Daha İyi Seks İçin Kegelsiz Egzersiz Rutini

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Artan dayanıklılık, geliştirilmiş esneklik ve daha güçlü, daha sıkı kaslar - spor salonunun dışında da uzun süreli (ahem) faydaları olan tüm harika fitness hedefleri. Evet, seks hayatından bahsediyoruz.

Fıçıların cinsel zevkinizin anahtarı olduğunu duydunuz ve bunun nedeni pelvik tabanınızın kaslarını çalıştırıp güçlendirmeleridir. Bu bölge sizin cinsel temelinizdir. Pelvis ve organlarınız için destek sağlar ve güçlü olduğunda orgazmlarınızı artırabilir. Ancak, bu kasları eğitmenin tek yolu kegel değildir.

Seksi ve güçlü dersleriyle tanınan Miami Crunch Gym'in bölgesel fitness direktörü Roya Siroospour tarafından geliştirilen bu rutin, zevkinizi en üst düzeye çıkaracak egzersizlere odaklanıyor. Siroospour, "Bu hareketler pelvik tabanınızı güçlendirerek orgazmlarınız üzerinde daha fazla kontrole izin verirken, aynı zamanda seks sırasında kullanılan diğer önemli kasları da çalıştırır" diyor.

Seks başlı başına bir fiziksel aktivitedir. Ama hayır, tek antrenmanınız sayılmaz; hala yatak odasının dışında bazı egzersiz saatlerini kaydetmeniz gerekiyor. Yine de, kalça fleksörleriniz, karın kaslarınız, iç uyluklarınız ve poponuz dahil olmak üzere "seksi zaman kaslarınıza" odaklanmak, vücut farkındalığı yaratarak, güç inşa ederek (veya kendinizi nerede bulursanız bulun) çuvalda büyük kazançlar sağlayabilir. kilo ve eşinizin), orgazma ulaşmak için dayanıklılığı geliştirmek, güveni artırmak ve esnekliğinizi geliştirmek. Ayrıca, egzersizin daha iyi sekse yol açtığını bildiğinizde kulağa daha eğlenceli geliyor.

Bu rutin herhangi bir ekipman gerektirmez ve egzersizleri evde veya spor salonunda yapabilirsiniz (endişelenmeyin, "Aşk kaslarımı çalıştırıyorum!" Diye bağırmazlar. İleride, ikisi de basit olan altı hareketlik antrenmanınız ve doyurucu. Egzersiz yapmak için istekli misiniz? Hikayenin tamamını Refinery29'da okuyun!

Şunun için inceleyin: