Müzik Dinlemenin Faydaları

İçerik

• Müzik bizi birbirine bağlar
• Müziğin zihin üzerindeki etkileri
• Daha iyi öğrenmeye yol açabilir
• Dinlemenin sınırları vardır
• Hafızayı geliştirebilir
• Akıl hastalığının tedavisine yardımcı olabilir
• Müziğin ruh hali üzerindeki etkileri
• Kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir
• Depresyon belirtilerine yardımcı olur
• Müzik türü depresyon için önemlidir
• Müziğin vücut üzerindeki etkileri
• Kalp sağlığınıza yardımcı olabilir
• Yorgunluğu azaltır
• Egzersiz performansını artırır
• Ağrıyı yönetmeye yardımcı olabilir
• Müzik terapisi hakkında
• Götürmek

2009'da, Almanya'nın güneyinde bir mağara kazan arkeologlar, bir akbabanın kanat kemiğinden oyulmuş bir flüt ortaya çıkardılar. Hassas eser, dünyadaki bilinen en eski müzik aletidir - bu da insanların 40.000 yıldan fazla bir süredir müzik yaptığını göstermektedir.

İnsanların müziği tam olarak ne zaman dinlemeye başladığından emin olamasak da bilim adamları, neden yaparız. Müzik dinlemek, bireysel ve toplu olarak bize fayda sağlar. İşte araştırmanın bize müziğin fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığımızı iyileştirme gücü hakkında söyledikleri.

Müzik bizi birbirine bağlar

Müziğin en önemli işlevlerinden birinin bir uyum veya sosyal bağlılık hissi yaratmak olduğunu düşünün.

Evrimci bilim adamları, atalarımızın ağaçta yaşayan türlerden (gölgelik boyunca birbirlerine seslenen ağaç sakinlerinden) gelmeleri nedeniyle insanların bir iletişim aracı olarak müziğe bağımlılık geliştirmiş olabileceğini söylüyorlar.

Müzik, insanları birleştirmenin güçlü bir yolu olmaya devam ediyor:

• milli marşlar spor etkinliklerinde kalabalıkları birbirine bağlar
• protesto şarkıları yürüyüşler sırasında ortak bir amaç duygusu uyandırır
• ilahiler ibadethanelerde grup kimliği oluşturur
• aşk şarkıları, muhtemel ortakların kur sırasında bağ kurmasına yardımcı olur
• Ninni, ebeveynlerin ve bebeklerin güvenli bağlar geliştirmesini sağlar

O halde müzik, bireyler olarak bize nasıl fayda sağlar?

Müziğin zihin üzerindeki etkileri

Daha iyi öğrenmeye yol açabilir

Johns Hopkins'teki doktorlar, beyninizi canlandırmak için müzik dinlemenizi tavsiye ediyor. Bilim adamları, müzik dinlemenin beyninizi meşgul ettiğini biliyorlar - MRI taramalarında aktif alanların aydınlandığını görebilirler.

Araştırmacılar artık sadece müzik dinleme vaadinin sizi daha fazla öğrenmek istemenize neden olabileceğini biliyor. Bir 2019 çalışmasında, insanlar ödül olarak bir şarkıyı dinlemeyi beklediklerinde öğrenmek için daha motive oldular.

Dinlemenin sınırları vardır

Bir uyarı notu: Bazı öğrenciler için kulaklıkları çıkarmak isteyebilirsiniz. Daha düşük işleyen bellek kapasitesine sahip öğrencileri test eden, müzik dinlemenin - özellikle sözlü şarkılar - bazen öğrenme üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu buldu.

Hafızayı geliştirebilir

Müziğin ezberleme yeteneğiniz üzerinde de olumlu bir etkisi vardır.

Birinde, araştırmacılar insanlara kısa kelime listelerini okumalarını ve sonra hatırlamalarını gerektiren görevler verdi. Klasik müzik dinleyenler, sessizce veya beyaz gürültüyle çalışanlardan daha iyi performans gösterdi.

Aynı çalışma, insanların basit işlem görevlerini (sayıları geometrik şekillerle eşleştirme) ne kadar hızlı gerçekleştirebileceğini izledi ve benzer bir fayda ortaya çıktı. Mozart, insanların görevi daha hızlı ve daha doğru bir şekilde tamamlamasına yardımcı oldu.

Mayo Clinic, müzik, Alzheimer hastalığı ve diğer bunama türlerine sahip kişilerin yaşadığı hafıza kaybını tersine çevirmezken, müziğin hafif veya orta şiddette demansı olan kişilerin hayatlarından bölümleri hatırlamalarına yardımcı olduğu görüldü.

Müzik hafızası, bunamaya en dirençli beyin fonksiyonlarından biridir. Bu nedenle bazı bakıcılar, demans hastalarını sakinleştirmek ve onlarla güvene dayalı bağlantılar kurmak için müzik kullanarak başarılı oldular.

Akıl hastalığının tedavisine yardımcı olabilir

Müzik beyni tam anlamıyla değiştirir. Nörolojik araştırmacılar, müzik dinlemenin beyin fonksiyonlarında ve zihinsel sağlıkta rol oynayan çeşitli nörokimyasalların salınımını tetiklediğini bulmuşlardır:

• zevk ve "ödül" merkezleriyle ilişkili bir kimyasal olan dopamin
• kortizol gibi stres hormonları
• serotonin ve bağışıklık ile ilgili diğer hormonlar
• oksitosin, başkalarına bağlanma yeteneğini geliştiren bir kimyasal

Müziğin akıl hastalığını tedavi etmek için terapötik olarak nasıl kullanılabileceğini tam olarak anlamak için daha fazla araştırma yapılması gerekse de, bazıları müzik terapisinin şizofreni hastaları için yaşam kalitesini ve sosyal bağlılığı iyileştirebileceğini öne sürüyor.

Müziğin ruh hali üzerindeki etkileri

Bazı gruplarla neden müzik dinledikleri konusunda röportajlar yaptı. Çalışma katılımcıları yaş, cinsiyet ve geçmiş açısından büyük farklılıklar gösterir, ancak çarpıcı şekilde benzer nedenleri bildirirler.

Müziğin en yaygın kullanımlarından biri mi? Araştırmacılar, insanların duygularını düzenlemelerine yardımcı olduğunu buldu. Ruh halini değiştirme ve insanların duygularını işlemelerine yardımcı olma gücüne sahiptir.

Kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir

Endişeli hissedebileceğiniz durumlarda müzik dinlemenin sizi sakinleştirmeye yardımcı olabileceğine dair pek çok kanıt vardır.

İnme sonrası rehabilitasyondaki insanların bir saat müzik dinledikten sonra daha rahat olduklarını gösterdiler.

Benzer şekilde, doğa sesleriyle harmanlanmış müziğin, insanların daha az endişeli hissetmelerine yardımcı olduğu belirtiliyor. Müzik terapisinden sonra karşı karşıya kalan insanlar bile daha az endişe duyuyor.

Bununla birlikte, müzik dinlemenin vücudunuzun fizyolojik stres tepkisi üzerinde bir etkisi olup olmadığına dair çelişkili kanıtlar var. insanlar müzik dinlediğinde vücudun bir stres hormonu olan kortizolü daha az salgıladığını belirtti. Aynı çalışma, müziğin kortizol seviyeleri üzerinde çok az ölçülebilir etkiye sahip olduğunu belirten önceki araştırmaya atıfta bulundu.

Son zamanlarda birkaç stres göstergesini (sadece kortizol değil) ölçen bir araştırma, müzik dinlerken önce stresli bir olay, rahatlatıcı müzik dinlemek endişeyi azaltmaz sonra stresli bir olay, sinir sisteminizin daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir.

Depresyon belirtilerine yardımcı olur

2017 yılı, özellikle cazla birlikte klasik müzik dinlemenin, özellikle kurul sertifikalı müzik terapistleri tarafından yürütülen birkaç dinleme seansı olduğunda, depresyon semptomları üzerinde olumlu bir etkisi olduğu sonucuna vardı.

Caz veya klasiklerden hoşlanmıyor musunuz? Bunun yerine bir grup perküsyon seansı denemek isteyebilirsiniz. Aynı araştırma incelemesi, davul çemberlerinin depresyonla uğraşan insanlar için ortalamanın üzerinde faydaları olduğunu buldu.

Müzik türü depresyon için önemlidir

Önemli bir not: nostaljik hüzünlü ezgilerin, özellikle de sosyal olarak düşünmeye veya geri çekilme eğilimindeyseniz, aslında depresyon belirtilerini artırabildiğini bulduk. Belki şaşırtıcı değil, ama blues'u etkisiz hale getirmek için müzik kullanmak isteyip istemediğinizi bilmek önemlidir.

Müziğin vücut üzerindeki etkileri

Kalp sağlığınıza yardımcı olabilir

Müzik sizi hareket ettirme isteği uyandırabilir - ve dans etmenin faydaları iyi belgelenmiştir. Bilim adamları ayrıca müzik dinlemenin müziğin yoğunluğuna ve temposuna bağlı olarak nefes hızınızı, kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı etkileyebileceğini de biliyorlar.

Yorgunluğu azaltır

Arabanın camlarını aşağı indirip radyoyu açan herkes müziğin enerji verici olabileceğini bilir. Yaşanan deneyimin arkasında sağlam bir bilim var.

2015 yılında Şanghay Üniversitesi'nde, rahatlatıcı müziğin, insanlar tekrarlayan bir görevle meşgulken yorgunluğu azaltmaya ve kas dayanıklılığını korumaya yardımcı olduğunu buldu.

Müzik terapi seansları ayrıca kanser tedavisi gören kişilerde yorgunluğu azalttı ve zorlu nöromüsküler eğitimle uğraşan insanlar için yorgunluk eşiğini yükseltti, bu da bizi bir sonraki büyük faydaya götürdü.

Egzersiz performansını artırır

Egzersiz meraklıları müziğin fiziksel performanslarını artırdığını uzun zamandır biliyorlar.

2020'de yapılan bir araştırma incelemesi, müzikle çalışmanın ruh halinizi iyileştirdiğini, vücudunuzun daha verimli egzersiz yapmasına yardımcı olduğunu ve efor farkındalığınızı azalttığını doğruluyor. Müzikle çalışmak da yol açar.

Klinik ortamlarda, ısınma sırasında yüksek yoğunluklu, hızlı müzik dinleyen sporcular daha iyi rekabet edebilmek için.

Bundan yararlanmak için birinci sınıf bir rakip olmanız gerekmiyor: antrenmanınızı müzikle senkronize etmenin, aynı antrenmanı ritim olmadan yaptığınıza göre daha az oksijen kullanarak en yüksek performansa ulaşmanızı sağlayabileceğini gösterir. Araştırmacılar, müziğin vücudunuzda bir metronom görevi gördüğünü söyledi.

Ağrıyı yönetmeye yardımcı olabilir

Özel eğitimli müzik terapistleri, yatarak ve ayakta tedavi ortamlarında ağrıyı hafifletmek için müzik kullanır. 90'dan fazla araştırmanın 2016 yılında, müziğin, insanların hem akut hem de kronik ağrıyı tek başına ilaç tedavisinden daha iyi yönetmesine yardımcı olduğu bildirildi.

Müzik terapisi hakkında

Amerikan Müzik Terapisi Derneği, müzik terapisini, hastaların tıbbi, fiziksel, duygusal ve bilişsel ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olmak için hastanelerde, ayakta tedavi kliniklerinde, rehabilitasyon kliniklerinde, bakım evlerinde, okullarda, ıslah tesislerinde ve madde kullanım programlarında müzik kullanımı olarak tanımlamaktadır. Bölgenizde kurul onaylı bir müzik terapisti bulmak için bu kayıt defterini kontrol edin.

Götürmek

Müzik, insanlar üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir. Belleği artırabilir, görev dayanıklılığı oluşturabilir, ruh halinizi hafifletebilir, kaygı ve depresyonu azaltabilir, yorgunluğu önleyebilir, ağrıya tepkinizi iyileştirebilir ve daha etkili bir şekilde egzersiz yapmanıza yardımcı olabilir.

Bir müzik terapisti ile çalışmak, müziğin vücudunuz, zihniniz ve genel sağlığınız üzerindeki pek çok faydasından yararlanmanın etkili bir yoludur.