5 Üçlü Tehdit Besinleri: Kalori, Yağ, Sodyum. Aman!

İçerik

• Kruvasan üzerinde tavuk salatası sandviç
• Ekmek üzerinde eriyen taze kaşar vb
• Dondurulmuş Çömlek Turtası
• Fast Food Tavuklu Sandviçler
• Bebek Sırt Kaburgaları
• Şunun için inceleyin:

"Üçlü tehdit" ifadesini duyduğunuzda, üç ayrı şeyde (dans, oyunculuk ve diyelim ki piyano çalma) son derece iyi olan bir kişi akla gelir. Bu ifadeyi tam anlamıyla örnekleyen bu gıdalar için öyle değil. Her biri o kadar yüksek miktarda doymuş yağa, kaloriye (genellikle işlenmiş karbonhidratlardan) ve sodyuma sahiptir ki, fazla yenilirse kalp hastalığı, diyabet ve tabii ki genişleyen bel riskinizi artırabilir.

New York merkezli bir beslenme uzmanı olan Susan Weiner, RD, CDE ve Florida'da özel muayenehanede bir RD olan Karyn Capazzo ile beş "üçlü tehdit" gıdayı ciddi bir şekilde yemek için konuştuk - ya da hepsini birlikte atlayın.

Kruvasan üzerinde tavuk salatası sandviç

Sırada bir yerde Bu tereyağlı, lapa lapa hamur işi, tipik olarak bir fincan kafe ile birlikte yenir,' sandviç ekmeği yerine geçti. Daha sonra, açıklanamaz bir şekilde, tercih edilen sandviç dolgusu tavuk salatası haline geldi ve destansı oranlarda üçlü bir tehdit öğle yemeği yarattı.

Büyük bir kruvasan yaklaşık 300 kalori, 7 gr doymuş yağ ve yaklaşık 500 mg sodyum içerebilir; bir fincan normal mayonez bazlı tavuk salatası ekleyin ve ek 400 kalori, yaklaşık 6 gr doymuş yağ ve yaklaşık 250 mg sodyum bakıyorsunuz. Hesabını yap - sonra kruvasan ve tavuk salatanı ayrı tut.

Ekmek üzerinde eriyen taze kaşar vb

Bir parça peynirle kaplanmış, açık yüzlü, balık bazlı bir sandviç. Bu ne kadar kötü olabilir? Çok. Popüler sandviç zinciri Quiznos'ta, büyük bir ton balığı eriyiği yaklaşık 1500 kalori, 27 gr doymuş yağ ve 1800 mg sodyum içerir, bu da tüm gün için önerilen miktardır.

Dondurulmuş Çömlek Turtası

Weiner'e göre, yüksek yağlı pul pul kabuk, kalın, un bazlı dolgu ve paketlenmiş gıdalara özgü yüksek sodyum sayımlarının yanı sıra, bazı donmuş çömlek turtaları - görünüşte tek porsiyon yemek - aslında iki porsiyon olarak sayılır. Etiketteki besin değerlerini ikiye katlamazsanız, farkında olmadan her şeyin iki katını tüketiyor olabilirsiniz. Yine de, bazı çömleklerin tek bir porsiyonu bile sizi duraklatmalıdır. Marie Callender'ın Kremalı Parmesanlı Tavuklu Çömlek Turtasının bir fincan porsiyonu 510 kalori, 12 gr doymuş yağ ve 830 mg sodyum içerir.

Fast Food Tavuklu Sandviçler

Fast food, elbette kolay bir hedeftir, ancak bir sıkıntınız varsa, ızgara tavuklu sandviç sipariş etmek, duble çizburger, sallama ve patates kızartmasından daha akıllıca görünüyor. Burger King'deki ızgara tavuklu sandviç bile 1000 kalori, 6 gr doymuş yağ ve 1800 mg sodyum içerir. Ve Copazzo'ya dikkat çekiyor, bu, yemek sodası ve patates kızartması ve herhangi bir ekstra ketçap (sadece iki pakette 30 kalori ve 220 mg sodyum var) eklemeden önce.

Bebek Sırt Kaburgaları

Aşırı yüksek proteinli diyetler, daha ılımlı bir yaklaşım için çoğunlukla gözden düşmüş olsa da, hala tam bir protein/karbonhidrat yok zihniyeti var, bu da tam bir kaburga rafı yemeyi, akıllı değilse bile, atlarsanız korkunçtan daha az görünmesini sağlayabilir. ekmek çubukları ve tatlı. Barbekü sosunun şeker yüklü olduğunu (karbonhidrat merkezi) boşverin, Outback Steakhouse'da tam bir bebek sırt kaburga rafı, 2013 kalorisi, 59g doymuş yağ ve 2600mg sodyum içerir. Bir arkadaşınızla paylaşsanız bile, bu muhtemelen yine de nihai üçlü tehdit yemeği olarak sayılır.

Şunun için inceleyin: