7 Sağlık Efsaneleri, Çürütülmüş

İçerik

• 1. Parmaklarınızı çatlatmak artrite neden olur
• 2. Islak saçla dışarı çıkmak sizi hasta eder
• 3. Kirli klozet kapakları STD'leri iletebilir
• 4. Günde 8 bardaktan az su içmek kötüdür
• 5. Antiperspirantlar ve deodorantlar kansere neden olabilir
• 6. Tüm yağlar kötüdür
• 7. Herhangi bir miktarda alkol içmek sizi sakinleştirir

İşte ve evde sorumluluklarınızın üstesinden gelirken doğru yemeye ve formda kalmaya çalışmak yeterince zordur.

Sonra bir kez arkadaşınızın Cadılar Bayramı partisinde tanıştığınız adam tarafından paylaşılan bir sağlık makalesine tıklarsınız ve kaygılanmanız gereken başka bir şey daha olur.

Neyse ki, bu o makalelerden biri değil. Hayatınız boyunca inanarak geçirdiğiniz son derece yaygın (ancak tamamen yanlış) yedi sağlık efsanesini ortadan kaldıralım.

1. Parmaklarınızı çatlatmak artrite neden olur

Elbette, sessiz bir kitaplıkta parmaklarınızı çatlatmak arkadaş edinmenin yolu değildir. Ancak alışkanlığın kendisi size artrit vermez - en azından bir giriş ve son zamanlarda bir tane daha dahil olmak üzere, özellikle bu efsaneye değinmeye odaklanan klinik araştırmalara göre.

Artrit, eklem içindeki kıkırdak bozulduğunda gelişir ve kemiklerin birbirine sürtünmesine izin verir. Eklemleriniz, onları yağlayan ve birlikte taşlanmalarını önleyen sinovyal sıvı içeren sinovyal bir zarla çevrilidir.

Parmak eklemlerinizi kırdığınızda, eklemlerinizi ayırırsınız. Bu esneme sıvının içinde bir hava kabarcığı oluşmasına neden olur ve sonunda patlayarak o tanıdık sesi oluşturur.

Yine de parmak eklemlerini kırmak senin için iyi olmayabilir.

Alışkanlık ve artrit arasında kanıtlanmış bir ilişki olmamasına rağmen, kalıcı çatlaklar sinoviyal membranınızı aşındırabilir ve eklemlerinizin çatlamasını kolaylaştırabilir. Ayrıca elinizin şişmesine ve tutuşunuzun zayıflamasına neden olabilir.

2. Islak saçla dışarı çıkmak sizi hasta eder

Bu efsane tehlikeli derecede mantıklı. Kendinizi temizlediniz ve soğuk, ıslak saçlarınız var - dışarıda havada uçuşan mikroplara ve virüslere hiç bu kadar maruz kalmadınız.

Yine de, duştan hemen sonra evi terk etmenin sizi hasta etmeyeceği ortaya çıktı… tabii zaten hasta değilseniz.

2005 yılında araştırmacılar, vücudunuzu soğutmanın, akut viral nazofarenjit olarak da bilinen soğuk algınlığı virüsü ile enfekte olma şansınızı artırdığı hipotezini test ettiler.

Elde ettikleri sonuçlar, hayır, olmadığını buldu. Ancak virüs zaten vücudunuzda ise semptomların başlamasına neden olabilir.

Bu nedenle, hasta olabileceğinizden korkuyor ancak yarın çok önemli bir toplantınız varsa, evden çıkmadan önce saçınızı fön ile kurutmak isteyebilirsiniz.

3. Kirli klozet kapakları STD'leri iletebilir

Dağınık olmayan benzin istasyonu banyoları en kötü kabuslarınızın yeri olabilir, ancak bunların size cinsel yolla bulaşan bir hastalık (STD) vermeleri pek olası değildir (imkansız olmasa da).

Cinsel yolla bulaşan hastalıklara virüsler, bakteriler veya parazitler neden olabilir. Yalnızca yengeç (kasık biti) veya trichomoniasis gibi parazitik cinsel yolla bulaşan hastalıkların, kirli bir klozet kapağına oturarak bulaşma şansı vardır. Ve o zaman bile, olasılık son derece düşük.

Genital bölgenizin, parazit hala üzerindeyken ve canlıyken klozet kapağıyla temas etmesi gerekir ve klozet kapakları, parazitler için ideal yaşam koşulları sağlamaz.

Biraz sağduyulu davranın: Klozet kapağı kullanın ve oyalanmayın.

4. Günde 8 bardaktan az su içmek kötüdür

Bu kurgusal bilgelik çizgisi, çok uzun süredir mükemmel su içmiş insanların karınlarını şişiriyor. Bedenlerimiz, bir sorun olduğunda bize haber verme konusunda son derece verimli makinelerdir. Düzenli olarak yediğimiz yiyeceklerin çoğu zaten su içeriyor.

Buna göre sağlıklı bir insan günlük su ihtiyacını iki basit şey yaparak karşılayabilir: susadığınızda içmek ve yemekle içmek.

5. Antiperspirantlar ve deodorantlar kansere neden olabilir

Antiperspirantların ve deodorantların parabenler ve alüminyum gibi zararlı, kansere neden olan maddeler içerdiği ve bunları kullandığınızda cildiniz tarafından emilebileceği uzun zamandır iddia edilmektedir. Ancak araştırma bunu desteklemiyor.

Bu kimyasalların kansere neden olabileceğine dair bilinen hiçbir kanıt bulunmadığını ve benzer şekilde parabenlerin östrojen seviyelerini etkileyebileceği ve dolayısıyla kansere yol açabileceği fikrini ortadan kaldırdığını söylüyor.

6. Tüm yağlar kötüdür

Süpermarkete gidin ve "az yağlı" veya "yağsız" olarak etiketlenmiş kaç ürün gördüğünüzü sayın. Şansınız, sayıyı kaybedeceksiniz. Ancak, bir parça yağ bile içeren herhangi bir gıda maddesini küçümseyen bir dünyada yaşarken, gerçek şu ki: Vücudunuzun yağa ihtiyacı var.

Vücuttaki yağ depoları enerji, yastıklama, sıcaklık ve diğer şeyler için kullanılır ve vücudunuzun bazı yağda çözünen vitaminleri emmesi için bazı diyet yağları bile gereklidir.

Kuruyemişlerde ve bitkisel yağlarda bulabileceğiniz tekli doymamış yağlar, kan kolesterolünüzü iyileştirmeye ve kalp hastalığı riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Omega-3 yağ asitleri gibi çoklu doymamış yağlar da kalp sağlığını destekler ve somon ve alabalık gibi balıklarda bulunabilir.

2001'de sona eren ve yaklaşık 50.000 kadını içeren 8 yıllık bir çalışma, düşük yağlı diyet rejimlerini uygulayanların kalp hastalığı, meme kanseri veya kolorektal kanser risklerinde önemli bir değişiklik yaşamadıklarını ortaya koydu.

2007'de yapılan bir araştırma, düşük yağlı diyetler yiyen kadınların kısırlık sorunları yaşama olasılığının daha yüksek olduğunu ve daha fazla yüksek yağlı süt ürünleri yemenin, aslında onları anovulatuar kısırlık (yumurtlama başarısızlık) yaşama olasılığını azalttığını buldu.

Bu, mutlaka yüksek yağlı bir diyet uygulamanız gerektiği anlamına gelmez, ancak daha anlayışlı olmanız gerektiği anlamına gelir. İlk çalışmanın arkasındaki araştırmacılar, anlaşmanın yüzdesinin değil, yağ türünün olduğunu söylüyor. Trans yağlardan kaçının ve tüm yağları değil doymuş yağları sınırlayın.

7. Herhangi bir miktarda alkol içmek sizi sakinleştirir

Alkol, kötüye kullanıldığında muhakemenizi zayıflatabilir ve sağlığınızı ciddi şekilde etkileyebilir.

Bu nedenle, alımınızı erkekler için günde sadece iki içki ve kadınlar için bir içki ile sınırlandırın. Bununla birlikte, en azından bazı araştırmalara göre alkol beyin için hiç de kötü değildir.

Bir 2015, küçük ila orta miktarda içmenin genç yetişkinlerde bilişsel yeteneği, işleyen belleği veya motor becerileri değiştirmediğini buldu.

Ve orta yaşlı yetişkinler arasında, daha eski araştırmalar, içmenin kelime hazinesi ve birikmiş bilgiler de dahil olmak üzere bazı bilişsel işlevleri daha da geliştirdiğini buldu (ancak sosyal faktörlerin de bir rol oynayıp oynamadığını düşünüyorlardı).

Sonuç olarak, alkolü kötüye kullanmadığınız sürece beyninize çok fazla zarar vermesi olası değildir.