Hipotiroidizmde yemek nasıl olmalı

İçerik

• Diyet nasıl olmalı
• Ne yemeliyim
• Ne yemekten kaçınmalıyım
• Hipotiroidizmi kim daha kolay şişmanlıyor?

Yosun, Brezilya fıstığı, portakal ve yumurta gibi yiyecekler, tiroidin düzgün çalışması için gerekli besinleri sağladıkları için hipotiroidizmli insanlar için harika seçeneklerdir.

Jelatin ve kurabiye gibi sanayileşmiş ürünlerde çok yaygın olan, brokoli ve lahana gibi glukozinolat içeren gıdalar, şeker, katkı maddeleri ve yapay renkler bakımından zengin gıdalarda olduğu gibi, ölçülü olarak tüketilmelidir.

Gıdanın önemine ek olarak, hipotiroidizm tedavisi, tiroidin doğru çalışması için ilaçlar önerebilecek bir endokrinolog tarafından değerlendirilmelidir. Hipotiroidizmin tedavisinin nasıl olduğunu kontrol edin.

Diyet nasıl olmalı

Hipotiroidizmi olan kişilerin semptomları ve hastalığın seyrini azaltmak için ne yemesi gerektiğini ve ne yemekten kaçınması gerektiğini anlaması önemlidir. Ayrıca diyet, kişinin tiroidde sahip olduğu hastalık türüne göre değişiklik gösterir.

Ne yemeliyim

Hipotiroidizmi olan insanlar için beslenmede, vücuda sahip olan yiyeceklerden daha da fazla miktarda sunmak önemlidir:

• İyot: deniz yosunu, iyotlu tuz ve deniz ürünleri;
• Çinko: ceviz ve kestane, çoğunlukla Brezilya fıstığı;
• Selenyum: Brezilya fıstığı, ayçekirdeği ve yumurta;
• Antioksidanlar: acerola, papaya, çilek ve portakal.

Bununla birlikte, organdaki iltihaplanmaya karşı koruma ve serbest radikallerin daha iyi kontrolüne ek olarak, T3 ve T4 gibi tiroidin düzgün çalışmasını sağlayan hormonların daha fazla üretimi ve aktivitesi olacaktır; tiroid aktivitesi.

Ne yemekten kaçınmalıyım

Bazı yiyeceklerin tüketiminden kaçınmak, hipotiroidili kişilerde daha fazla zararı önleyebilir ve sık sık alınmamalıdır:

• Şeker ve un: kekler, tatlılar, alkolsüz içecekler, kurabiyeler, beyaz ekmek;
• Ham glukozinolatlar: brokoli, lahana, turp, karnabahar ve Brüksel lahanası;
• Siyanürler: manyok ve tatlı patatesler;
• Soya: süt, et, yağlar ve tofu.

Bu yiyeceklerin tüketimi, tiroid üzerinde etkili olan hormonların düzgün çalışması için temel bir besin olan iyot emilimini etkileyebilir.

Ek olarak, bu yiyeceklerin diyetten tamamen çıkarılması gerekmediğini, bunun yerine aşırı ve sürekli tüketiminden kaçınmak, yani her gün çok fazla yemekten kaçınmak gerektiğini vurgulamak önemlidir.

Hipotiroidizmi kim daha kolay şişmanlıyor?

Hipotiroidili kişilerin metabolizması daha yavaştır, bu nedenle kilo almak daha kolay olabilir, ancak kilo alımı genellikle sağduyulu ve kişiye bağlı olarak çoğu zaman gerçekleşmez. Tiroid problemlerinin neden şişmanladığını kontrol edin.

Bunun nedeni, hipotiroidizmde tiroidin az sayıda hormon üretmesidir, ancak kilo alan kişilerin, kilo alımında en belirleyici faktörler olan hareketsiz yaşam tarzından ve kalitesiz yiyeceklerden kaçınarak, yol gösterdikleri yaşam tarzına daha fazla dikkat etmeleri gerekir. .