Diyetinizi Bozabilecek 5 Ofis Kişiliği

İçerik

• Öğle yemeğini yiyen bayan
• Fırıncı
• Parti Planlayıcısı
• Süslü Kahve İçicisi
• Ödüllendirici
• Şunun için inceleyin:

"M&M'leri götürmedik. Sadece onlara ulaşılmasını biraz daha zorlaştırdık."

People & Innovation Lab Müdürü Jennifer Kurkoski, Google'ın mutfaktaki küçük değişikliğini söyledi kablolu, New York City ofisindeki çalışanlar tarafından tüketilen 3,1 milyon daha az kalori ile sonuçlandı.

M&M'ler ofisinizdeki sorun olmayabilir. Belki ücretsiz bir otomat, bir meslektaşın şekerleme tabağı veya binanın dışında sonsuz bir gurme yiyecek kamyonu akışıdır. Ve ofiste olmak, sağlıklı bir şekilde yemek yeme fırsatları sağlarken - iyi planlanmış, kahverengi çantalı öğle yemekleri veya evde buzdolabınızda bekleyen güzelliklere erişiminiz yok - bu her zaman bir beslenme kalesi değildir.

Aslında, bir dizi ortak ofis kişiliği, harekete geçmezseniz gerçek diyet sabotajcıları olabilir. Kayıtlı diyetisyen ve Zied Health Communications'ın kurucusu ve başkanı olan Elisa Zied, R.D., C.D.N. ile karşılaştığımız en yaygın olanlardan bazılarını ve aşırıya kaçmayacağınızdan nasıl emin olacağınızı konuştuk.

Aşağıdaki senaryoların çoğu için birkaç genel stratejinin yardımcı olabileceğini söylüyor. İlk olarak, kendi sağlık hedeflerinizi ve kurallarınızı birinci öncelik haline getirin. Zied, "Yemek için baskı hissetmemek önemlidir" diyor."Kim olduğunla mutlu olmalısın ve havalı olmak için başkalarının yediklerini etkilemesine izin vermemen gerekiyor. Bizler yetişkiniz!"

Peki ya ofiste ani bir yemekle ya da spontane bir happy hour davetiyle sarsıldığınızda? Kendinizi ne zaman şımartmaya karşı savunmasız hissedeceğinizi veya sizi ipe çekecek kişiliğin kim olacağını bilmek zor. Ama bazı zamanlar kesinlikle tetikte olmanız gerekir. Zied, yaklaşmakta olan bir son teslim tarihinden kaynaklanan stres, sizi özellikle istek saldırılarına karşı savunmasız hale getirebilir, diyor Zied, enerjinizin tükendiği ve tükendiğiniz öğleden sonraları olabilir. Yemek ne kadar tatlı ve yağlı olursa, onu gerçekten istemeniz o kadar olasıdır, diye ekliyor, ancak bunlar size enerji verecek ve günü fiziksel ve zihinsel olarak en iyi şekilde bitirmeniz için sizi besleyecek yiyecekler değil.

Diğer ofis kişiliklerinin günlük kalori tüketiminize katkıda bulunduğunu ve bu diyet tuzaklarından kaçınmak için neler yapabileceğinizi öğrenmek için aşağıdaki listeye tıklayın. O zaman yorumlarda bize bildirin: Ofisinizde bu senaryolardan herhangi birini tanıyor musunuz?

Öğle yemeğini yiyen bayan

Sorun: İş arkadaşınız her zaman onunla yemek yemenizi istiyor.

Çözüm: Zied, "Bazen spontane olmak harikadır, ancak haftada hangi günler veya kaç kez dışarı çıkmak istediğinizi önceden bilmek de iyidir" diyor. Belki pazartesi, çarşamba ve cuma öğle yemeğini getirmeye ya da sadece pazartesileri yemek yemeye yemin edersin. Her zaman paket yemek isteyen meslektaşınız iyi bir arkadaşsa, randevunuz varsa veya bir şey çıkarsa ve bir iş arkadaşınız sadece konuşmak isterse, yemek yemeden onların yanında olabilirsiniz, diyor.

Muhtemelen bir iş arkadaşınızın öğle yemeği için önerdiği üç veya dört mahalle uğrakını da tahmin edebilirsiniz. Zied, "Sipariş edeceğiniz şey için bir eylem planınız olsun, böylece varsayımı ortadan kaldırsın" diyor, ister yakındaki bir şarküteride küçük bir çorba ve yarım sandviç, isterse sebzeli pizza dilimi olsun. İtalyan ortak. Bol sebze, kepekli tahıllar, fasulye, yağsız protein ve "dikkatli porsiyonlar" hedefleyin ve beklenmedik öğle yemeğini iyi bir şirketle eğlenceli ve sağlıklı beslenmeye dönüştürebilirsiniz.

Fırıncı

Sorun: Memur arkadaşınız evde cezbedici ikramlar yapar ve arta kalanları ofiste paylaşır. En kötüsü, şefe hakaret olarak kibarca "Hayır, teşekkür ederim" diyen fırıncıdır.

Çözüm: Zied, "İnsanların, kendilerini daha iyi hissetmek için sevmeyebileceğiniz şeyleri yemeniz için size baskı yapmasına izin veremezsiniz" diyor, bu yüzden kalorilerinizi boşa harcamayın. En iyi hayır bile işe yaramazsa, küçük bir beyaz yalan için gidin. "Bir kurabiye yedim, ama bir tane alıp bu gece ya da yarın yiyeceğim" de, böylece kişiye hakaret etmiyorsun, sonra ver.

Parti Planlayıcısı

Sorun: İş arkadaşınız doğum günü pastası ya da Cinco de Mayo ev yapımı guacamole ile kutlamayı sever... ve siz hayır diyemiyorsunuz.

Çözüm: Her doğum gününü planlamak zordur, bu nedenle bir kutlama geldiğinde, bu ikramları akşam yemeğinin bir parçası olarak saymak sorun değil, diyor Zied. “Beyninizden sayın, 'Tamam, sağlıklı yağlarım ve tam tahıllarım vardı, bu yüzden akşam yemeğim için biraz sebze ve yağsız protein alacağım'” diyor. Eğer müsaitlerse, servis tabakları yerine küçük bir tabaktan ofis atıştırmalıklarını şımartın ve bir yardıma bağlı kalın. Bir yandan bir içki tutmak, ne kadar atıştıracağınızı da sınırlayabilir, tıpkı bir nefes naneli haşhaş gibi!

Süslü Kahve İçicisi

Sorun: Arkadaşınız ofis kahvesini yudumlamak yerine çikolatalı veya krem ​​şantili bir şeyler yemek istiyor.

Çözüm: Zied, özellikle kahve içmiyorsanız (ya da sadece içmiyorsunuz) diyor, gidip şekersiz çay veya su içmenin yanlış bir tarafı yok. Meslektaşınız bir fincan Joe'ya gittiğinizi biliyorsa, her zaman fib ve az önce bir fincan içtiğinizi söyleyebilirsiniz.

Ödüllendirici

Sorun: Patronunuz veya yöneticiniz, büyük bir projeyi tamamlamak veya gece geç saatlere kadar çalışmak için kurabiyelerle toplantılar düzenler veya bir pizza partisi planlar.

Çözüm: Zied, "Açsanız ve katılmak istiyorsanız katılamayacağınızı düşünmeyin" diyor. Şirketin ve yemeğin tadını çıkarmak ve iş başarınızı kutlamak hepinizi iyi hissettirecek. Aşırıya kaçmadığınızdan emin olmak istiyorsanız, daha fazla konuşmayı ve sosyalleşmeyi deneyin. Zied, "Fark edilmeden daha az yiyebilirsiniz" diyor. “Katılırsanız kendinizi suçlu hissetmenize gerek yok, ancak ne kadar yediğinize ve ofis yemeklerinin kendinizi ne sıklıkta cezbetmesine izin verdiğinize dikkat edebilirsiniz.”

Arada bir, böyle bir durumda aşırıya kaçabileceğinizi akılda tutmak önemlidir. "Yemek hayatın eğlencesinin bir parçası ve tadını çıkarmak sorun değil - biz sadece insanız!" diyor Zied. O gece akşam yemeğinde biraz kesinti yapabilir ve ertesi gün tekrar yolunuza devam edebilirsiniz.

Huffington Post Sağlıklı Yaşam'dan daha fazlası:

Çayın Sağlığa 7 Faydası

Twitter'da Takip Etmeniz Gereken 35 Beslenme Uzmanı

Tüm zamanların en fit başkanı kim?

Şunun için inceleyin: