Diyabeti kontrol etmek için 10 basit ipucu

İçerik

• 1. Kan şekeri değerlerini kaydedin
• 2. Belirli meyvelerin tek başına tüketimini azaltın
• 3. Tatlı tüketiminden kaçının
• 4. Alkol tüketimini azaltın
• 5. 3 saatten fazla yemek yemeden gitmeyin
• 6. İdeal kiloyu koruyun
• 7. Sigara kullanımını ortadan kaldırın
• 8. Kan basıncını kontrol edin
• 9. Bazı ilaç türlerinden kaçının
• 10. Düzenli fiziksel aktivite yapın
• Hipoglisemi nasıl kontrol edilir
• Hiperglisemi nasıl kontrol edilir

Şeker hastalığını kontrol altına almak için, alkollü içeceklerden kaçınmanın yanı sıra sigarayı bırakmak, sağlıklı ve doğal beslenmeyi sürdürmek, ekmek, pirinç veya makarna gibi genel olarak şeker ve karbonhidrat oranı düşük olmak gibi yaşam tarzında bir değişikliğe uğramak gerekir. düzenli olarak fiziksel aktivite.

Ayrıca ilaç, insülin ve kan şekeri düzeylerinin izlenmesini içerebilecek tedavi ile ilgili tüm tıbbi endikasyonların doğru zamanda ve belirtilen şekilde yapılması çok önemlidir.

Aç karnına 130 mg / dl'nin altında ve yemeklerden sonra 180 mg / dl'nin altında tutarak diyabetin kontrolüne yardımcı olacak bazı ipuçları şunlar olabilir:

1. Kan şekeri değerlerini kaydedin

Yemeklerden önce ve sonra glukometre ile doğrulanan glikoz değerlerinin bir kağıda kaydedilmesi, hangi yiyeceklerin risk oluşturmadan tüketilebileceğinin ve hangilerinin kaçınılması gerektiğinin gözlemlenmesine yardımcı olabilir ve böylece tedaviyi etkili olacak şekilde ayarlayabilir ve Kontrolsüz diyabetin sağlığa getirebileceği riskleri azaltır.

2. Belirli meyvelerin tek başına tüketimini azaltın

Trabzon hurması, incir, kızıl meyveler, papaya ve kuru meyveler gibi karbonhidrat içeriği yüksek meyveler tüketmek glisemik artış olasılığını artırabilir, böylece diyabeti deregüle edebilir ve bu nedenle lif bakımından daha zengin meyveler yemeniz önerilir. çilek, kavun ve avokado. Şeker hastaları için önerilen meyve listesine göz atın.

3. Tatlı tüketiminden kaçının

Tatlılar kan şekerini yükseltebilir çünkü bunlar hızlı emilen gıdalar olduğundan, diyabeti düzensizleştirir ve hastalık komplikasyonları riskini artırır. Bu şekilde, mümkün olduğunda tatlı yemekten kaçınılması veya ne zaman yenmesi gerektiği, yani tuzlu bir yemekten sonra tavsiye edilir.

4. Alkol tüketimini azaltın

Aşırı alkol tüketimi, kan şekerini düzenlemekten sorumlu olan ve bu durumda alkolü de metabolize edecek olan karaciğer aşırı yüklenmesi nedeniyle şeker hastalarında hipoglisemiye veya hiperglisemiye yol açabilir. Diyabetiklerin tüketmesi için güvenli alkol miktarının ne olduğunu görün.

5. 3 saatten fazla yemek yemeden gitmeyin

Diyabet hastası yemek yemeden 3 saatten fazla zaman geçirdiğinde, büyük bir düzensizlik olasılığı vardır ve hipoglisemi meydana gelebilir, bu da bilinç kaybına ve daha şiddetli vakalarda komaya neden olabilir. Hipogliseminin diğer semptomlarını görün ve nasıl tanımlanacağını öğrenin.

6. İdeal kiloyu koruyun

Yaş, cinsiyet ve boy için ideal kilonun korunması, vücut kitle indeksi (BMI) 25 kg / m² veya daha fazla olan diyabetli ve fazla kilolu veya obez kişilerin kan şekerini etkin bir şekilde düzenleyebilmek için çok önemlidir. İnsülin tarafından glikoz alımının azalması nedeniyle bozulmuş glisemik kontrol, ayrıca kalp hastalığı ve felç için daha fazla risk altındadır.

7. Sigara kullanımını ortadan kaldırın

Sigaranın ana bileşeni olan nikotin, kan şekeri seviyelerine müdahale ederek diyabeti kontrol etmeyi zorlaştırabilir.Ayrıca sigara kullanımının ortadan kaldırılması veya azaltılması sağlık açısından pek çok fayda sağlayabilir çünkü nikotin vücuttan atıldığında riski azaltır. retinopati, kalp hastalığı ve beyin hasarı, sigara ile ilgili tüm diyabet komplikasyonları. Ev ilaçlarına bir göz atın sigarayı bırakmanıza yardımcı olabilir.

8. Kan basıncını kontrol edin

Kan basıncı ve diyabet yakından bağlantılıdır, çünkü yıllar geçtikçe diyabet vücudun arterlerini sertleştirir ve kan basıncı kontrol edilmezse, yüksek tansiyon gelişme şansı artabilir ve bu da felç olasılığını artırır.

9. Bazı ilaç türlerinden kaçının

Potansiyel olarak pankreasa zarar verebilecek ilaçlar, bu organ tarafından üretilen insülin düzeylerini düzensizleştirir. Bu, şekerin hücrelere taşınmasını engelleyerek kan dolaşımında kalmasına ve diyabetin kontrolsüz olmasına neden olur.

Bu nedenle aşağıdaki ilaçlardan kaçınılmalıdır:

• Amoksisilin;
• Clavulanate;
• Chlorpromazine;
• Azitromisin;
• Isoniazid;
• Parasetamol;
• Kodein;
• Mesalazine;
• Simvastatin;
• Furosemide;
• Enalapril;
• Metildopa;
• Amiodarone;
• Azatioprin:
• Lamivudine;
• Losartana.

Bu nedenle, bu ilaçları içeren herhangi bir tedavinin yapılması gerekiyorsa, sorumlu doktorun diyabeti, kontrol edilip edilmediğini ve kişinin bu durumla kaç yaşında yaşadığını bilmesi gerekir, böylece gerçekten güvenli olup olmadığı değerlendirilebilir. ilaçlardan yararlanın.

10. Düzenli fiziksel aktivite yapın

Düzenli fiziksel egzersiz diyabetin kontrol edilmesine yardımcı olur çünkü kan yağ seviyelerini düşürür, kiloyu kontrol eder, kan dolaşımını iyileştirir ve hatta kalbin kanı daha uygun şekilde pompalamasına yardımcı olur.

Hipoglisemi nasıl kontrol edilir

Kan şekerinin aşırı derecede düştüğü, 70 mg / dl'nin altına düştüğü zaman ortaya çıkan hipoglisemiyi kontrol altına almak için kişiye örneğin şekerli su veya bir bardak portakal suyu verilmesi gerekir. Bu besinler şekerin yükselmesini sağlar ve kişi kendini daha iyi hisseder. Hipoglisemi vakalarında başka neler yapılabileceğini anlayın.

Hiperglisemi nasıl kontrol edilir

Kandaki fazla şeker olan hiperglisemiyi kontrol altına almak için kandaki şeker miktarını düzenlemek için doktorun gösterdiği ilacı kişiye vermek gerekir. Yine de kek, meşrubat, puding veya dondurma gibi tatlıları gıdalardan azaltarak veya çıkararak kan şekerinin tekrar yükselmesini önlemek ve yemek sonrası yürüyüş gibi fiziksel aktivite yapmak tavsiye edilmektedir. Hiperglisemi ortaya çıkarsa ne yapılması gerektiğini bilin.

Beslenme uzmanı Tatiana Zanin, aşağıdaki videoda diyabeti kontrol altına almak için diyetin nasıl yapılabileceğini daha iyi yorumluyor: