Meme Kanseri Nüksü Korkusu ile Başa Çıkmak için 5 İpucu

İçerik

• 1. Korkuyu normalleştirin
• 2. Destek isteyin
• 3. Tıbbi bakım konusunda proaktif olmaya devam edin
• 4. Vücudunuz üzerinde kontrol hissini yeniden kazanın
• 5. Hayatınızın tadını çıkarmaya odaklanın

Meme kanseri nüks korkusu kurtulanlar arasında yaygındır - ancak hayatınızı kontrol etmek zorunda değildir.

Birçok meme kanseri mağduru için tekrarlama korkusu her şeyi kapsayabilir.

Loma Linda Üniversitesi Kanser Merkezi'nde klinik onkoloji terapisti LMFT, Dr. Gabriela Gutierrez, bunun için - sanki sağlığınız için daha minnettar hissetmeniz gerektiği gibi - suçluluk duyabilirsiniz.

“Kanser birçok artçı sarsıntılı deprem gibidir” diyor. “Büyük olanın yoldan çıkması, dalgaların gittiği anlamına gelmez.”

Yolculuk fiziksel olandan zihinsel olana geçiş yapar ve bu ömür boyu süren bir savaş olabilir. Aslında, hastaların neredeyse yarısında tekrarlama korkusu vardır.

İyi haber şu ki, yalnız değilsiniz ve başa çıkmanın yolları var.

1. Korkuyu normalleştirin

Ne yazık ki, korku yolculuğun bir parçası, diyor Gutierrez. Bu şekilde hissetmeniz normaldir. Aslında korku, hayatınızı önemsediğiniz anlamına gelir - yapmak önünüzdeki yaşam için umut var.

Ve CancerCare terapisti LMSW'den Lauren Chatalian, tedavi sırasında tarafa ittiğiniz duyguları hissetmeniz olasıdır.

“Tedavi aşamasında, bir kişi hayatta kalmayı düşünüyor” diyor. Öte yandan, az önce geçtiğiniz ve bununla yüzleştiğiniz çile hakkındaki düşünceler bunaltıcı olabilir.

Şimdi bir terapiste veya sosyal hizmet uzmanına ulaşmak için iyi bir zaman olabilir, özellikle de tedaviden geçerken biriyle konuşmadıysanız. Bu duyguları daha da normalleştirmenize ve işlemenize yardımcı olabilirler.

2. Destek isteyin

Bunu tek başınıza yapmak zorunda değilsiniz. Sevdikleriniz muhtemelen korkuyor ve onu büyütmekten korkuyor olabilirler.

Gutierrez, “Korkuya karşı bağ kurmanın yollarını bulmak, tecriti artırabilecek korkuya karşı bireysel savaşlar yapmak yerine onu daha yönetilebilir hale getirebilir” diyor.

Ancak, özellikle hayatınızda hayatta kalan başkalarınız yoksa, tecrit edici bir deneyim gibi hissedebilirsiniz.

Araştırmalar, meme kanseri destek grubunun bir parçası olmanın yaşam kalitesini iyileştirebileceğini göstermektedir.

Şahsen ya da sanal olarak benzer deneyime sahip insanlarla bağlantı kurmak, kendinizi anlamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, sizi en iyi nasıl destekleyeceğinizi bilmemekle taşıdıkları duygusal yükün bir kısmını hafifleterek aileniz ve arkadaşlarınızla ilişkilerinizi güçlendirebilir.

Sevdikleriniz aşırı tepki verdiğinizden endişe ediyorsa, psiko-onkolog ve meme kanseri kurtulan Dr. Renee Exelbert, “hayatta kalanın bazen bir travma merceğinden hareket ettiğini” anlamalıdır. “Ve bu nedenle, diğer daha küçük sağlık sorunlarını bir nüksetme göstergesi olarak görebilirsiniz.”

Tekrarlama korkunuzun ne kadar normal olduğunu onlarla paylaşın.

3. Tıbbi bakım konusunda proaktif olmaya devam edin

Başınızı kuma gömmek ve kanserle uzun bir savaştan sonra bir daha asla başka bir doktor ofisini ziyaret etmek cazip gelebilir. Ancak tedavi sırasında tarafınıza vermiş olabileceğiniz tıbbi ziyaretler de dahil olmak üzere doktorunuzun randevularına uymak önemlidir.

Muhtemelen bildiğiniz gibi, erken teşhis önemlidir.

Orijinal semptomlarınızdan herhangi birini veya yaşam kalitenizi etkileyen ağrı veya fiziksel problemler de dahil olmak üzere yeni semptomlar yaşıyorsanız doktorunuza ulaşın.

Kanser Desteğinde klinik hizmetler başkan yardımcısı LCSW olan Susan Ash-Lee, kanser tedavisinden sağ kaldıktan sonra doktorunuzu ziyaret etmek için hazır olmadığınız anıları geri getirebilir.

Sorularınızı önceden yazmak ve bir aile üyesini veya arkadaşınızı yanınızda getirmeniz yardımcı olabilir.

4. Vücudunuz üzerinde kontrol hissini yeniden kazanın

Kanser, vücudunuzun size ihanet ettiğini veya kendinizin olmadığı gibi hissetmenizi sağlayabilir.

“Kontrol hissini geri kazanmanın mükemmel bir yolu diyet ve egzersiz yapmaktır” diyor Exelbert. “Bu, bireyin aktif bir değişim ajanı olmasına ve sağlıklarını olumlu yönde etkileyebilecek seçeneklerin komuta edilmesine izin verir.”

Bir mastektomi geçirmiş olsanız da olmasanız da, vücudunuz şu anda kanserden öncekinden farklıdır ve yoga gibi zihin-beden bağlantısını güçlendiren aktiviteler daha temeli hissetmenize yardımcı olabilir. (Tabii ki, yeni bir egzersiz programına başlamadan önce daima doktorunuzla herhangi bir fiziksel aktiviteyi temizlediğinizden emin olun!)

Dikkatli olmak için zaman ayırmak, bedensel hislerinize uyum sağlamanıza da yardımcı olabilir, vücudunuzun tekrar kendinizmiş gibi hissetmesi.

Ash-Lee, “Farkındalık, şimdiki zamanda, yargısız olarak, sadece bilerek amaçlanmakta,” diyor. “Dikkatli olmak konsantrasyonumuzu geliştirebilir, ilişkilerimizi geliştirebilir ve stresimizi azaltmaya yardımcı olabilir.”

5. Hayatınızın tadını çıkarmaya odaklanın

Bazen tedaviden sonra, teşhisden önce hayatın nasıl olduğunu hatırlamıyormuş gibi sıkışmış hissedebilirsiniz.

“Kanser, tedavi sırasında hayatınızın çoğuna rehberlik edebildi; artık vücudunuzdan çıktığı için, gitmiş olmasına rağmen size rehberlik etme gücünü vermeye devam etmek istemiyoruz ”diyor Gutierrez. “Bu, savaştığın hayat değil.”

Şimdi kutlayacaksın! Kanserle yüzleşmek, yaşamak zorunda kalacağınız en zor şeylerden biridir - ve hayatta kaldınız.

Grup listenizde neler var? Şimdi, enerjiniz varsa, her zaman yapacağınızı söylediğin her şeyi yapma zamanı birgün.

Hayalinizdeki yolculuğa çıkın, yeni bir hobi seçin ya da tedavi sırasında görmediğiniz sevdiklerinize yetişmek için zaman planlayın.

Hayattaki küçük şeyleri takdir etmek için zaman ayırın.

Theodora Blanchfield kurtarma köpeği Lucy ile birlikte Los Angeles'ta yaşıyor. Lisanslı bir terapist olmak için Klinik Psikoloji alanında yüksek lisansını yapmaktadır. Yazısı zihinsel sağlık, keder ve fitness gibi konuları kapsar ve sertifikalı bir koşu koçu, yoga öğretmeni ve kişisel antrenördür. Kadın Sağlığı, Şekli, Günlük Canavarı, Sohbeti ve diğer siteler üzerinde çalışmalar yapıldı. Yedi kez maratoncu, çalışmadığı zamanlarda genellikle egzersiz yaparken veya sahilde yürürken bulunabilir.