6 Vücut Tonlama Egzersizlerinde Gizlice Görün

İçerik

• Şekil kadınlar için harika görünmenize yardımcı olacak altı mükemmel vücut şekillendirme egzersizini paylaşıyor:
• Şunun için inceleyin:

Şekil kadınlar için harika görünmenize yardımcı olacak altı mükemmel vücut şekillendirme egzersizini paylaşıyor:

1 numaralı tonlama için egzersiz rutinleri: vurgulu çömelme Kıçınızın veya uyluklarınızın koltuğa değmesine izin vermeden oturacakmış gibi bir sandalye koltuğunun üzerine gelin. 1 dakikaya kadar inşa ederek 30 saniye basılı tutun. Bu vücut tonlama egzersizlerini ne zaman bulursanız yapın, saatte bir hedefleyin.

2 numaralı tonlama için egzersiz rutinleri: mutfak daldırma Mutfağa her girdiğinizde, bir mutfak sandalyesi kullanarak triceps dips yapın: Sanki oturacakmış gibi bir sandalyenin önünde durun, sonra dizlerinizi kırın ve kalçalarınızı indirin, ellerinizi koltuğun kenarına koyun, parmaklar ileriyi gösterecek şekilde, kollar düz. Ayaklar öne doğru yürüyün ve ayaklar düz ve gövde dik, kolları bükün ve düzeltin, popoyu sandalye koltuğuna dokunmadan yakın tutun. 8-15 tekrar yapın.

Tonlama #3 için egzersiz rutinleri: alışveriş sıkma Alışveriş sepetinizi iterken veya her yürürken popo kaslarınızı mümkün olduğunca sıkı sıkın ve yürürken kasılmış halde tutun. (Kimse bilmek zorunda değil!)

4 numaralı tonlama için egzersiz rutinleri: ticari kriz Ne zaman televizyon seyrederken bir reklam çıksa, izlediğiniz program geri dönene kadar istediğiniz bir karın egzersizini yapın; her reklam için yeni bir ab hareketi seçin.

5 numaralı tonlama için egzersiz rutinleri: telefonda yürüyüş Evde cep telefonu veya telsiz telefon kullandığınızda, konuşma süresince etrafta dolaşın. (Bir adımsayar takın ve adımların toplandığını görün.)

6 numaralı tonlama için egzersiz rutinleri: dengeleme hareketi Dişlerinizi fırçalarken veya mutfak lavabosunun başında dururken bir bacağınızı hafifçe kaldırın ve tek bacaklı squat yapmak için ayaktaki bacağınızı bükün ve düzeltin. Kalçalarınızı sıkın ve çömelirken karın kaslarınızı gergin tutun. Bu vücut tonlama egzersizlerinin 10-15 tekrarından sonra bacak değiştirin ve tekrarlayın.

Şunun için inceleyin: