffany yoga, yürüyüş, seyahat, organik bahçecilik ve corgi Cocoa ile takılmaktan hoşlanır. Onu blogunda veya Instagram'da ziyaret edin.