Yeni Egzersiz Kıyafeti Almadan Önce Soyunma Odasında Yapılması Gereken 6 Şey

İçerik

• Koş ve Zıpla
• Aşağı Köpekten Tahtaya
• Çömelme ve Kaldırma
• Çevir ve Kaldır
• Haydut gitmek
• Şunun için inceleyin:

Egzersiz kıyafetlerinize 20 dolar veya 120 dolar harcamanız önemli değil. İyi görünmelerini isterken, aynı zamanda onları giyerken yerinde durmalarını ve dikkatinizi dağıtmamalarını da beklersiniz. Tam olarak üç millik bir koşuya gidemeyeceğiniz veya onları test etmek için tam bir yoga sınıfına gidemeyeceğiniz için, soyunma odasında yapabileceğiniz (ve yapmanız gereken!) bir sonraki favori parça.

Koş ve Zıpla

Bu, kızlarınızın meme uçlarınızı ortaya çıkarmak için aşağı kaymadan desteklenmesini sağlamak için spor sutyenleri ve üstleri için harikadır. Yerinde koşun, yüksek dizlerle koşun, biraz zıplayın, çömelerek zıplayın, yan yana zıplayın ve göğsünüzün nasıl hissettiğini not edin.

Aşağı Köpekten Tahtaya

Eğilmek, yerçekiminin kazanıp kazanmadığını ve göğüslerinizi açığa çıkarıp çıkarmadığını görmek için harika bir testtir. Aşağı Bakan Köpek pozisyonuna geçin (baş aşağı V) ve ardından omuzlarınız bileklerin üzerinde olacak şekilde ağırlığınızı ileriye doğru bir tahta pozisyonuna kaydırın. Bunu altı ya da daha fazla kez tekrarlayın ve sonra ayağa kalkın. Göğsünüz sutyeninizin veya atletinizin üstünden veya yanlarından dışarı mı çıkıyor? Gömleğiniz o kadar bol mu ki, göbeğinizi açığa çıkararak başınızın üzerinden fırlıyor? Belki bunda sorun yok ama değilse geri koy. Ve Downward Dog'dayken, kumaşın şeffaf olmadığından emin olmak için kıçınız aynaya bakacak şekilde arkanızı dönün.

Çömelme ve Kaldırma

Bu dipler için harika bir test. Güzel ve alçak çömelin ve sekiz ya da daha fazla kez ayağa kalkın. Ardından yanlara doğru biraz bacak kaldırma yapın. Beliniz aşağı doğru kayıyor mu? Şort, uyluğunuzu garip, rahatsız edici bir şekilde mi kesiyor? Kıçlarınız ikinci bir deri gibi hissetmeli, bu yüzden şimdi sizi rahatsız ediyorlarsa, iyi değiller.

Çevir ve Kaldır

Kollarınız geniş olacak şekilde dik durun ve sola ve sağa çevirin, kollarınızı bir yandan diğer yana sallayın ve yukarı ve aşağı kaldırın. Gömleğiniz belde kalmak yerine yukarı mı çıkıyor? Sizi rahatsız eden herhangi bir dikiş var mı?

Haydut gitmek

Son olarak, gerçek test için sık yaptığınız bazı ekstra hareketler veya egzersizler yapın. Ve bunları yapmak için küçük giyinme odasından dışarı çıkmaktan korkmayın - bu satın alınmamış ürünü bir mağazada giymek konusunda gerginseniz, spor salonunda giymek istemeyeceksiniz. Duvara karşı amuda kalkın, biraz burpe veya dağcı ya da birkaç eğlenceli Zumba hareketi yapın. Satın almayı düşündüğünüz tüm giysiler üzerinize tam oturmalı, rahat olmalı ve egzersiz yapmanız için size ilham vermeli!

Bu makale ilk olarak Popsugar Fitness'ta yayınlandı.

Popsugar Fitness'tan daha fazlası:

Egzersiz Giysilerinizi Doğru Şekilde Yıkamak için Hile Sayfası

Fitness Ekipmanınız İçin En İyi Çamaşır Deterjanı

Antrenmanınız İçin Doğru Ayakkabıyı mı Giyiyorsunuz?

Şunun için inceleyin: