Antrenman Sonrası İyileşme için 7 Temel Strateji

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Antrenmanınızı takip eden toparlanma dönemi, antrenmanın kendisi kadar önemlidir. Bunun nedeni, vücudunuzun kasları onarmak, enerjiyi yenilemek ve egzersiz sonrası ağrıyı azaltmak için dinlenmek için bolca zamana ihtiyacı olmasıdır. İki aylık sağlıklı yaşam serimizin son haftasında, spor salonuna geri döndüğünüzde egzersiz toparlanmanızı hızlandırmanıza ve performansınızı en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olacak bilimsel olarak kanıtlanmış yedi yöntemi özetledik.

Aşağıdaki kontrol listesinde, yoğun antrenmanlardan sonra vücudunuzu eski haline getirmenin bir haftalık kolay ve etkili yollarını bulabilirsiniz. Susuz kalmaktan ağrılı noktaları gidermeye kadar, bu yedi ipucu her zamankinden daha güçlü, daha hızlı ve daha zinde olmanın gerçek sırrıdır.

Aşağıdaki planı yazdırmak için tıklayın ve vücudunuza ihtiyacı olanı vermeye başlayın!

Şunun için inceleyin: