Derin ven trombozunu (DVT) önlemek için 5 ipucu

İçerik

• 1. Çok uzun süre oturmaktan kaçının
• 2. Bacaklarınızı her 30 dakikada bir hareket ettirin
• 3. Bacak bacak üstüne atmaktan kaçının
• 4. Rahat kıyafetler giyin
• 5. Gün boyunca su için

Derin ven trombozu, bazı bacak damarlarını tıkayan pıhtı oluşumu olduğunda ortaya çıkar ve bu nedenle sigara içen, doğum kontrol hapı kullanan veya aşırı kilolu kişilerde daha sık görülür.

Ancak uzun süre oturmaktan kaçınmak, gün içinde su içmek ve rahat kıyafetler giymek gibi basit önlemlerle tromboz önlenebilir. Ayrıca haftada en az iki kez fiziksel aktivite yapmak, dengeli beslenmek, sebze yönünden zengin olmak ve aşırı sigara ve alkol tüketmekten kaçınmak önemlidir.

Özellikle uzun yolculuklar sırasında veya uzun süre ayakta durmayı gerektiren işlerde varis çorabı kullanılması önerilebileceğinden, önceki derin ven trombozu vakaları veya ailede hastalık öyküsü hakkında pratisyen hekime bilgi vermek önemlidir.

Derin ven trombozu oluşumunu önlemek için 5 temel ipucu şunlardır:

1. Çok uzun süre oturmaktan kaçının

Derin ven trombozunu önlemek için en basit ve en önemli ipuçlarından biri çok uzun süre oturmaktan kaçınmaktır çünkü bu kan dolaşımını engeller ve pıhtı oluşumunu kolaylaştırır, bu da bacak damarlarından birini tıkayabilir.

İdeal olarak, örneğin uzun süre oturması, kalkıp vücutlarını hareket ettirmek için düzenli molalar vermesi, kısa bir yürüyüş yapması veya esneme yapması gereken insanlar.

2. Bacaklarınızı her 30 dakikada bir hareket ettirin

Düzenli olarak ayağa kalkmak ve yürümek mümkün değilse, her 30 dakikada bir bacakların ve ayakların hareket ettirilmesi veya masaj yapılması tavsiye edilir, böylece dolaşım aktif hale gelir ve pıhtı oluşumu önlenir.

Örneğin otururken bacaklarınızın dolaşımını harekete geçirmek için iyi bir ipucu ayak bileklerinizi döndürmek veya 30 saniye boyunca bacaklarınızı esnetmektir.

3. Bacak bacak üstüne atmaktan kaçının

Bacakları çaprazlama eylemi, doğrudan venöz dönüşe, yani kanın kalbe dönüşüne müdahale edebilir. Bu nedenle kan dolaşımını kolaylaştırdığı için pıhtı oluşma riski olan kişilerin düzenli olarak tüylerini geçmekten kaçınmaları önerilir.

Bacak bacak üstüne atmaktan kaçınmanın yanı sıra, kadınlar her gün yüksek ayakkabılarla yürümekten de kaçınmalıdır çünkü bu pıhtı oluşumunu da kolaylaştırabilir.

4. Rahat kıyafetler giyin

Dar pantolon ve ayakkabı kullanımı da dolaşımı engelleyebilir ve pıhtı oluşumunu kolaylaştırabilir. Bu nedenle rahat ve bol oturan pantolon ve ayakkabıların giyilmesi tavsiye edilir.

Bazı durumlarda, bacağı sıkıştırmayı ve dolaşımı uyarmayı amaçladıkları ve bir doktor, hemşire veya fizyoterapistin rehberliğine göre kullanılmaları gerektiğinden elastik çorapların kullanılması önerilebilir.

5. Gün boyunca su için

Günde en az 2 litre su tüketimi esastır, çünkü su vücudun düzgün çalışması için gerekli olmasının yanı sıra kanı daha akıcı hale getirir, dolaşımı kolaylaştırır ve pıhtı oluşumunu engeller.

Gün boyu sıvı tüketiminin yanı sıra yiyeceklere dikkat etmek, kan dolaşımını uyarabilen, bacaklarda şişliği azaltan ve somon, sardalya, portakal ve benzeri trombüs oluşumunu engelleyebilen yiyecekleri tercih etmek önemlidir. örneğin domates.