Butik Fitness Derslerinden Bir Hafta Vazgeçtiğimde Gerçekleşen 5 Şey

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Bir sabah Equinox eğitim kampında, öğle yemeği sırasında bir yoga seansında ve bir akşam SoulCycle yolculuğunda sıkıldığım günlerim geride kaldı. Bugünlerde, bodrum kurulumumun dışındaki favori bir sınıfa veya spor salonuna haftada birkaç kez gitmek (bir koşu bandı ve birkaç dambıl; o kadar da heyecan verici değil) bir başarı olarak kabul ediliyor. Ama o haftalık butik fitness dersi aslında yapmak Olursa, şımarık kıçına bahse girebilirsin, ben ilk sıradayım, ön sırada, gitmeye hazırım. Bir sonraki ödevim için hiç bitmeyen bir oyun odası gümbürtüsü ve kitaptaki burun araştırmasından uzaklaşıyorum. Normal fitness derslerimden daha çok sevdiğim hiçbir şey yok, Equinox eğitim kampı antrenörümün yüzüme yakın eğilip daha fazla vermemi ve daha fazla gitmemi söylemesi ya da yokuş yukarı bir tırmanış sırasında SoulCycle eğitmenimin şiirsel monologu gerçekten beni mutlu ediyor. ağlıyorum. (Bu sözler çok güçlü, tamam mı?) Birkaç haftalığına ailemi ziyaret etmek için şehir dışına çıktığımda, Avrupa'nın bir bölgesinde, en yakın fitness stüdyosunu sormanın sana ciddi anlamda garip bir bakış attığı bir yerde, oraya gideceğimi biliyordum. Fitness düzeltmemi elde etmek için doğaçlama yapmam gerekiyor. Görüyorsunuz, iki yıl önce kızımı doğurduktan sonra, sadece koşuya çıkmak artık motive olmam için yeterli değil. Ve butik sınıflar - güzel lobileri, süslü soyunma odaları ve birinci sınıf eğitmenleri ile - benim için olduğu yer.

Dışarı çıkmadan önce valizimi üçte bir bikini, üçte bir ayakkabı ve üçte bir spor kıyafeti ile doldurdum. Ve en yeni egzersiz uygulaması Aaptiv sayesinde (ayda 10 $ abonelik; iTunes ve Android'de mevcut), yolculuk için bazı kickass uzmanları ve eğitmenleri getiriyordum. İşte bir hafta boyunca sevdiğim derslerden vazgeçtiğimde öğrendiklerim.

1. Antrenmanlarda istediğim zaman sıkmayı öğrendim.

En sevdiğiniz butik fitness sınıfına gitmenin en büyük sorunlarından biri, aslında oraya zamanında varmaktır. Kim olursanız olun, evde kaç tane çocuk bırakmış olursanız olun ya da masanızda ne kadar iş yığılmış olursa olsun, sınıf kapısı tamamen kapanmadan oraya varmak için kıçınızı kapıdan çıkarmalısınız. Kuşkusuz, çocuk sahibi olmak, "boş zaman" denen bir şeyi bir nevi öldürür, böylece ne zaman yapabilirseniz çalışın. Bazen bu, üç kişilik bir kadroya sahip (tam olarak heyecan verici değil) bir 11:00 dersi veya burpee için zar zor yeterli alana sahip olduğunuz aşırı dolu bir sabah 6 seansı anlamına gelir. Neyse ki, yardımcım olan Aaptiv uygulamasıyla, programıma en uygun olan buysa, sahilde bir sabah yoga seansı ya da akşam yemeğinden sonra bir kuvvet antrenmanı yapabildim. Aaptiv uygulaması, tarzınızı (dış mekan koşusu, koşu bandı, eliptik, yoga, iç mekan bisikleti, kuvvet antrenmanı vb.) ve ayrıca sınıf uzunluğunu (15 dakikadan bir saate kadar herhangi bir yerde) seçmenize olanak tanır. Bu yüzden, koşmak için tek fırsatımın akşam 5'te olduğunu bildiğimde. Akşam yemeğinden önce, tam olarak doğru olan 25 dakikalık bir sprint antrenmanı buldum. (Gün boyunca antrenmanınızı sıkmak için bu diğer yöntemlere göz atın.) Uygulama, kulağınızdaki bir koç gibi çalışır, hızınızı belirleyen ve ne zaman bir sprint veya yavaş için alacağınızı söyleyen bir eğitmenle çalma listelerine ayarlanır. kurtarma için aşağı. Çoğu zaman, geri döndüğümde ne yapmam gerektiğini hayal ediyorum, ancak Aaptiv tüm zaman boyunca elimdeki göreve odaklanmamı sağladı.

2. Form hakkında düşünmeyi ve görselleştirmeyi öğrendim.

Önyükleme kampı sınıfımın veya Pilates seansımın ortasında dizlerimin dibine geldiğimde, bazen eğitmenin ipuçlarına değil, yanımdaki kızın ne yaptığına odaklanırım. Hata. Ancak sese tamamen odaklanabildiğinizde ve görselleri kesebildiğinizde, vücudunuzun nasıl hareket etmesi gerektiğine tamamen girebilirsiniz. En iyi yogi değilim ama haftalık Aaptiv yoga seansları almak, ders sırasında kendimi çok garip hissettiğim hareketler üzerinde çalışmama yardımcı oldu.

3. Konfor alanım dışında bir şeyi nasıl deneyeceğimi öğrendim.

Her Yeni Yılda kararım aynı: Bir yogi ol. Sanki bu, Instagram'a yakışır birkaç çekimde ustalaştıktan sonra olabileceğim bir şeymiş gibi. Sanki bir yogi olmak bana anında o ışıltıyı alacağımı, tamamen temiz bir diyete başlayacağımı ve sinirlendiğimde derin nefes almayı öğreneceğimi düşündürüyor. Ama her yıl yoga hayallerim yaklaşık bir hafta sürüyor, sınıfın önündeki o kıvrak kızlardan birine dönüşemeyeceğimi fark ettiğimde. Ancak bazen korkutucu olan sınıftan uzakta, Aaptiv uygulaması, kendi alanımın rahatlığında keyifli bir sabah zen oturumunu takip etmeme izin veriyor. Ağaç duruşumun biraz topal olması ve duran yayının göründüğünden çok daha iyi hissettirmesi önemli değildi. Yargısız bir bölgeydi ve bir haftadan fazla bir süre boyunca her gün bir yoga egzersizi bile yaptım.

4. Kendimi zorlamayı öğrendim.

Hatırlayabildiğim kadarıyla, sadece koşan türden bir koşucu oldum. Ben en hızlı değilim. Ben en yavaş değilim. Ama ortada bir yerde olduğum için, kendimi gerçekten daha iyi olmaya zorlamadan geçinme tuzağına düşüyorum. Kocam yarıştığımda amacımın hayatta kalmak olduğunu söylüyor ve o biraz haklı. Evdeyken ve hızlı bir koşu bandında koşarken (muhtemelen Bachelor In Paradise'ı aşırı derecede izlerken) veya spor salonumun koşu bandı sınıfına atladığımda, kendimi daha hızlı gitmek için zorlamakta zorlanıyorum. Ancak Hırvatistan'a tatile gittiğimde, aniden koşmak ve yeni yollar ve manzaralar keşfetmek için bir dürtü duydum, bu yüzden yalnızlığı kırmaya yardımcı olmak için Aaptiv'in koşu antrenmanlarından birine bağlandım. Bir koçun tek başıma koşarken bana ne yapacağımı söylemesini dinlemenin, sınıf ortamında bir grup koşucuya ayak uydurmaya çalışmaktan çok daha motive edici olduğunu keşfettiğimde şaşırdım. "30 saniyeliğine al" ya da "dur işaretine koş" gibi sesli dürtmelerle, kendimi bir kez olsun zorlamak için ince bir yol gibi geldi. (Bir bonus: Aaptiv, birçok uygulamanın aksine, aslında lisanslı müziğe sahiptir, bu da Spotify'a layık çalma listeleri alacağınız anlamına gelir. Ayrıca uzak bir alanda yarım yamalak hizmet konusunda endişelenmenize gerek yoktur. Aaptiv, antrenmanları önceden indirmenize izin verir, bu nedenle hayır wifi bile gerekli.)

5. çalıştım daha fazla.

Bir sınıfa girebilmek için önceden plan yapmam ve kıçımı vitese takmam gerektiğinde, tüm bunların stresi çok fazla oluyor. Demek istediğim, kapıdan çıkmak için bebek bakıcıları, öfke nöbetleri ve son dakika iş teslim tarihlerini idare etmem gerekiyor. Ama tek yapmam gereken telefonumda bir uygulama açmakken günlük kaos bile bahane değil. Öğle yemeği dersi alamasam bile, yürümeye başlayan çocuğum kahvaltı yaparken veya yatmadan 15 dakika önce bir tür egzersiz yapmak için sabahları 10 dakikam olduğunu biliyordum. Bunun rahatlığı beni doğrudan telefonumdan, evimin içinde, kendi oturma odamda motive edebildi. Ne kadar kolaylaşıyor?

Şunun için inceleyin: